香港長跑網 - 長跑長友
標題:
賽前熱身
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作者:
慢子 Wilson
時間:
2007-11-2 12:36
標題:
賽前熱身
在賽跑前熱身可減少以下風險:
1) 拉扯肌肉
2) 在起跑初段感到身體很硬, 活動遲緩
以下是賽前熱身的例子:
賽前45分鐘 伸展運動
賽前35分鐘 熱身慢跑, 繼而大步走
賽前20分鐘 到達起跑點, 伸展運動, 洗手間
賽前10分鐘 大步走
賽前5分鐘 到達起跑線, 持續做伸展運動及活動身體
作者:
慢子 Wilson
時間:
2007-11-2 12:36
標題:
賽前熱身
在賽跑前熱身可減少以下風險:
1) 拉扯肌肉
2) 在起跑初段感到身體很硬, 活動遲緩
以下是賽前熱身的例子:
賽前45分鐘 伸展運動
賽前35分鐘 熱身慢跑, 繼而大步走
賽前20分鐘 到達起跑點, 伸展運動, 洗手間
賽前10分鐘 大步走
賽前5分鐘 到達起跑線, 持續做伸展運動及活動身體
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