洛虎添 發表於 2014-12-25 20:51
我目前FM初期 target PLAN 係 SUB 330, 最終TARGET去到 SUB 220
SUB 5 , SUB 4 -> SKIP
rickiman 發表於 2015-4-2 14:46
想跑進220,可参考川內優輝的訓練方法,他每星期慢跑4天,一天強課(interval 1km, 少於3分鐘1km),每周比賽 ...
rickiman 發表於 2015-4-2 14:46
想跑進220,可参考川內優輝的訓練方法,他每星期慢跑4天,一天強課(interval 1km, 少於3分鐘1km),每周比賽 ...
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