shogikin 發表於 2024-5-3 17:51:34

肌肉分「紅肌」與「白肌」！這樣運動才不會白忙

肌肉分「紅肌」與「白肌」！預防肌少症，這樣運動才不會白忙
https://www.fiftyplus.com.tw/articles/14966

「有氧」訓練如重複性高的快走、慢跑、游泳，可以促進紅肌；而加強無氧運動的「阻抗力」訓練，如重訓、深蹲，可以促進白肌，培養爆發力，才能減緩肌少症的問題。
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