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標題: 年輕拗柴膝蓋早退化，醫生呼籲運動前做足熱身 [打印本頁]

作者: kenneth 時間: 2008-7-24 13:06
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作者: kenneth 時間: 2008-7-24 13:07
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作者: redred 時間: 2008-7-24 13:08
多謝ken 兄
其實跑前跑後都應該做好拉筋
唔好厭煩,咁樣對保健雙腳會好d

作者: redred 時間: 2008-7-24 13:11
我之前買左本書係教拉筋架
開頭都有跟足佢做
但慢慢無啦
佢有d動作係要訓係地到做
好難係運動場訓係地囉

如果大家有興趣
我可以scan 幾頁比大家睇(不過係咪犯法?)

[ 本帖最後由 redred 於 2008-7-24 13:12 編輯 ]

作者: spmho 時間: 2008-7-24 13:25

原帖由 redred 於 2008-7-24 13:11 發表

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我之前買左本書係教拉筋架
開頭都有跟足佢做
但慢慢無啦
佢有d動作係要訓係地到做
好難係運動場訓係地囉

如果大家有興趣
我可以scan 幾頁比大家睇(不過係咪犯法?)

redred姐如果徵求左作者同意就可以scan，如果唔係就

好多人跑步無熱身就跑，以為慢跑駛咩熱身
熱身其實係好重要，我自己連做輕鬆跑之前都會做熱身

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-24 13:28
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作者: kenneth 時間: 2008-7-24 13:33
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-24 13:38
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作者: ram 時間: 2008-7-24 13:38
想長跑長有,熱身一定不可缺少
小弟都做足,只是自覺跑姿不大正確而導致有點小痛楚
希望上了課可以有所改善~

作者: redred 時間: 2008-7-24 13:42

原帖由 stanleyhpm 於 2008-7-24 13:25 發表

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redred姐如果徵求左作者同意就可以scan，如果唔係就" />" />

好多人跑步無熱身就跑，以為慢跑駛咩熱身
熱身其實係好重要，我自己連做輕鬆跑之前都會做熱身

oh....咁即係....

我都有d fd跑開步, 佢地都話唔駛拉筋
話我拉咁耐咪爭拉返緊d筋

其實不如整個版係教人拉筋啦 (只係一個提議,可以不理)
我地唔可以scan d書者
但可以搵d ching做左個姿勢,影相放出黎咪得囉

作者: kenneth 時間: 2008-7-24 13:55
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-24 13:57
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作者: redred 時間: 2008-7-24 13:59

原帖由 kennethwat 於 2008-7-24 13:55 發表

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呢個建議，相當不錯﹗

多謝ken 兄支持
據我所知, 如果剛開始跑步既新手或
有些跑手平日只係拉個幾組筋

有些部份既拉筋可能忽略左都唔知
我地做些資料給大家,當作一個參考

咁如果有些ching/ctse 有特別既拉筋方法都可以提供
作出交流

作者: kenneth 時間: 2008-7-24 14:00
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作者: Alfred 時間: 2008-7-24 19:25
請去呢啲link睇吓啦！

www.bmkms.edu.hk/DImage/下肢被動伸展運動.pdf
www.bmkms.edu.hk/DImage/上肢被動伸展運動.pdf
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007021802363
http://www.wppc.hk/physio_topic_stretching_I.htm
http://www.wppc.hk/physio_topic_stretching_II.htm
http://www.hksatellite.net/html/sport_section/stretch/stretch.htm

[ 本帖最後由 Alfred 於 2008-7-24 19:26 編輯 ]

作者: Alfred 時間: 2008-7-24 19:38
見到師兄師姐對自已身體咁着重，真係佩服！小弟在"雙霧"打書釘時睇過一本書(比拉題絲輕百科)-同音異字。有一章節係講跑步做嘅伸展運動，大家可以去睇吓。

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