原帖由 cb34 於 2011-6-16 00:51 發表 220-年齡=最大心跳數 這是準的呀。有一條公式係計埋心跳的,個條更準。我踩車可能太慢,除了上山,心跳都係到150左右。跑步我都會上到105%心跳,不過是很辛苦很辛苦的時候。會唔會個 心跳錶 唔係好準,或 ...
原帖由 cb34 於 2011-6-16 00:51 發表
220-年齡=最大心跳數
這是準的呀。
有一條公式係計埋心跳的,個條更準。
我踩車可能太慢,除了上山,心跳都係到150左右。
跑步我都會上到105%心跳,不過是很辛苦很辛苦的時候。
會唔會個 心跳錶 唔係好準,或 ...
原帖由 franklcf 於 2011-6-16 10:43 發表 最最最簡單就係 每當同一操練課完成 或 同一路段操練完 即時量度果一分鐘既心率 / 要幾耐先去反非運動心率. 回得月快 即係心肺功能改善中.真係最最最簡單.
原帖由 wong.siufu 於 2011-6-16 09:46 發表
CHing,
>跑步我都會上到105%心跳
超負荷??
去到105%,其實係咪"220-年齡=最大心跳數"已經唔準?
或者CHing打錯字而已.
原帖由 orce 於 2011-6-17 22:50 發表
warm up時既心跳未必好重要, 不過年紀越大, warm up會更需時
越Fit就越易上易落, 亦有可能操多左, 壯態唔夠好, 會唔會唔夠休息?
原帖由 orce 於 2011-6-17 22:50 發表 warm up時既心跳未必好重要, 不過年紀越大, warm up會更需時越Fit就越易上易落, 亦有可能操多左, 壯態唔夠好, 會唔會唔夠休息?
原帖由 orce 於 2011-6-18 08:01 發表
昨日做左一課單車trainer interval, 主要係針到段速TT能力
因為準備70.3既關係, 所以對上一次踩呢個program已經係一年前既事
好明顯係rest既時候心跳只係回到72%, 而上年就回到70%
希望聽日比賽唔會比人放甩啦 ...
原帖由 cb34 於 2011-6-19 01:20 發表
我同你的計法及用法不同。我通常是(跑步)等到回返大約7成先再跑 ,再睇下每次用幾多時間先回到返去7 成。
我聴一個朋友講,其實自己一個踩東涌90K,平均26-29已是不錯的(但我還不行),
我想問下你有無試一個人自己踩東涌90K,唔知你一個人可以KEEP 到幾多呢?
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