我要減肥跑步!!!!

little-fish

無點改，盡量食多點菜，繼續係跑得多食得多，跑襯半馬以上都要帶蕉。
我飯量很大！
不過我覺得在我來說（年齡40），心率維持150(而不是140），跑11-15km是減肥最佳的數據。不過這個月開始要練十km,暫時唔理會了！10月至今輕兩lb

perre

原帖由 little-fish 於 2012-1-4 09:58 發表

                               
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無點改，盡量食多點菜，繼續係跑得多食得多，跑襯半馬以上都要帶蕉。
我飯量很大！
不過我覺得在我來說（年齡40），心率維持150(而不是140），跑11-15km是減肥最佳的數據。不過這個月開始要練十km,暫時唔理會了！1 ...

我同你年紀唔差太遠, 我都37了, 我每晚都跑, 一星期六日左右, 攰果日就跑30分鐘5公里, 無咁攰果日就跑43分鐘左右7.5公里, 唔攰果日就跑57分左右10公里, 星期六如果有空, 就跑 12-15公里. 多數係夜晚收工大約8:30先跑, 希望數劇能幫到你啦.

little-fish

我每天早上都想起身跑，但做唔到每日，一般我跑3-4天，就6k-13k不定,放假多數去跑個半馬
其實我知問題在我大食方面，我晚餐要食兩碗飯（湯碗果種）
後生時重勁，係六碗飯，不過果時較輕150lb

水霍霆

原帖由 little-fish 於 2012-1-4 18:46 發表

                               
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我每天早上都想起身跑，但做唔到每日，一般我跑3-4天，就6k-13k不定,放假多數去跑個半馬
其實我知問題在我大食方面，我晚餐要食兩碗飯（湯碗果種）
後生時重勁，係六碗飯，不過果時較輕150lb

啊?你是香討的那位嗎????????

little-fish

yes,same as you

阿聰

原帖由 perre 於 2012-1-4 16:36 發表

                               
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我同你年紀唔差太遠, 我都37了, 我每晚都跑, 一星期六日左右, 攰果日就跑30分鐘5公里, 無咁攰果日就跑43分鐘左右7.5公里, 唔攰果日就跑57分左右10公里, 星期六如果有空, 就跑 12-15公里. 多數 ...

我就做唔到日日跑了。
只可以隔日跑，每次10KM左右。
不過，身形似乎沒有太大改變喎?!