香港長跑網 - 長跑長友

標題: 渣打馬拉松當日又濕又熱 [打印本頁]

作者: cu83 時間: 2009-2-2 07:18
標題: 渣打馬拉松當日又濕又熱
渣打馬拉松當日又濕又熱有感冒應放棄比賽

馬拉松最後準備
•從未接受身體檢查的跑手應量度血壓及心肺功能，排除患慢性病的風險
•暫停飲酒、咖啡等利尿飲品
•調節生理時鐘，賽前一晚要有足夠休息
•賽前三天進食大量澱粉質，幫助肌肉及肝臟貯存能量
•進行低強度訓練，勿讓身體過勞
•賽前熱身，飲足夠的水、吃早餐
•應穿背心短褲、稍鬆的跑鞋、厚襪
•若空氣污染指數過高，哮喘患者應放棄比賽；即使天氣合適，賽前應先吸入藥物，並隨身攜帶
•不要奇裝異服，以免身體過熱；若擔心起跑前著涼，可以垃圾膠袋或外套包裹身體

蘋果日報 2008年02月02日(星期一)
http://appledaily.atnext.com/tem ... 731&art_id=12155055

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-8 11:44 編輯 ]

作者: SimonFai 時間: 2009-2-2 14:52
CU83 Ching
Thanks

very useful information

作者: 亞平 時間: 2009-2-2 15:38

原帖由 grilance 於 2009-2-2 14:52 發表

 登錄/註冊後可看大圖

CU83 Ching
Thanks very useful information

呢種溫度和潮度真係會跑得好辛苦架..唯有跑慢D,頂硬上.

作者: alfredfong 時間: 2009-2-2 16:19
希望唔會中暑

作者: 上水馬王 時間: 2009-2-2 16:23
今次大鑊......

作者: 龜速行 時間: 2009-2-2 17:30

原帖由 上水馬王 於 2009-2-2 16:23 發表

 登錄/註冊後可看大圖
今次大鑊......

作者: lvrunner 時間: 2009-2-2 17:48
This is absolutely ridiculous, why would a 10K start at 5:15 am and the full marathon starts at 8 am. Don't they (organizer/race director) learn anything from the past with all the heat strokes and runners ending up in hospitals. This type of crazy scheduling will never happen in North America. All I can say is drink up, drink up and drink up the day before. Good luck runners!

作者: oscar 時間: 2009-2-2 18:40
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: awyh 時間: 2009-2-2 20:51
唉.......今次真係萬事俱備，沒有東風！

作者: 亞平 時間: 2009-2-2 20:57

原帖由 oscar 於 2009-2-2 18:40 發表

 登錄/註冊後可看大圖

呢舖真係大鑊過大鑊，個狀態仲咁差，里數又超唔足，真係分分鐘要跑返五個鐘，仲有就係......我好耐無係日光之下作戰過，唔通呢次真係橫屍街頭，任人亂界！" />" />

oscar師兄，你都話要跑五個鐘，咁我點算 ?等車上?

作者: 叮叮噹 時間: 2009-2-2 22:29

原帖由 lvrunner 於 2009-2-2 17:48 發表

 登錄/註冊後可看大圖

This is absolutely ridiculous, why would a 10K start at 5:15 am and the full marathon starts at 8 am. Don't they (organizer/race director) learn anything from the past with all the heat strokes and r ...

X2, 這兩年10K跟半馬/全馬, 已經分開兩條不同路線, 何需5:15am咁早開跑10K呢?
其實, 全馬可以最早六時開跑, 半馬遲一小時開跑, 大家都不會爭路啦!
全馬可以正午前到達終點. 10K可以六時到七時開跑. 終點也不會塞人啦!

作者: 比因 時間: 2009-2-2 22:46
其實做得香港既跑手, 熱我就習慣左唔太怕, 如果再加埋無風就難講

作者: lvrunner 時間: 2009-2-3 01:54

原帖由 叮叮噹 於 2009-2-2 06:29 發表

 登錄/註冊後可看大圖

X2, 這兩年10K跟半馬/全馬, 已經分開兩條不同路線, 何需5:15am咁早開跑10K呢?
其實, 全馬可以最早六時開跑, 半馬遲一小時開跑, 大家都不會爭路啦!
全馬可以正午前到達終點. 10K可以六時到七時開跑. 終點也不會 ...

I hope the incident at the 2007 Chicago marathon doesn't repeat in HK on Sunday. It gives a lot of stress and headaches to the paramedics, St. Johns and the staff in the emergency rooms at the hospitals.

http://www.youtube.com/watch?v=Y5T2DTuBXJQ&feature=PlayList&p=05CACB92A47F2A5D&playnext=1&index=48

http://www.youtube.com/watch?v=OCRyQBCz5eg&feature=related

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2009-2-2 10:03 編輯 ]

作者: oscar 時間: 2009-2-3 09:54
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 瘋瘋 時間: 2009-2-3 10:01
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: spmho 時間: 2009-2-3 12:06

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-3 10:01 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今日返工, 九點零的中環已經幾曬下, 星期日如果係咁就真係頭痛." />" />
點解舉辦當局要草菅人命, 要安排全馬八點先至開跑. 我零願早上三四點開跑." />" />" />" />" />jhkjh

如果個比賽可以係一月辦仲好啦...
幾多點跑......熱既無問題都無左

作者: 瘋瘋 時間: 2009-2-3 12:07
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 亞平 時間: 2009-2-3 12:09

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-3 10:01 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今日返工, 九點零的中環已經幾曬下, 星期日如果係咁就真係頭痛." />" />
點解舉辦當局要草菅人命, 要安排全馬八點先至開跑. 我零願早上三四點開跑." />" />" />" />" />jhkjh

9:00旺角都係陽光普照,以為係夏天,唉,呢次真係大0樂.

作者: sleung2002hk 時間: 2009-2-3 12:18
如果好似2月1咁就ok~~~一出太陽睇黎sub3難難難

作者: =chairman= 時間: 2009-2-3 12:30

原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-3 12:06 發表

 登錄/註冊後可看大圖

如果個比賽可以係一月辦仲好啦...
幾多點跑......熱既無問題都無左

x2 ~ 嘻嘻，咁小弟在 20 歲前跑完人生第一個馬拉松就有得諗了。

作者: 上水馬王 時間: 2009-2-3 12:33

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-3 10:01 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今日返工, 九點零的中環已經幾曬下, 星期日如果係咁就真係頭痛." />" />
點解舉辦當局要草菅人命, 要安排全馬八點先至開跑. 我零願早上三四點開跑." />" />" />" />" />jhkjh

香港有好多官僚主義好難理解架...

作者: blurmax 時間: 2009-2-3 13:39

引用:
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-3 10:01 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今日返工, 九點零的中環已經幾曬下, 星期日如果係咁就真係頭痛." />" />
點解舉辦當局要草菅人命, 要安排全馬八點先至開跑. 我零願早上三四點開跑." />" />" />" />" />jhkjh

香港有好多官僚主義好難理解架...

X 2 - exactly

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

作者: saki 時間: 2009-2-3 14:21
我想有關方面不想維園同一時間太多人吧

即
如全馬四點起步, 半馬五點, 十公里六至七點
1. 恐怕七至八點維園會水泄不通
2. 封路時間可能要早到之前一晚九點至十點到
3. 咁早開跑, 實收到好多投訴話擾人清日夢

作者: 曲奇 時間: 2009-2-3 14:40
i hate the weather is 又濕又熱...

may have difficulty to complete the race...

作者: hobbywet 時間: 2009-2-3 15:49
我估當局認為10k新手居多,早d唔會熱親佢地,全馬較遲,一來唔會塞人,二來有賽事經驗的選手,較容易應對天氣轉變

作者: kopo1128 時間: 2009-2-3 16:50

原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-3 12:06 發表

 登錄/註冊後可看大圖

如果個比賽可以係一月辦仲好啦...
幾多點跑......熱既無問題都無左

X2!!

作者: lvrunner 時間: 2009-2-3 19:16

原帖由 hobbywet 於 2009-2-2 23:49 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我估當局認為10k新手居多,早d唔會熱親佢地,全馬較遲,一來唔會塞人,二來有賽事經驗的選手,較容易應對天氣轉變

Only the RD (race director) in HK thinks this way!

作者: onionufo 時間: 2009-2-3 20:42
小弟曾在去年夏天33度高溫下空腹做一課26k唔飲水長課，在心理上對高溫有一定克服能力，不過始終渣打係42.195k而唔係26k.....

歡迎光臨香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)