原帖由 waikwong 於 2011-1-24 19:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 不知ching跑八百跑的時間跟你目標有多遠。我見議其中一個提高速度有效方法,可用間歇跑訓練法,用八成速度重複跑二百米十次,中間慢跑或休息二至三分鐘