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標題: 最後備戰 - 提升狀態[最後備戰] - 2011/2/15(Tue)　 [打印本頁]

作者: junjun 時間: 2011-2-10 00:27
標題: 最後備戰 - 提升狀態[最後備戰] - 2011/2/15(Tue)　
最後備戰 - 提升狀態[最後備戰]  - 2011/2/15(Tue)　

長課耐力大家都應該足夠架啦, 最後幾日要做番小小速度耐力的訓練(提升狀態之佳選)....
星期三晚GATHERING 做太多速耐可能會 recover 唔切..星期二跑8K.. 星期三再走小小狀態就夠哂啦~~

日期：    2011/2/15(Tue)
集合時間: 7:15 PM (7:45 pm 起跑)
集合地點:    TKO (副場)

路線 : TKO 運動場大圈 X 4

路程：1.9k X4 = 7.6 km
目標時間: 每1.9K個 9'30 ~ (歡迎加快/減慢/就自己PACING )

溫馨提示 : 下星期天氣轉冷, 宜備Jacket

特訓: 新味道..(因應出席特訓人數而作出更改)

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 #2 詳情

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字。
歡迎任何區域的跑友一齊參予，實行以跑會友！

警告及聲明：
1. 此項聚會只適合曾經有跑半馬或以上經驗的跑友，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。
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1. iceberg
2. jun
3.
4.

[ 本帖最後由 junjun 於 2011-2-10 09:30 編輯 ]

作者: junjun 時間: 2011-2-13 23:45
就算未有其他人報名...落雨..大風...低溫... 我地都會如常出發的~

作者: 零下十度 時間: 2011-2-14 15:38

原帖由 junjun 於 2011-2-13 23:45 發表

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就算未有其他人報名...落雨..大風...低溫... 我地都會如常出發的~

咁凍都去跑.想唔讚好都唔得啦~~讚~~

作者: 馬神 時間: 2011-2-14 18:27
勁, 加油呀junjun ~!!!

作者: monsterjoe 時間: 2011-2-14 22:43
JunJun, 你D氣好強呀....

作者: iceberg99 時間: 2011-2-15 00:49
星期二晚o甘凍，可以順便試埋件 thermal compression tight 上衣

作者: junjun 時間: 2011-2-15 01:25
都真係要上番長梯加長3~~

多謝大家鼓勵... 人多D好跑D 架.... 快D 來快D 來~~

作者: cu83 時間: 2011-2-15 06:49
佩服...

我怕凍，完全無動力跑！

作者: junjun 時間: 2011-2-15 14:07
CU ..

我都怕...
不過有好消息... 天氣本週後期回暖.. 大利各位~~~

作者: philipccwong 時間: 2011-2-15 15:59
標題: 回復 6# 的帖子
2xU戰衣正牙、果日見到都流晒口水、比其它牌子無論係用料Cutting都無得比、你去買有冇折？

作者: kf 時間: 2011-2-15 23:15
跑成點呀

我有脚患冇得玩....等20号先跑返

作者: junjun 時間: 2011-2-15 23:58
2XU 戰衣...
我冇~~ 但睇就真係靚~~~~

kf.. 見咁凍..初初想過鏥沙食3 隻收工 .. 最後在iceberg 力帶下完成了 1.9 X 4 ~~

時間 (大約) 900 830 820 810 ~ 好支力... 但我估都谷到下狀態 ~~ 明天跟大隊跑多5 隻之後就20號比賽先再跑~~

作者: iceberg99 時間: 2011-2-16 00:31
今晚真係幾凍 (7:30pm 都已經得返 11度
出返條route 先 (跑連休13:00 per cycle)
http://connect.garmin.com/activity/68421627

Finding 1
JunJun 餓咗幾日 (碳水化合物) 都係同我一樣pacing
最尾個圈加快到4:00 pacing 都拋o吾甩佢
佢過幾日加埋碳狀態肯定仲 fit

Finding 2
雖然著o左件 THERMAL compression tight
都叫做係勉强頂得住今晚温度
之前問過沙田只有 compression tight (好似~$650)
佢o地話可能會引入 Elite 版, 但o吾會引入Thermal 版
o吾知有冇CHing 有 Elite compression tight, 保o吾保暖??
個人認為如果上身長tight 係為保暖, 要考慮買 thermal 版本
(其實之前都係著件$1xx 嘅 winderbreaker 跑，仲保暖，而且件衫仲連頂帽 tim

)

作者: iceberg99 時間: 2011-2-16 00:35

原帖由 junjun 於 2011-2-15 23:58 發表

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2XU 戰衣...
我冇~~ 但睇就真係靚~~~~

kf.. 見咁凍..初初想過鏥沙食3 隻收工 .. 最後在iceberg 力帶下完成了 1.9 X 4 ~~

時間 (大約) 900 830 820 810 ~ 好支力... 但我估都谷到下狀態 ~~ 明天跟大隊跑 ...

件衫靚，但我冇身材 (突圍腩)，所以著得o吾好睇

作者: iceberg99 時間: 2011-2-16 00:44

原帖由 philipccwong 於 2011-2-15 15:59 發表

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2xU戰衣正牙、果日見到都流晒口水、比其它牌子無論係用料Cutting都無得比、你去買有冇折？

我o向 chainreactioncycle 訂，個價 £59.49
不過今日check 個website 起o西價，要成 £69.11 (已經減o左 VAT)

作者: continent 時間: 2011-2-16 08:04

原帖由 iceberg99 於 2011-2-16 00:31 發表

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今晚真係幾凍 (7:30pm 都已經得返 11度出返條route 先 (跑連休13:00 per cycle)http://connect.garmin.com/activity/68421627Finding 1JunJun 餓咗幾日 (碳水化合物) 都係同我一樣pacing最尾個圈加 ...

4分鐘pacing,好利害！渣馬日都唔好跟錯人！唔係10k就爆

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