<<復活半馬四重奏>>第二回<<荃灣公園遊樂場>>8:30am
<<復活半馬四重奏>>第二回<<荃灣公園遊樂場>>8:30am目標：
本人平時較少機會練跑或參與約跑，所以希望在復活假期內加強操練耐力。將會連續4天跑4個半程馬拉松(或相近距離的路程)。
同時希望各師兄師姐可以一起參與，因為我少參加約跑，望可籍此機會認識大家。
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第一回：將軍澳大圈 (22/4)
第二回：荃灣青山公路 (23/4)
第三回：吐露港公路 (24/4)
第四回：沙田節半馬路段 (25/4)
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日期: 4月23日 星期六上午
出發時間：8:30am
集合地點：荃灣公園遊樂場
路線：沿青山公路跑10.5KM後折返
要存物可以借LOCKER
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＊未知是不是一定得閒都可以報了名先,之後再UPDATE也可。
＊時間或路線可能會被更改，請密切留意此POST。
＊預算在兩小時半內完成。
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參與跑手名單：
1. vileung
2.
3.
警告及聲明
1. 此項聚會適合初級跑手(十公里55-70分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。
[ 本帖最後由 vileung 於 2011-4-5 22:56 編輯 ] reserved reserved 多謝vileung ctse 攪青公約跑, 要外遊離唔到. 精神上支持ng19hgh 多口一句
如果你個約跑真係如你所講for "初級跑手"既
唔建議亦無必要連續四日四個半馬
突然間太intensive既練習會得個捱字
對提升水平無咩實際幫助
況且平時無練開會好易傷
三思
或者你可以考慮刪減日數�縮短距離 原帖由 mephistopheles 於 2011-4-6 05:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif多口一句如果你個約跑真係如你所講for "初級跑手"既唔建議亦無必要連續四日四個半馬突然間太intensive既練習會得個捱字對提升水平無咩實際幫助況且平時無練開會好易傷三思或者你可以考慮刪減日數�縮 ...
師兄，我平時有練開的。可能真的不適合新手，不過我的主要目標是練習耐力。 quality比quantity重要呀∼
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