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日誌

15/3/2013: 15k Easy Run

已有 1452 次閱讀2013-3-16 09:36 |個人分類:訓練日誌

地點: 國內
天氣: 18, 晚, 晴

繼續每週一次的15k, 避開了星期四晚的下雨天, 今天整天沒有下雨, 又可以少煩心跑完要洗鞋了^^這次的心情比上次輕鬆, 狀態感覺上比較好, 當中尾段9k練習兩吸兩呼. 右膝有反應, 而且出現在11k左右, 重心轉移到左腳後也有些少反應, cool down後更覺酸痛感. 第二天起床時還可以, 沒痛了.
 
5'00"的pacing對我來說強度不大, 稍加專心就可以了, 而且不會有什麼氣喘的情況. 只是腿的耐久度要繼續加強了. 現時我的Nike Fitsole 2累計已經519k了, 要開始想想新trainer的事, 各位有沒有好介紹呢?^^

總時間: 1:15:17
平均速度: 5'01"
Split: 5'30"/5'16"/5'07"/5'06"/4'59"/5'03"/5'00"/4'59"/4'55"/4'57"/4'53"/4'55"/5'00"/5'02"/4'34"

本月共跑68.7k

路過

雞蛋

鮮花

握手

雷人

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