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標題: 跑完沖涼後頭暈 [打印本頁]

作者: e.c. 時間: 2010-10-8 16:19
標題: 跑完沖涼後頭暈
跑完沖涼後頭暈, 點樣可以解決?

到底要cool down幾耐?

作者: P5C27 時間: 2010-10-8 18:08
我琴日沖完短跑,番屋企食飯都頭暈

作者: RowerBee 時間: 2010-10-14 21:28
頭暈有好多原因, 運動最常見O既係血糖太低,
可以試下跑完食點甜吃/ Sport Drink, 唔知幫唔幫到你呢

作者: tyler 時間: 2010-10-27 22:20
唔好即刻沖熱水
跑完後等返半粒鐘先好沖

作者: e.c. 時間: 2010-11-16 09:47
謝謝RowerBee & Tyler, 我會留意... 重新開始!

作者: allanccl 時間: 2010-11-16 10:39
e.c. 好耐無見(好似係食雪糕buffet之後都無見了)，11月14見妳笑容一樣璨爛!
頭暈會不會是未食野，血糖低？記住減油鹽糖就得，唔好節食! 保重身體!

作者: e.c. 時間: 2010-11-16 17:18
係呀亮哥, 之後成日都OT, 約左你去晒草跑都去唔到.
其實我都唔算係節得好多, 只係我可能食得太少糖, 早餐午餐都正常, 只係夜晚食麥皮, 跑完又即刻沖涼, 有兩次都差d暈, 可能真係未抖夠. 暈完兩次, 我就唔敢再去得咁盡... 於是停左跑. 果團火無左.
本來星期日asics 10k想縮沙, 但最後都決定照跑. 跑完, 覺得應該繼續keep住... 因為跑完無論係身體定情緒都好好多.
多謝你幫我影相! hehe 第一次面對自己隻肉臀夠膽著背心跑, 睇完相真係覺得我一定要加把勁跑至得... hoho
我會好好保重身體啦!

作者: allanccl 時間: 2010-11-16 17:26

原帖由 e.c. 於 2010-11-16 17:18 發表

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係呀亮哥, 之後成日都OT, 約左你去晒草跑都去唔到.
其實我都唔算係節得好多, 只係我可能食得太少糖, 早餐午餐都正常, 只係夜晚食麥皮, 跑完又即刻沖涼, 有兩次都差d暈, 可能真係未抖夠. 暈完兩次, 我就唔敢再去得咁盡... 於是停左跑. 果團火無左.
本來星期日asics 10k想縮沙, 但最後都決定照跑. 跑完, 覺得應該繼續keep住... 因為跑完無論係身體定情緒都好好多.
多謝你幫我影相! hehe 第一次面對自己隻肉臀夠膽著背心跑, 睇完相真係覺得我一定要加把勁跑至得... hoho
我會好好保重身體啦!

這張相一定要留! 等第二日清減了，拿出來給其他人睇，自己睇番都會好鼓勵的! 加油啊! 有決心就會有成功! 堅持等如勝利!
有時間的話，多d參加約跑，果團火就無咁易熄架啦!

作者: e.c. 時間: 2010-11-16 18:11
亮哥, 我都知道多d參加約跑好, 但一來我又跑得慢到超唔好意思要各位網友等. 二來大家約跑時間多數我都有事唔去得...點都好, 多謝亮哥支持! 堅持等如勝利!

仲有, 亮哥, 不如你send我張肉照原相俾我

, 我用黎嚇自己等我記得堅持落去...!

[ 本帖最後由 e.c. 於 2010-11-16 18:21 編輯 ]

作者: allanccl 時間: 2010-11-16 20:49

原帖由 e.c. 於 2010-11-16 18:11 發表

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亮哥, 我都知道多d參加約跑好, 但一來我又跑得慢到超唔好意思要各位網友等. 二來大家約跑時間多數我都有事唔去得...點都好, 多謝亮哥支持! 堅持等如勝利!

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仲有, 亮哥, 不如你send我張肉照原相俾我

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, 我用黎嚇自己等我記得堅持落去...!

哈哈哈! 係咪真係得架？請PM小弟留電郵地址，會即時送上!

參加約跑其實唔洗擔心跑得快定慢既，又唔係比賽，跑得快又無獎，跑得慢又唔會被罰，識多d人一齊跑下，好過自己一個心情好才跑一跑，無mood又唔跑，團火會好易熄的。
恆常跑步加上健康飲食，keep fit 無難度!

作者: e.c. 時間: 2010-11-17 09:51

原帖由 allanccl 於 2010-11-16 20:49 發表

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哈哈哈! 係咪真係得架？請PM小弟留電郵地址，會即時送上!參加約跑其實唔洗擔心跑得快定慢既，又唔係比賽，跑得快又無獎，跑得慢又唔會被罰，識多d人一齊跑下，好過自己一個心情好才跑一跑，無mood又唔跑，團火 ...

我都唔知得唔得. 總之面對現實總好過包埋包埋自己呃自己啦. 最慘呃完又唔開心, 咁就俾心機去跑去運動運動. 就算未能達成我自己心願, 身體好d身心舒暢都賺哂. 而且我每次努力運動都會帶動屋企人想一齊運動, 大家都開心d. 呢個又係賺哂. 唔跑就傻啦我... 繼續努力!

[ 本帖最後由 e.c. 於 2010-11-17 09:53 編輯 ]

作者: allanccl 時間: 2010-11-17 11:02

原帖由 e.c. 於 2010-11-17 09:51 發表

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我都唔知得唔得. 總之面對現實總好過包埋包埋自己呃自己啦. 最慘呃完又唔開心, 咁就俾心機去跑去運動運動. 就算未能達成我自己心願, 身體好d身心舒暢都賺哂. 而且我每次努力運動都會帶動屋企人想一齊運動, 大家都開心d. 呢個又係賺哂. 唔跑就傻啦我... 繼續努力!

1000000個贊成!
加油!
為健康加油!

作者: e.c. 時間: 2010-11-17 11:18

多謝亮哥, 我send左個msg俾你啦

作者: 大俠 時間: 2010-11-17 14:28
節食還節食, 跑之前唔可以好肚餓, 一定會暈, 跑完唔食最多暈喺張床
跑多啲食清啲就減到喇, 我早幾年開始跑步, 半年減咗30磅

作者: e.c. 時間: 2010-11-17 15:48
多謝師兄意見, 跑之前我會記得食飽先啦, 謝謝你!
半年減30磅, 請問師兄跑幾多同食得幾清?

作者: kito807 時間: 2010-11-17 22:52
我之前跑完步都有頭暈, 去睇中醫話我出汗太多, 個人又"虛"

飲食方面唔好食咁多涼野, 凍野要介, 休息多D
要食夠飲夠, 身體好先做到運動,

減肥都要減得健康呀

作者: allanccl 時間: 2010-11-18 00:01

原帖由 kito807 於 2010-11-17 22:52 發表

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我之前跑完步都有頭暈, 去睇中醫話我出汗太多, 個人又"虛"

飲食方面唔好食咁多涼野, 凍野要介, 休息多D
要食夠飲夠, 身體好先做到運動,

減肥都要減得健康呀

贊成! 真的，可能妳食得太少，飲得水份又少，減肥記住唔好減食量，只需減油、鹽及糖就可以了，食量會自動慢慢減的了，突然間能量供應少好多，身體就一定會唔習慣的，咪會覺暈囉。
PM收到，明天才覆，今日全日出左街shopping，買了雙鞋保護對腳，又買了部netbook，番大陸跑步就不用失蹤了，嘻嘻!

作者: Gunners 時間: 2010-11-18 03:15

原帖由 allanccl 於 2010-11-18 00:01 發表

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贊成! 真的，可能妳食得太少，飲得水份又少，減肥記住唔好減食量，只需減油、鹽及糖就可以了，食量會自動慢慢減的了，突然間能量供應少好多，身體就一定會唔習慣的，咪會覺暈囉。
又買了部netbook，番大陸跑步就不用失蹤了，嘻嘻

亮哥,帶notebook返國內是否要徵稅呀??

作者: allanccl 時間: 2010-11-18 08:51

原帖由 Gunners 於 2010-11-18 03:15 發表

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亮哥,帶notebook返國內是否要徵稅呀??

帶一部自用的唔洗徵稅呱，有時間真係要問清楚先得。

作者: e.c. 時間: 2010-11-18 15:47

原帖由 kito807 於 2010-11-17 22:52 發表

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我之前跑完步都有頭暈, 去睇中醫話我出汗太多, 個人又"虛"飲食方面唔好食咁多涼野, 凍野要介, 休息多D要食夠飲夠, 身體好先做到運動,減肥都要減得健康呀

明白師兄!小妹無飲凍野好耐啦. 咁唔洗戒咁多! 原來唔止我一個會咁, 謝謝你!我會留意飲食...!順手抄埋食物屬性...參考參考先什麼是寒性食物
飲食養生首先要講“性”。“性”（或“氣”）是指食物有寒、涼、溫、熱等不同的性質，中醫稱為“四性”或“四氣”。

涼性或寒性凡適用於熱性體質和病症的食物，就屬於涼性或寒性食物。如適用於發熱、口渴、煩躁等症象的西瓜；適用於咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都屬於寒涼性質的食物。

溫性或熱性與涼性或寒性相反，凡適用於寒性體質和病症的食物，就屬於溫性或熱性食物。如適用於風寒感冒、發熱、惡寒、流涕、頭痛等症象的生薑、蔥白、香菜；適用於腹痛、嘔吐、喜熱飲等症象的乾薑、紅茶；適用于肢冷、畏寒、風濕性關節痛等症象的辣椒、酒等，都是屬於溫熱性質的食物。

平性平性食物的性質介於寒涼和溫熱性質食物之間，適合於一般體質，寒涼、熱性病症的人都可選用。平性食物多為一般營養保健之品。如米、面、黃豆、山芋、蘿蔔、蘋果、牛奶等。

從歷代中醫食療書籍所記載的300多種常用食物分析，平性食物居多；溫、熱性次之；寒、涼性居後。一般說，各種性質的食物除都具有營養保健功效之外，寒涼性食物屬於陰性，有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效；溫熱性食物屬於陽性，有散寒、溫經、通絡、助陽等功效。

中性和和平性食物

從中醫角度說，食物分為五大性，一般是平、寒、涼、溫、熱這五性。夏天我們主張人們多吃一點平、寒、涼的食物，如常見的豆類、木耳等。涼性的食品中豆腐比較常見，還有冬瓜、絲瓜。寒性的食物就是苦瓜、番茄、西瓜

平性食物有：

大米、黃豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿蔔、洋蔥、黑木耳、檸檬豬肉、主題、雞蛋，魚肉中的鯉魚、鯽魚、泥鰍、黃魚、鯧魚。另外我們日常裡飲用的牛奶也屬於平性食物。

涼性食物：

蕎麥、玉米、白蘿蔔、冬瓜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、柳丁、蘋果等等。

寒性食物：
小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、番茄、黃瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。

[ 本帖最後由 e.c. 於 2010-11-18 15:48 編輯 ]

作者: 阿聰 時間: 2010-11-20 00:57
但你有冇試過跑完長跑之後，冇乜胃口去食飯?

作者: e.c. 時間: 2010-11-21 21:43

原帖由阿聰於 2010-11-20 00:57 發表

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但你有冇試過跑完長跑之後，冇乜胃口去食飯?

好少. 點解咁問呀ching?

作者: 阿聰 時間: 2010-11-21 23:39

原帖由 e.c. 於 2010-11-21 21:43 發表

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好少. 點解咁問呀ching?

因為我好多時都出現這個情況
特別係跑長課後都覺得冇哂胃口

作者: roxannechui 時間: 2010-12-9 10:34
跑完食d chocolate 啦

作者: fiontokyo 時間: 2010-12-11 12:42
食完飯/做完運動都係要抖返陣先沖得涼!

作者: lady_baba 時間: 2011-3-1 11:13
我跑完一家過at least 1 hr 先再食野！

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