長跑中如何保護好腳

長跑

三、跑步的姿勢要科學合理。腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地，充分發揮腳弓的彈性，以利於作好緩衝動作，減小著地時的阻力。

長跑應該前腳掌著地 還是 腳跟先著地 比較好？？

長跑

原來我一直做錯....
因為經常聽人講長跑係腳跟先著地...然後滾動到前腳掌 = =

咁腳跟先著地適合跑咩距離?有冇好處?
還是根本不應該用腳跟先著地來跑步.....

長跑

即係腳跟落地或前腳掌落地跑法也好
自已覺得最自然就是最好~
正如跑姿一樣...每個人都有自己一套...自然就是最好!!

thx~ 咁多位ching