原帖由 波波池 於 2010-12-7 12:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 本人已跑了兩次全馬時間只是一般4小時內, 但本跑到30km後不能保持5分鐘/公里. 本人已星期有兩次短程訓練約10KM(速度或速耐), 星期日長課(LSD)約32KM. 請問各師兄師組可否給小弟改善或加強之建議. 謝謝各人! 希望自 ...