北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

cywcyw1118 · 發表於 2011-9-30 00:39:41

有冇facebook可以加我們~~~

lewis9932 · 發表於 2011-10-8 20:42:30

請問逄星期三幾點開始跑，我都想試推下自己

上水馬王 · 發表於 2011-10-10 00:32:22

原帖由 lewis9932 於 2011-10-8 20:42 發表

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請問逄星期三幾點開始跑，我都想試推下自己

大約7:00pm開始

上水馬王 · 發表於 2011-10-10 00:34:32

恭喜CY、CY媽及Sam哥於歐化寶1/4馬拉松得獎

Gunners · 發表於 2011-10-10 03:10:39

原帖由 上水馬王 於 2011-10-10 00:34 發表

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恭喜CY、CY媽及Sam哥於歐化寶1/4馬拉松得獎

kf · 發表於 2011-10-10 11:37:43

原帖由 上水馬王 於 2011-10-10 00:34 發表

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恭喜CY、CY媽及Sam哥於歐化寶1/4馬拉松得獎

恭喜各位

仲有恭喜schnix得獎

stanwong · 發表於 2011-10-10 14:19:02

原帖由 上水馬王 於 2011-10-10 00:34 發表

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恭喜CY、CY媽及Sam哥於歐化寶1/4馬拉松得獎

恭喜晒!

stanwong · 發表於 2011-10-10 14:20:44

原帖由 kf 於 2011-10-10 11:37 發表

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恭喜各位

仲有恭喜schnix得獎

schnix今年進步好多喎!

stanwong · 發表於 2011-10-10 14:23:48

原帖由 lewis9932 於 2011-10-8 20:42 發表

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請問逄星期三幾點開始跑，我都想試推下自己

歡迎, 我地通常七點開始熱身, 七點半後才衝圈,
今星期三program:
1 x 400@3分, 1 x 800@7分, 3 x2 K@ 16分

Samson · 發表於 2011-10-10 18:41:17

新到北區跑友
今個星期三會到來跟大家練習,請多多指點.

Samson · 發表於 2011-10-12 19:05:43

點解? 點解成日都吾停0架!!!

stanwong · 發表於 2011-10-12 23:18:42

原帖由 Samson 於 2011-10-12 19:05 發表

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點解? 點解成日都吾停0架!!!

今晚佷大雨, 都冇人來跑, 下星期再一起練習吧

Samson · 發表於 2011-10-27 21:45:58

多謝!Sam哥昨晚指點, 帶領沖圈,感覺良好,下次有空再跟大家學習。

stanwong · 發表於 2011-10-28 11:04:48

歡迎Samson兄，下星期三見!

Samson · 發表於 2011-10-29 13:06:45

stanwong ching,

下週將有重要賽事,停快操。再下星期三見!

Gunners · 發表於 2011-11-17 16:34:46

原帖由 Samson 於 2011-10-29 13:06 發表

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stanwong ching,

下週將有重要賽事,停快操。再下星期三見!

Samson師兄,原來去左高麗國跑馬仔,成績滿意嗎

Samson · 發表於 2011-11-17 21:03:30

Gunners C兄,

成績順利達標,非常開心!

Gunners · 發表於 2011-12-25 08:19:19

祝大家聖誕快樂

stanwong · 發表於 2012-1-2 12:30:21

祝大家新年進步, 長跑長有, 場場PB

mill · 發表於 2012-1-7 15:44:04

Hello, 好耐無來同大家打招呼了~~~

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