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標題: 有d關於有氧運動請教各位ching [打印本頁]

作者: tslney 時間: 2008-7-28 20:55
標題: 有d關於有氧運動請教各位ching
假設我跑了15分鍾步, 休息5分鍾, 再跑10分鍾
請問能否收到有氧運動的效果(好像是30分鍾才算是有氧運動)?

作者: kopo1128 時間: 2008-7-29 09:10
有氧運動的心跳率應達一定的範圍, 計算方式如下:

心跳率 = (220 - 年齡) x 60% - (220 - 年齡) x 80%

若你的年齡是30嵗, 心跳率應在114 - 152中間, 保持在這個心跳率運動起碼20分鐘或以上, 才開始有效地燃燒脂肪. 所以, 只運動不超過15分鐘, 可能太少了.

作者: lvrunner 時間: 2008-7-29 09:37

原帖由 tslney 於 2008-7-28 04:55 發表

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假設我跑了15分鍾步, 休息5分鍾, 再跑10分鍾
請問能否收到有氧運動的效果(好像是30分鍾才算是有氧運動)?

Less than 2 minutes is considered anaerobic (no oxygen) exercise in which oxygen is not a limiting factor in performance and it requires energy from anaerobic sources. Over 2 minutes is considered aerobic (with oxygen) exercise. So your exercise is considered aerobic exercise. Hope this helps!

作者: tslney 時間: 2008-7-30 07:59

原帖由 lvrunner 於 2008-7-29 09:37 發表

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Less than 2 minutes is considered anaerobic (no oxygen) exercise in which oxygen is not a limiting factor in performance and it requires energy from anaerobic sources. Over 2 minutes is considered ...

2 min or 20 mins?
原來係計heartbeat ge

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