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標題: 【跑步學堂】頂級運動員都在做的核心訓練 [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2014-8-21 15:21
標題: 【跑步學堂】頂級運動員都在做的核心訓練
【跑步學堂】頂級運動員都在做的核心訓練

核心肌群其實是個廣泛稱呼，包括我們腹、腰、背等處表層與深層肌群，有好的核心肌力也許不一定就會跑比較快，但能讓你的動作更穩定，減少無謂耗能，同時也能保護身體，分擔雙腿負擔，避免慢性運動傷害，同時提升跑步耐力。

蔡侑潭教練示範四個適合跑者的核心肌力動作：仰臥起身、交叉屈體、V字挺身、以及俯臥收背，分別鍛鍊腹直肌、腹斜肌、下腹肌與髂腰肌，以及全身的背後肌群。快跟著蔡教練動一動，喚醒你靈魂深處被埋沒的跑步因子吧！

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