原帖由 zeno 於 2011-4-29 01:25 發表
小弟185CM高, 180-190磅左右, 不過真係以前長期唔做運動, 而家一個禮拜跑兩日左右, 但係嚴格意義來講, 係跑一分鐘, 行三四分鐘, 做大約四十分鐘至一小時左右, 但係可能個人重, 一跑個小腿就隱隱痛, 唔知係咪跑得唔密 ...
原帖由 zeno 於 2011-4-29 01:25 發表 小弟185CM高, 180-190磅左右, 不過真係以前長期唔做運動, 而家一個禮拜跑兩日左右, 但係嚴格意義來講, 係跑一分鐘, 行三四分鐘, 做大約四十分鐘至一小時左右, 但係可能個人重, 一跑個小腿就隱隱痛, 唔知係咪跑得唔密 ...
原帖由 bluegene 於 2011-4-30 01:02 發表
你小腿缺乏運動,所以唔適應。我建議你由慢行、快行、然後至到慢跑。視乎進度,以星期做單位,慢慢提昇。
若果你一開始就跑,肌肉、關節會唔掂。
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