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標題: 日日跑步抗衰老，師兄師姐做得到。 (更新日期：14/07/2010) [打印本頁]

作者: CHOCOLATE_DAVID 時間: 2010-6-25 08:22
標題: 日日跑步抗衰老，師兄師姐做得到。 (更新日期：14/07/2010)
此帖己由本人（張帖人）關閉。
若要觀看更新的訓練日誌，敬請密切留意！

此外，本人的所有訓練日誌會不定期，敬請留意！

敬祝各長跑網的師兄師姊

長跑長有

不便之處，敬請原諒！

[ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-8-11 23:15 編輯 ]

作者: 711MF 時間: 2010-6-25 09:43
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作者: running-sue 時間: 2010-6-25 13:04

原帖由 711MF 於 2010-6-25 09:43 發表

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你就係尋晚係鄧記同 "King Kong" 一齊果個黑人..

咪就係果塊戴住眼鏡既朱古力o囉

作者: kenneth 時間: 2010-6-25 13:39
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作者: CHOCOLATE_DAVID 時間: 2010-6-25 21:05
標題: RE:711MF
你是誰呢?
昨夜吾伴KINGKONG跑，怎知跑到成隻黑狗。越跑越想走，不知你在那兒?
成個鄧記有幾多隻黑狗?

作者: CHOCOLATE_DAVID 時間: 2010-6-25 21:14
標題: RE:KENNETH
多謝先!
我驚到時鄧記沖圈多咗隻黑狗~
好似逸園賽狗場D狗死追隻電兔(白人)~

作者: sleung2002hk 時間: 2010-6-25 21:43
朱古力兄~~~一場黎到~~做乜尋日唔一齊跑下丫

作者: CHOCOLATE_DAVID 時間: 2010-6-25 22:04
標題: RE:sleung2002hk
師兄,您好!多多指教~

嘩!師兄一直仲勁過隻電兔，我係後面己經差些爆肺~

作者: CHOCOLATE_DAVID 時間: 2010-6-29 21:59
標題: 跑游互交織，令您更出色。
昨天晚上，小弟參加五公里測試賽。第一個感覺只是兩個字「辛苦」。但是當自己慢慢跑，望望天上的黑布襯托着一輪明月，心中已忘記一切，雙腿越跑起勁，「爽」字在心田泛起。

5Km測試成績

時間(Time)	最大心跳率(HR MAX)	訓練後狀態
24'50"07	168�分鐘(Min)	尚可
		呼吸暢順

我認為自己只是拿了70%的氣力來跑。

��

今天下午，我與友人到TMSP來個「中耐課」。從來未試過「胸捷各半」(即是蛙式500M和自由式500M)。但是一游個刻真是爽到您正爆~

中耐課成績

成績(限時25Mins)	訓練里數	訓練後狀態
22'30"56	1000M	良好
		呼吸大致暢順

游完之後，發覺自己已經剩下四分之三樽GAS。

感謝主，有「能量」OUT PUT!!

[ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-6-30 08:09 編輯 ]

作者: ChARsoN 時間: 2010-6-30 14:56
開blog 大吉!!
長跑長游長有!!

作者: 711MF 時間: 2010-6-30 17:15
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作者: 喪Ken 時間: 2010-6-30 17:22

原帖由 711MF 於 2010-6-30 17:15 發表

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我是人群中的一個...

7兄是人群中最快的一個...

作者: CHOCOLATE_DAVID 時間: 2010-6-30 22:40
多謝KINGKONG兄不辭勞苦幫小弟衝圈

祝君年年有獎攞，奬盃多蘿蘿~

作者: 亞平 時間: 2010-6-30 23:51
咁後生就已經諗到要日日跑步抗衰老，真有遠見~

作者: CHOCOLATE_DAVID 時間: 2010-7-1 00:03
平兄,過獎喇~

最緊要我的心臟和肺部都可以陪我走畢人生之旅~
人生在世，大約七十歲命，堅D可以多十年。

CHARSON兄,我游泳主攻耐力~
多多指教

[ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:08 編輯 ]

作者: 亞平 時間: 2010-7-1 00:09

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:03 發表

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嘩!平兄,話唔係咁話。

我依塊朱古力一唔跑就會腦殘腳殘,到時連追車都心跳加速到250下~

人一出世上天賜了我們一個最高只有220的心臟...你竟然可去到250..真神奇~

作者: CHOCOLATE_DAVID 時間: 2010-7-1 00:14
大約三個前,一次做GYM。
玩跑步機時驚見HR---227?
心想大件事勒~

作者: ChARsoN 時間: 2010-7-2 00:44

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:03 發表

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平兄,過獎喇~

最緊要我的心臟和肺部都可以陪我走畢人生之旅~
人生在世，大約七十歲命，堅D可以多十年。

CHARSON兄,我游泳主攻耐力~
多多指教

喔...我都曾經以游泳操耐力~
我也是主攻長距離
成效也不錯
但當然希望改進技術, 游快點@@

作者: CHOCOLATE_DAVID 時間: 2010-7-2 11:40
標題: 訓練模式
RE:CHARSON

我的訓練模式

熱身蛙式或自由式(200M)

訓練一蛙式＋自由式(各500M共1000M)

休息 15MINS

訓練二蛙式<兩腳一手>(200M)＋自由式踢腿(200M)

COOL DOWN

作者: CHOCOLATE_DAVID 時間: 2010-7-3 20:13

已上載今日操水訓練模式

作者: P5C27 時間: 2010-7-4 10:17
樓主好勁呀,幾時搵日落天水圍一齊跑

作者: CHOCOLATE_DAVID 時間: 2010-7-7 17:17
有幾勁呀,我依D素人,跑一個400米,都用囇D ENERGY!!!!

作者: paulwywong 時間: 2010-7-7 20:53
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作者: CHOCOLATE_DAVID 時間: 2010-7-7 23:21
標題: 回復 23# 的帖子
師兄，過奬了!在下實在不敢當。

作者: quantum 時間: 2010-7-12 00:36
標題: 回復 1# 的帖子
朱古力
7月11號(不過你打左9號)
你既訓練紀錄出左D錯誤
得閒既話請更正一下
1)1'32
2)1'28
3)1'31
4)1'27
5)1'29
6)1'30
7)1'36
8)1'28
平均時間1'30"12
超標3次共9秒

作者: ChARsoN 時間: 2010-7-13 03:46

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-2 11:40 發表

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RE:CHARSON

我的訓練模式

熱身蛙式或自由式(200M)

訓練一蛙式＋自由式(各500M共1000M)

休息 15MINS

訓練二蛙式(200M)＋自由式踢腿(200M)

COOL DOWN

多謝分享~
但我主力操開自由式....
蛙式對腳始終踢不好@@

作者: P5C27 時間: 2010-7-13 10:34

原帖由 quantum 於 2010-7-12 00:36 發表

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朱古力
7月11號(不過你打左9號)
你既訓練紀錄出左D錯誤
得閒既話請更正一下
1)1'32
2)1'28
3)1'31
4)1'27
5)1'29
6)1'30
7)1'36
8)1'28
平均時間1'30"12
超標3次共9秒

強

king kong:
幾時一齊天水跑800m
琴日跑左6個800
平均得2'57

作者: Tarry 時間: 2010-7-13 13:55

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-6-25 22:04 發表

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師兄,您好!多多指教~

嘩!師兄一直仲勁過隻電兔，我係後面己經差些爆肺~

CHOCOLATE_DAVID, 你可以試吓下次回覆果陣, press 右下角 "引用" button

作者: quantum 時間: 2010-7-14 00:31

原帖由 P5C27 於 2010-7-13 10:34 發表

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強

king kong:
幾時一齊天水跑800m
琴日跑左6個800
平均得2'57

星期四或六...可能得閒落天水

作者: P5C27 時間: 2010-7-14 19:05

原帖由 quantum 於 2010-7-14 00:31 發表

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星期四或六...可能得閒落天水

king kong
不如起跑手teen地
度開番個叫屯門跑友練跑區
容易的約跑

作者: quantum 時間: 2010-7-15 00:12
標題: 回復 31# 的帖子
我都想更加多人join埋
可惜地方主要限係屯門區
想搵埋其他新界西跑友跑埋較難...

[ 本帖最後由 quantum 於 2010-7-15 00:18 編輯 ]

作者: quantum 時間: 2010-7-15 21:47
11/7既訓練標準時間1'30"12冇超標架 31秒先超標
14/7既平均時間係1'27"70

提提你你既標題既更新日期冇更新到...

[ 本帖最後由 quantum 於 2010-7-16 13:01 編輯 ]

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