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標題: 第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里) [打印本頁]

作者: kennysze 時間: 2012-1-20 21:37
標題: 第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)
本帖最後由 kennysze 於 2022-9-1 08:50 編輯

感激雙腿可以帶我到不同地方去遊歷，幸福不是必然，希望繼續享受跑步的樂趣！
一萬公里到底有多長? 其實當初沒有概念，在2010年12月3日，忽發奇想參考飛機的儲里數計劃，訂下了長跑一萬公里的目標。心想著「讀萬卷書不如行萬里路」，不知跑萬里會如何呢? 以當時的跑量粗略計算，這個計劃至少要十年才能完成。但沒有擔心，知道自己一定可以完成，當時我的網誌是這樣寫「這種感覺很像平時跑長途路程一樣，開初時感覺終點無比遙遠，不停的跑，漸漸地距離終點越來越近，只要繼續去跑，便一定會到達終點。」一個沒有期限的一萬公里計劃，現在已達第六個一萬公里了。
跑步令我有健康的身體、省了醫療費、車費和娛樂費，就將部份回饋社會，計劃中每跑一公里儲兩元，當中的一半就用作慈善用途，完成一萬公里就有一萬元用作慈善捐款，就這樣為跑步加添意義，也更認真地紀錄每次跑步的里數，除了鍛煉身體，也算為社會出一點力。
最愛四處跑步，走未走過的路，去未去過的地方，是我的最愛。然而時間和空間的限制，很多時候無可避免要在相同的路段重覆地跑，初時也會為當天是否去跑而感到猶豫，會想到很多不去跑的理由，天氣好像有點冷、太陽太猛、好像睡得不夠、工作很忙、時間不夠……。有了長跑一萬里計劃，跑步就更有動機，那怕只有半小時空閒，跑四、五公里也與目標接近一些，每次跑步都向目標邁進。
就這樣我由原來平均每月跑數十公里，逐漸增加至平均每月四百五十公里，深深的「愛上跑步」，到了不能跑就不快樂的地步，里數也以我從未估計到的速度累積下去。
一輛汽車行駛六萬公里的路，定必有所損耗，而人跑過六萬公里的路，則似乎越跑越強健，慶幸從未因腳患而需要治療，耐力也有所提升，由連續跑180公里，至250公里，又曾獲邀到意大利參加24小時世界錦標賽及殿堂級的東吳超馬賽，這是我連造夢也未從想過的。
在這五萬公里中最大的得著，是認識了很多很多熱愛跑步的朋友，縱使大家來自不同的階層，各有不同的喜好，但大家目標卻一致，開開心心的去跑，就算不能一同去跑，但在面書、Whatapp群組內看到大家都在跑，彼此互相鼓勵，就會發現跑步並不孤單。感激大家一同跑，你們的支持是我的動力!
但願能繼續向前跑，邁向六萬甚至十萬公里，真不知道一生中到底可跑多少公里，就讓自己身體去試試吧!

統計資料:
各月所跑的距離(公里)
第一次長跑一萬公里
2010年12月= 212

2011年01月= 148
2011年02月= 340
2011年03月= 305 (累積至1000公里 11年03月19日)
2011年04月= 418
2011年05月= 340
2011年06月= 337 (累積至2000公里 11年06月18日)
2011年07月= 319
2011年08月= 253
2011年09月= 344 (累積至3000公里 11年09月26日)
2011年10月= 276
2011年11月= 236
2011年12月= 235

2012年01月= 500 (累積至4000公里 12年01月21日)
2012年02月= 307(本月累積至4563公里)
2012年03月= 466(累積至5000公里12年03月25日，本月累積至5036公里)
2012年04月= 483(本月累積至5519公里)
2012年05月= 518(累積至6000公里12年05月27日，本月累積至6037公里)
2012年06月= 439(本月累積至6476公里)
2012年07月= 424(本月累積至6900公里)
2012年08月= 645(累積至7000公里12年08月05日，本月累積至7545公里)
2012年09月= 465(累積至8000公里12年09月30日，本月累積至8010公里)
2012年10月= 431(本月累積至8441公里)
2012年11月= 235(本月累積至8676公里)
2012年12月= 553(累積至9000公里12年12月23日，本月累積至9229公里)

2013年01月= 316(本月累積至9545公里)
2013年02月= 371(本月累積至9916公里)
至2013年03月23日，完成長跑一萬公里

第二次長跑一萬公里
2013年03月= 234(本月累積至10150公里)
2013年04月= 427(本月累積至10577公里)
2013年05月= 282(本月累積至10859公里)
2013年06月= 349(本月累積至11208公里)
2013年07月= 386(本月累積至11594公里)
2013年08月= 384(本月累積至11978公里)
2013年09月= 265(本月累積至12243公里)
2013年10月= 479(本月累積至12722公里)
2013年11月= 358(本月累積至13080公里)
2013年12月= 332(本月累積至13412公里)

2014年01月= 427(本月累積至13839公里)
2014年02月= 309(本月累積至14148公里)
2014年03月= 473(本月累積至14621公里)
2014年04月= 479(本月累積至15100公里)
2014年05月= 301(本月累積至15401公里)
2014年06月= 316(本月累積至15717公里)
2014年07月= 376(本月累積至16093公里)
2014年08月= 374(本月累積至16467公里)
2014年09月= 310(本月累積至16777公里)
2014年10月= 409(本月累積至17186公里)
2014年11月= 465(本月累積至17651公里)
2014年12月= 561(本月累積至18212公里)

2015年01月= 766(本月累積至18976公里)2015年02月= 378(本月累積至19356公里)
2015年03月= 581(本月累積至19937公里)
至2015年04月02日，完成長跑二萬公里
2015年04月= 518(本月累積至20455公里)
2015年05月= 467(本月累積至20922公里)
2015年06月= 468(本月累積至21390公里)
2015年07月= 499(本月累積至21889公里)
2015年08月= 678(本月累積至22567公里)
2015年09月= 551(本月累積至23118公里)
2015年10月= 659(本月累積至23777公里)
2015年11月= 522(本月累積至24299公里)
2015年12月= 684(本月累積至24983公里)

2016年01月= 359(本月累積至25342公里)
2016年02月= 734(本月累積至26076公里)
2016年03月= 442(本月累積至26518公里)
2016年04月= 477(本月累積至26995公里)
2016年05月= 630(本月累積至27625公里)
2016年06月= 471(本月累積至28096公里)
2016年07月= 619(本月累積至28715公里)
2016年08月= 709(本月累積至29424公里)
至2016年09月25日，完成長跑三萬公里
2016年09月= 660(本月累積至30084公里)
2016年10月= 666(本月累積至30750公里)
2016年11月= 430(本月累積至31180公里)
2016年12月= 599(本月累積至31779公里)
2017年01月= 688(本月累積至32467公里)
2017年02月= 487(本月累積至32954公里)
2017年03月= 694(本月累積至33648公里)
2017年04月= 477(本月累積至34125公里)
2017年05月= 495(本月累積至34620公里)
2017年06月= 505(本月累積至35125公里)
2017年07月= 533(本月累積至35658公里)
2017年08月= 704(本月累積至36362公里)
2017年09月= 797(本月累積至37159公里)
2017年10月= 649(本月累積至37808公里)
2017年11月= 495(本月累積至38303公里)
2017年12月= 483(本月累積至38786公里)

2018年01月= 654(本月累積至39440公里)至2018年02月24日，完成長跑四萬公里
2018年02月= 635(本月累積至40075公里)
2018年03月= 579(本月累積至40654公里)
2018年04月= 712(本月累積至41375公里)2018年05月= 454(本月累積至41829公里)
2018年06月= 517(本月累積至42346公里)
2018年07月= 430(本月累積至42776公里)
2018年08月= 531(本月累積至43307公里)
2018年09月= 556(本月累積至43863公里）
2018年10月= 594(本月累積至44457公里)
2018年11月= 584(本月累積至45041公里)
2018年12月= 717(本月累積至45758公里)
2019年01月= 629(本月累積至46387公里)
2019年02月= 512(本月累積至46899公里)
2019年03月= 549(本月累積至47448公里)
2019年04月= 684(本月累積至48132公里)
2019年05月= 408(本月累積至48540公里)
2019年06月= 528(本月累積至49068公里)
2019年07月= 530(本月累積至49598公里)
2019年08月= 748(本月累積至50346公里)至2019年08月13日，完成長跑五萬公里
2019年09月= 450(本月累積至50796公里)
2019年10月= 599(本月累積至51395公里)
2019年11月= 618(本月累積至52013公里)
2019年12月= 705(本月累積至52718公里)

2020年01月= 498(本月累積至53216公里)
2020年02月= 490(本月累積至53706公里)2020年03月= 531(本月累積至54237公里)
2020年04月= 505(本月累積至54742公里)
2020年05月= 822(本月累積至55564公里)*一個月內累積跑最長距離
2020年06月= 596(本月累積至56160公里)
2020年07月= 726(本月累積至56886公里)2020年08月= 621(本月累積至57507公里)
2020年09月= 591(本月累積至58098公里)
2020年10月= 564(本月累樍至58662公里)
2020年11月= 546(本月累積至59208公里)
2020年12月= 887(本月累積至60095公里)至2020年12月28日，完成長跑六萬公里

2021年01月= 651(本月累積至60746公里)
2021年02月= 870(本月累積至61616公里)
2021年03月= 569(本月累積至62185公里)
2021年04月= 419(本月累積至62604公里)
2021年05月= 538(本月累積至63142公里)
2021年06月= 453(本月累積至63595公里)
2021年07月= 480(本月累積至64075公里)
2021年08月= 459(本月累積至64534公里)
2021年09月= 525(本月累積至65059公里)
2021年10月= 573(本月累積至65632公里)
2021年11月= 516(本月累積至66148公里)
2021年12月= 705(本月累積至66853公里)

2022年01月= 500(本月累積至67353公里)
2022年02月= 501(本月累積至67854公里)2022年03月= 735(本月累積至68589公里)
2022年04月= 811(本月累積至69400公里)
2022年05月= 650(本月累積至70050公里)至2022年5月27日，完成長跑七萬公里2022年06月= 417(本月累積至70467公里)
2022年07月= 570(本月累積至71037公里)2022年08月= 523(本月累積至71580公里)

期待與各位跑友一同交流跑步心得，請多多回應!

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-20 22:32
公喜c 吧找到跑步的目標~

作者: mail2terence 時間: 2012-1-20 23:48
非常認同師兄的想法!
另想請教一下由青衣跑去西貢路線係點?

原帖由 kennysze 於 2012-1-20 21:37 發表

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各位好，請多多指教!!我在06年開始參與跑步運動，越來越愛跑，最喜愛四處跑，家住青衣，跑步很方便，由青衣跑至元朗，由青衣跑去西貢，每次去外地旅行，都會早少少起身跑下步，順便觀光。在上年10年12月3日忽發奇想 ...

作者: kennysze 時間: 2012-1-21 05:40
多謝monkeywsk, mail2terence 的回覆,

附上一次跑了82公里的路線，當時使用Nike GPS 軟件紀錄(因為參加了一個Nike 的累積里數比賽才使用，這軟件功能一般，現已沒用)，顯示出來的地圖，不能看清楚路線，我嘗試用文字表示，由青衣跑至西貢經西沙到馬鞍山，然後入大埔-->粉嶺-->上水-->元朗

由青衣至西頁的詳細路線是: 青衣南橋-->葵青劇院(附近落隧道)-->荔景山路-->美孚-->荔枝角道-->界限街-->太子道東-->清水灣道-->西貢公路

原帖由 mail2terence 於 2012-1-20 23:48 發表

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非常認同師兄的想法!
另想請教一下由青衣跑去西貢路線係點?

作者: winner1 時間: 2012-1-21 07:05

原帖由 kennysze 於 2012-1-20 09:37 PM 發表

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各位好，請多多指教!!我在06年開始參與跑步運動，越來越愛跑，最喜愛四處跑，家住青衣，跑步很方便，由青衣跑至元朗，由青衣跑去西貢，每次去外地旅行，都會早少少起身跑下步，順便觀光。在上年10年12月3日忽發奇想 ...

CHing 有目標加油

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-21 09:38

kennysze師兄：多謝你既分享及鼓勵！新既一年，我地大家努力！加油！

我很欣賞你訂下的目標，一半用作慈善用途，跑步既可強身健體，又可幫助有需要的人！多謝你！

師兄，請問如果由青衣跑去荃灣西公園，由北橋入...北橋邊度有位轉入荃灣？好似封左條路，是嗎？

ps：我地逢星期五晚跑青公，平時早上我自己跑，希望有機會能認識你！請多多指教^^

作者: kennysze 時間: 2012-1-21 10:39
阿金, 多謝支持!
chusiuyee , 你好, 北橋左右兩邊，以前封O左其中一邊進行工程，不過已經開番好耐，兩邊都跑得，過O左北橋轉左就係荃灣海濱公園了!
我間中都有跑青公呀! 相信一定會遇到!!!

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 09:38 發表

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kennysze師兄：多謝你既分享及鼓勵！新既一年，我地大家努力！加油！
我很欣賞你訂下的目標，一半用作慈善用途，跑步既可強身健體，又可幫助有需要的人！多謝你！

師兄，請問 ...

作者: kennysze 時間: 2012-1-21 10:48
今早在青衣跑了個23公里

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-21 13:17

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 10:48 發表

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今早在青衣跑了個23公里

勁呀！青衣都可以跑到23公里...不過我跑到14km...已經腳軟...都係青公好跑D (我喜歡聞嘉頓既面包味！)

我地好多師兄/師姐都跑青公，昨晚才玩完「消耗大作戰」，好好玩ga！

呢度仲有一個荃灣、葵青區既吹水區，大家可以交流下，互相勉勵！

係呢？請問師兄有無報渣打呀？(是否全馬)？

作者: kennysze 時間: 2012-1-21 17:07
哈! 香港咁多路我都覺得青公最正，沿住海邊跑，交通又方便，有時跑到三聖坐番小巴返青衣，最特別有一次同班同事跑步去深井食燒鵝!
今年都有報渣打全馬，上年跑3:51，今年目標時間係 3小時45分!

我睇O左你地O既吹水區，你地D創意真係一流「消耗戰」夠晒創新，有機會都好想一齊玩! 我O既放工時間唔係太穩定，通常都六點先在跑馬地放工，未必趕得切，不過下次你地有得跑我都盡量安排來玩下!

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 13:17 發表

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勁呀！青衣都可以跑到23公里...不過我跑到14km...已經腳軟...都係青公好跑D (我喜歡聞嘉頓既面包味！)

我地好多師兄/師姐都跑青公，昨晚才玩完「消耗大作戰」，好好玩ga！

呢度仲有一個荃灣、葵青區既吹水 ...

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-21 19:14

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 17:07 發表

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哈! 香港咁多路我都覺得青公最正，沿住海邊跑，交通又方便，有時跑到三聖坐番小巴返青衣，最特別有一次同班同事跑步去深井食燒鵝!
今年都有報渣打全馬，上年跑3:51，今年目標時間係 3小時45分!

我睇O左你地O既吹 ...

青公的確好正！不過有時海風太大...吹到屎屎下....出發既時候順風跑，回程「翼」風...都幾係野...哈哈哈！

其實我地逢星期五晚由7-8:30pm跑青公，遲來可以跑去join我地

不過時間就唔到唔緊要啦....有時我自己都會搵多一日跑...哈哈哈！

多謝你留意我地既吹水區活動~~我地上次舉行「精準賽」，今次舉行「消耗大作戰」

我也相信大把機會認識大家！！

其實...我最想問...如果由「牙英州公園」開始跑，去到青衣邊度折回...可以達14-15km呢？

小二祝你渣打PB啦！3:45 都好勁啦！我到時會為大家打氣！俾心機呀！

作者: kennysze 時間: 2012-1-21 20:38
多謝你為我打氣，我跑馬拉松時都會記得有人同我打緊氣! thx!!
你所講的牙鷹洲公園，好近海濱長廊，如果你想跑超過10公里的路，最好就來個東南環跑(西北面無路，不可跑)，你先由牙鷹洲跑入青衣海濱長廊，沿長廊接去青衣東北公園，之後出担杆山路，靠右有行人隧道至青衣西路，跟住就會接青衣路，跟住轉入青尚路，沿青尚路可到達昂船洲大橋橋底(幾壯觀，我今日都影O左張，你看看丫! 夜晚開埋燈仲靚! )，然後就接青衣航運路回青衣路，之後入藍澄灣商場，出口就在和記電訊大廈，跟住你又可以沿海旁路，再接番海濱長廊。一個圈大約11-12公里左右，唔夠喉可在海濱公園轉入青衣運動場跑圈，哈哈!

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 19:14 發表

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青公的確好正！不過有時海風太大...吹到屎屎下....出發既時候順風跑，回程「翼」風...都幾係野...哈哈哈！

其實我地逢星期五晚由7-8:30pm跑青公，遲來可以跑去join我地

不過時間就唔到唔緊要啦....有時我自 ...

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-21 21:04

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 20:38 發表

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多謝你為我打氣，我跑馬拉松時都會記得有人同我打緊氣! thx!!
你所講的牙鷹洲公園，好近海濱長廊，如果你想跑超過10公里的路，最好就來個東南環跑(西北面無路，不可跑)，你先由牙鷹洲跑入青衣海濱長廊，沿長廊接去青 ...

唔巧意思呀...師兄...小二記唔到路名...

上次小二.....由「牙英州公園」==>海悅花園==>東北公園 (來回兩次)，再係東北公園來回多4次，佢地話勉強都係11km左右...

不過我想試下跑...青衣回歸徑...我要練習上落斜...(但我嫌長安回旋處上長宏段路...好鬼多車...搞到我變吸塵機)

PS：小二本身無GPS既儀器...所以次次跑完都係問癲友...我本月共跑了83km^^

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-1-21 21:06 編輯 ]

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-21 22:14
http://www.mapmyrun.com/routes/view/65293464/?open_ive_done=1&new_route=1

OK WOW都有12.x km

請問青衣路那邊會否很多車及晚上會否太靜呢?

[ 本帖最後由 monkeywsk 於 2012-1-21 23:07 編輯 ]

作者: kennysze 時間: 2012-1-21 22:14
唔記得路名唔緊要，等我整幅全圖你睇!! (用google幾幅合成，希望你睇得明啦)
我頭先講就係依條路!!
不過你怕塵多，咁我會建議你跑番青衣海濱長廊至東北公園來回依段路!

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 21:04 發表

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唔巧意思呀...師兄...小二記唔到路名...

上次小二.....由「牙英州公園」==>海悅花園==>東北公園 (來回兩次)，再係東北公園來回多4次，佢地話勉強都係11km左右...

不過我想試下跑...青衣回歸徑 ...

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作者: kennysze 時間: 2012-1-21 22:19
果段路車唔係太多車，不過通常都係貨櫃車來的! 晚上會好靜下，一個人我唔係太建議晚上跑依段路!

原帖由 monkeywsk 於 2012-1-21 22:14 發表

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http://www.mapmyrun.com/routes/fullscreen/65286462/

OK WOW都有11.x km

請問青衣路那邊會否很多車及晚上會否太靜呢?

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-21 22:48
由青衣航運路上青沙公路
是否要經回旋處行過馬路?

青沙公路是否沒行山徑?

只能從googlemap上看0.0

[ 本帖最後由 monkeywsk 於 2012-1-21 22:49 編輯 ]

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-21 22:58

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 22:19 發表

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果段路車唔係太多車，不過通常都係貨櫃車來的! 晚上會好靜下，一個人我唔係太建議晚上跑依段路!

kenny師兄：小二衷心多謝你....(maybe 明早試下..但我只可以跑到14km左右)

如果小二唔跑上長亨...改轉去青衣村 (見藍線)，最多去到運動場跑4-5個圈...再出番去...(咁接近14km嗎？)

我平時由長發上去回歸徑...勁多車...d車仲好貼...唔似青公咁...有一舊舊石屎石駁隔住....

ps：唔好意思呀...你個blog係分享長跑一萬里...但我入來問左好多野...整亂你個blog...

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-1-22 00:13 編輯 ]

作者: kennysze 時間: 2012-1-21 23:00
青沙公路不可行走，故由青衣航運路是入回青衣路，有行人路和燈位，轉入青鴻路，到盡頭是藍澄灣及酒店，走入商場，一出便接長輝路。

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-21 23:00

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 22:58 發表

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kenny師兄：小二衷心多謝你....(maybe 明早試下..但我只可以跑到14km左右)

如果小二唔跑上長亨...改轉去青衣村 (見藍線)，最多去到運動場跑4-5個圈...再出番去...(咁接近14km嗎？)

我平時由長發上去回歸徑 ...

吹水太多

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-21 23:02

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 23:00 發表

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青沙公路不可行走，故由青衣航運路是入回青衣路，有行人路和燈位，轉入青鴻路，到盡頭是藍澄灣及酒店，走入商場，一出便接長輝路。

THX! 睇錯左tim 搵日daytime試下先~~

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-21 23:07

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 22:58 發表

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kenny師兄：小二衷心多謝你....(maybe 明早試下..但我只可以跑到14km左右)

如果小二唔跑上長亨...改轉去青衣村 (見藍線)，最多去到運動場跑4-5個圈...再出番去...(咁接近14km嗎？)

我平時由長發上去回歸徑 ...

睇個圈都知爭好遠喇...仲要問...

作者: kennysze 時間: 2012-1-21 23:10
班長，你條路唔計跑入運動場，約5-6公里，你要跑兩次加在運動場跑幾個圈就OK!!!

不要客氣啦! 反而要多謝你帶旺人氣! 哈哈!
有乜問題即管提問啦!!!

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 22:58 發表

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kenny師兄：小二衷心多謝你....(maybe 明早試下..但我只可以跑到14km左右)

如果小二唔跑上長亨...改轉去青衣村 (見藍線)，最多去到運動場跑4-5個圈...再出番去...(咁接近14km嗎？)

我平時由長發上去回歸徑 ...

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-21 23:11

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 22:58 發表

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kenny師兄：小二衷心多謝你....(maybe 明早試下..但我只可以跑到14km左右)

如果小二唔跑上長亨...改轉去青衣村 (見藍線)，最多去到運動場跑4-5個圈...再出番去...(咁接近14km嗎？)

我平時由長發上去回歸徑 ...

我度過大概5k 多少少再+ 你跑圈的距離.........

作者: kennysze 時間: 2012-1-21 23:13
好值得試下，依條路平時點都唔會經過O既，除O左海景仲有好多特別野睇!
記得影昂船洲大橋果個位!!!

原帖由 monkeywsk 於 2012-1-21 23:02 發表

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THX! 睇錯左tim 搵日daytime試下先~~

作者: kennysze 時間: 2012-1-21 23:16
Kevin, 多謝你分享果個量度距離O既網站，頭先我都係用果個網站去量度!

原帖由 monkeywsk 於 2012-1-21 23:11 發表

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我度過大概5k 多少少再+ 你跑圈的距離.........

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-21 23:19
kenny師兄...小二要跑兩次藍色線，先有11-12km....

不如搵日叫埋kevin, paul師兄, eddy師兄==>呢3位都係癲友(好錫小二)，跑番一轉青衣呀

反正小二未去過昂船橋底....但我最多跑14km..就要投降...

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-21 23:24

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 23:16 發表

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Kevin, 多謝你分享果個量度距離O既網站，頭先我都係用果個網站去量度!

別客氣~o岩用就好了~~

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-21 23:26

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 23:19 發表

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kenny師兄...小二要跑兩次藍色線，先有11-12km....

不如搵日叫埋kevin, paul師兄, eddy師兄==>呢3位都係癲友(好錫小二)，跑番一轉青衣呀

反正小二未去過昂船橋底....但我最多跑14km..就要投降... ...

咁你跑一個圈咪o岩數lor~ 唔夠的去運動埸加圈

作者: kennysze 時間: 2012-1-21 23:32
一於咁話! 你地慣幾點開跑? 如果早上我星期六日大部份日子都OK!
其實點解你咁強調14公里!? 哈哈! 其實唔話俾你知跑下跑下可能你會跑到更多!

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-21 23:19 發表

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kenny師兄...小二要跑兩次藍色線，先有11-12km....

不如搵日叫埋kevin, paul師兄, eddy師兄==>呢3位都係癲友(好錫小二)，跑番一轉青衣呀

反正小二未去過昂船橋底....但我最多跑14km..就要投降... ...

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-1-21 23:39 編輯 ]

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-22 00:12

原帖由 kennysze 於 2012-1-21 23:32 發表

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一於咁話! 你地慣幾點開跑? 如果早上我星期六日大部份日子都OK!
其實點解你咁強調14公里!? 哈哈! 其實唔話俾你知跑下跑下可能你會跑到更多!

因為....

小二現時只可以由荃灣西更衣室...跑到去深井日本城 (來回)，
每次跑完，坦克師兄都會叫我再跑多幾個舖位

小二跑齡只有2個月....我係慢慢加里數...現時去到14km左右...所咪成日講「14km」lor

作者: kennysze 時間: 2012-1-22 05:51
標題: 回復 31# 的帖子
明白晒! 因為你跑同一段路，所以咁清楚自己的情況，慢慢增加距離!
哈! 如果想跑長D距離就將你的速度減低少少，一定可以超過14公里啦! 行山你都玩20公里啦! 在三小時完成都有D挑戰性O架!

作者: kennysze 時間: 2012-1-22 09:04
12年1月22日，今早由青衣出發，經荃灣去城門水塘，再落葵涌回青衣，共20公里
這段路經過四個運動場，分別為青衣、城門谷、北葵涌和南
葵涌，補給方便，可以不帶水去跑了!

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:03 編輯 ]

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-22 09:21

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 05:51 發表

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明白晒! 因為你跑同一段路，所以咁清楚自己的情況，慢慢增加距離!
哈! 如果想跑長D距離就將你的速度減低少少，一定可以超過14公里啦! 行山你都玩20公里啦! 在三小時完成都有D挑戰性O架!

早晨：Kenny呀...你已經跑完回家啦？
我一會才跑....今日仍然跑青公...回程嘗試步行北橋回家！
不過今早陰凍...青公一定好凍...食晒風....

作者: kennysze 時間: 2012-1-22 09:31
早晨! 班長，係呀，我習慣早起，咁樣好似多D時間用! 哈哈!
你又係住青衣? 之前行過北橋未? 第一次行感覺好好，帶部相機去影下相!
我凍OK，最怕係曬同落雨!!

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-22 13:49

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 09:31 發表

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早晨! 班長，係呀，我習慣早起，咁樣好似多D時間用! 哈哈!
你又係住青衣? 之前行過北橋未? 第一次行感覺好好，帶部相機去影下相!
我凍OK，最怕係曬同落雨!!

早晨：Kenny...我已經跑完青公返來...今次跑到去馬灣碼頭...練下上落斜...哈哈哈

班長當然住係「小二島」啦！否則點會問你咁多「小二島」既路線呢？？

我未行過北橋...今日無時間試....

我凍唔OK...落雨都唔OK...曬都唔OK....最好陰陰天...哈哈哈！
所以夏天我會玩番游水...

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-22 16:44
我都係住小二島ga~~

作者: kennysze 時間: 2012-1-22 22:09
原來班長同Kevin師兄都住青衣，咁就真係要搵日約埋一齊跑青衣啦! 哈哈!
班長, 依幾日天氣凍凍地，幾O岩我跑，希望年初三可以挑戰到100公里啦!

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-22 22:19

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 22:09 發表

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原來班長同Kevin師兄都住青衣，咁就真係要搵日約埋一齊跑青衣啦! 哈哈!
班長, 依幾日天氣凍凍地，幾O岩我跑，希望年初三可以挑戰到100公里啦!

我地叫青衣做「小二島」，因為班長係「島主」之一，哈哈哈！
不過....由長安跑上青華園條斜....好金金wor...
你既速度咁快，我一定跟唔到你啦

你住係南面or北面？我見你好多時都係由青衣城附近左右出發圍住青衣跑...
我最怕係船廠D狗狗....

作者: kennysze 時間: 2012-1-22 22:50
我住海欣，我成日覺得跑步應該輕鬆咁跑，除O左參加比賽，我都係好放鬆咁跑咋! 無刻意keep 甚麼時間，覺得累就跑慢D，我依種跑法應該好唔科學，不過我幾享受這種跑法! 所以放心，唔係比賽，你應該可以跟到我的! 哈哈! 船廠D狗OK啦! 我在台灣跑步試過一次面對三十幾隻狗，隻隻都鬼咁惡，不過都無事! 哈哈!

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-22 23:01

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 22:50 發表

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我住海欣，我成日覺得跑步應該輕鬆咁跑，除O左參加比賽，我都係好放鬆咁跑咋! 無刻意keep 甚麼時間，覺得累就跑慢D，我依種跑法應該好唔科學，不過我幾享受這種跑法! 所以放心，唔係比賽，你應該可以跟到我的! 哈哈! ...

咁你要認識下我地既大師兄「坦克車」，佢每次跑步...都係「E」起排牙...黑人牙高招牌笑容！

我地既青公隊(癲友)，都係跑步時...輕鬆無壓力....我都係唔計時間....只係基本開跑，及完結才睇錶。

你見我地搞d活動...都係好開心，好好笑...^^

如果你環繞青衣一圈(12km)，大約幾耐完成？你試過跑回歸徑未(類似跑樓梯？)

作者: tank1438 時間: 2012-1-22 23:11
標題: 回復 41# 的帖子
比起KENNY兄的堅持,我呢D算乜呀..@@"

我連比賽都輕鬆跑添...不過我係好認真對待比賽架..!!

作者: kennysze 時間: 2012-1-22 23:13
無錯! 跑得開心最重要!
平時四圍跑，如果跑20公里內，我的時速大約是9.5至10公里，我最長試過一次跑90公里，時速大約係8.5公里左右!
回歸徑我行過但未跑過!

作者: kennysze 時間: 2012-1-22 23:16
坦克車師兄你好，跑步時最開心就係見到迎面而來的開心跑者!

原帖由 tank1438 於 2012-1-22 23:11 發表

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比起KENNY兄的堅持,我呢D算乜呀..@@"

我連比賽都輕鬆跑添...不過我係好認真對待比賽架..!!

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-22 23:17
[

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 23:13 發表

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無錯! 跑得開心最重要!
平時四圍跑，如果跑20公里內，我的時速大約是9.5至10公里，我最長試過一次跑90公里，時速大約係8.5公里左右!=7mins/k
回歸徑我行過但未跑過!

小二計數出晒名....屎....

係咪10k/hrs = 6mins/k ???? 嘩...你太快啦...

小二追到「氣咳」都追唔到你呀

....又要食你塵...

作者: tank1438 時間: 2012-1-22 23:19
標題: 回復 43# 的帖子
咪跑超過十個鐘..@@"
就算我體能頂到,我D奪命追魂CALL都唔會容許我咁做..

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-22 23:19

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 23:16 發表

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坦克車師兄你好，跑步時最開心就係見到迎面而來的開心跑者!

kenny師兄：我地係渣馬當日，會一起在起點影相...小二會做二公
如果你唔嫌棄，當日我們可以一起出發啦？

作者: tank1438 時間: 2012-1-22 23:20
標題: 回復 44# 的帖子
KENNY兄咁你會好開心咁見到我呢個愛笑的傻佬跑手...

作者: kennysze 時間: 2012-1-22 23:35
班長, 一齊去，當然好! 我以前跑渣馬都係一個人自拍咋! 哈哈!
坦克車師兄，係呀! 跑一日，當係旅行咁!我跑下D未跑過O既路，跑到肚餓就食野! 都幾開心O既!

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-22 23:48

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 23:35 發表

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班長, 一齊去，當然好! 我以前跑渣馬都係一個人自拍咋! 哈哈!
坦克車師兄，係呀! 跑一日，當係旅行咁!我跑下D未跑過O既路，跑到肚餓就食野! 都幾開心O既!

Kenny師兄：渣馬當日，我好早要出發...5點要出門...我要和坦克車師兄會合，到時你就可以見到大師兄啦！

(講個秘密你知呀...) 坦克師兄係我半個恩師...係2011年12月2日(五)，小二第一次和大家跑青公，
...當時坦克師兄用8mins/k...帶住我跑....真係辛苦佢...(我都唔好意思)....佢教識我好多野！
我係由8k, 跑到去10, 11, 12, 13, 14km...每次完成後，佢都會「陰D陰D」叫我跑多少少....
我又傻傻地咁...又試下跑多少少...

作者: kennysze 時間: 2012-1-22 23:56
班長，無問題!
期待見到大家!! 你地個個都好好人!

作者: kennysze 時間: 2012-1-23 10:21
12年01月23日，年初一一早由青衣跑上大帽山來回，共32公里。

今日大帽山頂得2-3度，之後又落兩場雨，夠晒挑戰性!

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:05 編輯 ]

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-23 11:02

原帖由 kennysze 於 2012-1-23 10:21 發表

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年初一一早由青衣跑上大帽山來回，共32公
里。

今日大帽山頂得2-3度，之後又落兩場雨，夠晒挑戰性!
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/407169_10150518597382739_554682738_8870457_1775323482_ ...

kenny師兄：早晨！年初一好開始！
不過多唔多人睇日出呀？OR BBQ？
如果下雨，溫度仲凍D tim..你有無穿夠衫及預備食物呀？
其實你要「咩」背狠周圍跑...你d裝備一定好pro啦！

作者: kennysze 時間: 2012-1-23 15:24
班長, 新年快樂!!
我唔知多唔多人睇日出呀! 今日我八點幾先在大帽山山頂，上年我就有睇，上年係跑去荃灣跟住搭的士到荃錦坳，再跑上大帽山睇日出! 山上除O左我仲有一對情侶! 今年知道九成九無日出睇，就訓多D先，直接由青衣跑上去，在荃錦坳上大帽山過程中見到一個攝影友、一對情侶同一個伯伯! 大家見到面都來個新年快樂!! 反而見到狗仲多過人，見到十幾隻，有D仲想過來向我講恭喜發財添! 哈哈!
我平時跑步裝備都好簡單，衫通常都係比賽送O既，加條運動短褲，我無孭背囊，每次跑長跑同比賽，會帶個大大地的腰包，裝住一枝水、薄風褸、銀包同電話。今日因為知道都幾凍，著O左條運動長褲、運動長袖衫，加埋件風褸! 一路跑都OK，係上到山頂打訊息俾朋友時覺得有D凍，另外我帶埋朋友送O既二十幾粒朱古力，出發前食幾粒，跟住全部在山頂解決晒!

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-23 18:16

原帖由 kennysze 於 2012-1-23 15:24 發表

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班長, 新年快樂!!
我唔知多唔多人睇日出呀! 今日我八點幾先在大帽山山頂，上年我就有睇，上年係跑去荃灣跟住搭的士到荃錦坳，再跑上大帽山睇日出! 山上除O左我仲有一對情侶! 今年知道九成九無日出睇，就訓多D先，另外我帶埋朋友送O既二十幾粒朱古力，出發前食幾粒，跟住全部在山頂解決晒! ...

朱古力...係小二既頭號至愛...你點可以食晒ga...你應該返回「小二島」後...向「島主」拜年...然後請「島主」食ga ma...唔識做！

今日在google map慢慢睇下圍繞小二島既路線...青衣西路簡直攞我命....睇到驚...條行人路好窄，又無石駁...D貨櫃車好貼身wor...

反而我想試下跑去北橋直出海濱，再去荃灣公園，直去深井...如果呢段路...要唔要帶支「小水仔」呢？(平時我唔帶水)

作者: kennysze 時間: 2012-1-23 22:13
班長，你唔好玩我啦! 我連你家在哪裏都唔知，唔通我去牙鷹洲花園大叫班長出來咩!?!!

其實我覺得條路幾OK O架! 過O左入青嶼幹線個路口後，車少O左好多，行人路唔闊，車路闊，我未見過D車好貼喎! 不過就當然無青公咁正! 但當係睇多D不同風景都不妨一試!
平時你跑1.5小時不帶水，咁你跑依段路，如果陰陰天都唔使帶水O既，依段路免費補給在青衣運動場，荃灣公園的飲水機同埋荃灣西約體育館依幾度都有得補給水!

作者: skylinelin 時間: 2012-1-23 22:28
kenny師兄，你好。你真系好堅，而且跑10k公里個計畫好有heart

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-23 22:37

原帖由 kennysze 於 2012-1-23 22:13 發表

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班長，你唔好玩我啦! 我連你家在哪裏都唔知，唔通我去牙鷹洲花園大叫班長出來咩!?!!
其實我覺得條路幾OK O架! 過O左入青嶼幹線個路口後，車少O左好多，行人路唔闊，車路闊，我未見過D車好貼喎! 不過就當然無青 ...

kenny師兄！你講中左！你只需大聲叫一聲「班長」~`

~~...我就會係草虫堆「彈」出來ga la

...因為我係癲既...你都係...因為你已經自動成為我地「荃身癲地」既一份子(你走唔甩ga la)

仲有等班長介紹下...「凌晨出沒A-Andy」亦是我地癲友之一，都係快腳...佢教識班長點呼吸跑步....佢好好人，但只限「凌晨出沒」

作者: kennysze 時間: 2012-1-23 22:41
你好, 淩晨出沒A 師兄! 請多多指教，你喜愛夜跑是嗎?

原帖由 skylinelin 於 2012-1-23 22:28 發表

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kenny師兄，你好。你真系好堅，而且跑10k公里個計畫好有heart " />" />

作者: kennysze 時間: 2012-1-24 10:29
今早第一次約埋跑友一齊玩，多謝班長、Kevin師兄同坦克車師兄的參與，跑青衣大圈，14公里

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:05 編輯 ]

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-24 10:42

Kenny師兄：我地多謝你就真...多謝你的愛心朱古力及為小二「咩水水」！
祝你明天跑100k，順利平安！加油呀！

ps：

小二好努力point緊今日既路線.....邊到有狗狗...

作者: tank1438 時間: 2012-1-24 10:57
多謝kenny兄的朱古力與路線提供得相當好，遲d逆轉跑多次！

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-24 11:15

原帖由 tank1438 於 2012-1-24 10:57 發表

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多謝kenny兄的朱古力與路線提供得相當好，遲d逆轉跑多次！

今日既難度指數係...4粒半星星....仲要逆轉跑多次....

(斜路係小二既敵人！)

作者: kennysze 時間: 2012-1-24 11:24
坦克車師兄，果然識貨!! 哈哈!
班長，遲D預你跑全跑，練定斜路O岩啦!

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-24 11:55
下次可以先走一轉再掉轉頭跑~

作者: kennysze 時間: 2012-1-24 12:37
一於年初四再一齊跑，我會帶埋朱古力!! 哈哈!

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-24 10:42 發表

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Kenny師兄：我地多謝你就真...多謝你的愛心朱古力及為小二「咩水水」！
祝你明天跑100k，順利平安！加油呀！

ps：hgjD141" />" />hj 小二好努力point緊今日既路線.....邊到有狗狗...hgjD092" />" />hj

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-24 13:35

原帖由 kennysze 於 2012-1-24 12:37 發表

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一於年初四再一齊跑，我會帶埋朱古力!! 哈哈!

有朱古力又唔同講法呀....(小二既弱點...就係...太愛食朱古力)

好啦！年初四...來多一次「萬粥」....我只怕坦克兄腳痕...唔夠喉

....

PS：我現在發現...Kenny師兄...都係癲既....

作者: tank1438 時間: 2012-1-24 13:57
標題: 回復 67# 的帖子
唔夠喉..我咪青公跑多陣囉,無問題的...

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-24 14:15

原帖由 tank1438 於 2012-1-24 13:57 發表

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唔夠喉..我咪青公跑多陣囉,無問題的..." />" />" />" />

大家真係「好認真」...年初四真係玩多次(逆轉小二島)？？轉軑仲趕得切

估唔到「小二島」既路係...「咁金金」....我身為「島主」都唔知....

(唔知有無石崗咁金呢？)

作者: tank1438 時間: 2012-1-24 15:07
"唔知有無石崗咁金呢？"....石崗金呢樹百幾倍呀...!!

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-24 15:41

原帖由 tank1438 於 2012-1-24 15:07 發表

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"唔知有無石崗咁金呢？"....石崗金呢樹百幾倍呀...!!" />" />" />" />

4月1日飛達慈善跑...條路係點？有無上落斜？我想參加3公里...

屎火啦...我地搗亂左kenny 師兄個blog呀...

(kenny師兄...唔巧意思)

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-1-24 15:43 編輯 ]

作者: kennysze 時間: 2012-1-25 00:23
唔緊要啦! 我會整D link，整D目錄，大家睇都會方便D! 有問題隨便問，有水隨便吹!!

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-1-25 05:32 編輯 ]

作者: Gunners 時間: 2012-1-25 01:01
Kenny師兄,你好

班長踩過ge場,真係好旺ga

好欣賞你訂下的目標,可以用自己ge興趣去幫助有需要ge人,希望有機會可以同你跑過其中一段

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-25 01:08

原帖由 Gunners 於 2012-1-25 01:01 發表

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Kenny師兄,你好班長踩過ge場,真係好旺ga
好欣賞你訂下的目標,可以用自己ge興趣去幫助有需要ge人,希望有機會可以同你跑過其中一段

Kenny師兄：等小二班長介紹下呢位癲友，佢叫根拿屎，好錫小二ga...不過有時佢就口多多，但心地好好！

這個是根拿屎既blog
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=15414&extra=page%3D1

呢個係坦克師兄既blog
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=14493&extra=page%3D1

班長係好錫大家既...每位癲友既blog，班長都會入去「搗旦」...無一幸免~~

作者: Gunners 時間: 2012-1-25 01:13
標題: 回復 74# 的帖子
唔好意思,Kenny師兄,我想搵人聯名要求班長開番個blog,唔知你和唔和應呢??

[ 本帖最後由 Gunners 於 2012-1-25 01:31 編輯 ]

作者: skylinelin 時間: 2012-1-25 01:24

原帖由 kennysze 於 2012-1-23 22:41 發表

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你好, 淩晨出沒A 師兄! 請多多指教，你喜愛夜跑是嗎?

kenny師兄，你咪聽小兒亂講。第一，我跑速6分幾鐘一公里，老實講句點都唔算快啦；第二，我跑步嘅時間非常正常，但不抗拒夜跑。有機會可以一起漏夜出跑

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-25 01:26

原帖由 Gunners 於 2012-1-25 01:13 發表

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唔好意思,Kenny師兄,我想搵人聯名要求班長番個blog,唔知你和唔和應呢??

根拿屎！...你想講乜呀(唔明你紅字講乜)....班長罰你做多5本小一中文補充練習

如果班長開Blog...都係記錄「癲友小學」每日既開心點滴~~

(我地個吹水區已經係啦！)

仲有呀...呢個blog係..kenny師兄記錄「長跑一萬里」

，唔係「癲友吹水一萬句」(哈哈哈！)

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-25 01:29

原帖由 skylinelin 於 2012-1-25 01:24 發表

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kenny師兄，你咪聽小兒亂講。第一，我跑速6分幾鐘一公里，老實講句點都唔算快啦；第二，我跑步嘅時間非常正常，但不抗拒夜跑。有機會可以一起漏夜出跑" />" />

kenny師兄：「凌晨出沒A」跑速唔止呢個....我領教過....(當佢賣老抽=抽根...就有6mins/k).....而且「凌晨出沒A」呢個名係我改既~~意思係...佢經常凌晨才出現留言咁解....

作者: Gunners 時間: 2012-1-25 01:34
標題: 回復 77# 的帖子
班長,己改正及抄左一千幾百次,下次唔會寫漏喇

作者: kennysze 時間: 2012-1-25 05:38
Ryan師兄，淩晨出沒A，相信我地不久的將來會見面，應該好多機會一齊跑!

舉腳支持班長要開個blog!! 快快快!

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-25 09:00

原帖由 kennysze 於 2012-1-25 05:38 發表

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Ryan師兄，淩晨出沒A，相信我地不久的將來會見面，應該好多機會一齊跑!
舉腳支持班長要開個blog!! 快快快!

早晨：Kenny師兄！相信你現在已經出門挑戰100k,...今日凍左...小二和所有癲友會支持你
我會將你既最新情況，與他們分享....

ps：你剛加入癲友會...唔好俾「根拿屎=Ryan師兄」洗腦...佢緊係想我開blog啦...
到時你地成班友仔...一定日日入來搗旦，玩餐飽...(我知你們想點...)

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-25 09:23

快d 開blog la~~

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-25 09:43

原帖由 monkeywsk 於 2012-1-25 09:23 發表

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快d 開blog la~~

你地唔好每人一句「快D開blog啦~~」(音波功...想搞到班長發惡夢咩....)

kevin...又唔見你開....

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[size=3]kenny師兄最新消息：

1 小時前(由青衣出發，跑到屯門......已跑左24公里，在屯門嘆緊早晨~~)

10:20am，他已跑了37.6公里，到達流浮山
10:44am，跑了42公里，到達邊境路！
12:40am，跑了50公里，到元朗站
13:12am，跑了59公里，到達文天祥公園！

班長食左藥....要大昏迷...

等kenny師兄回來和大家分享啦....

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-1-25 17:58 編輯 ]

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-25 17:59

恭喜Kenny師兄！今日成功挑戰105.6km~~

大家攞定「登」仔，等kenny師兄分享佢既105長征之旅...

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-1-25 19:16 編輯 ]

作者: kennysze 時間: 2012-1-25 22:13
本帖最後由 kennysze 於 2014-8-10 17:29 編輯

2012年1月25日年初三
今日個GPS網站有D問題，D檔案匯出唔到，先俾張iphone 入面的圖大家睇住先!
條路線斷開果D位係個GPS APPS唔知點解認唔到，第一次出現這個在戶外地方都無端端認唔到! 等我要好保守咁估計依D斷開的距離!
不過點都好今日真係好鬼開心，可以跑超過100公里，最叻仔依次，以前試住買架單車就係想玩下超過100公里的旅程，估唔到幾年後我用腳跑到! 哈哈!

今朝六點出發，跑到下午六點半，中間坐下來吃了一次早餐和一次午餐!!! 共跑了105公里，用了12小時30分!

詳細路線圖: http://www.mapmyrun.com/routes/fullscreen/66143696/

終於成功匯出motion X的路線圖了

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原帖由 chusiuyee 於 2012-1-25 17:59 發表

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恭喜Kenny師兄！今日成功挑戰105.6km~~

大家攞定「登」仔，等kenny師兄分享佢既105長征之旅...

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:07 編輯 ]

作者: mail2terence 時間: 2012-1-26 00:07
標題: 回復 85# 的帖子
恭喜新年新開始就完成創舉!

作者: tank1438 時間: 2012-1-26 00:09
標題: 回復 85# 的帖子
勁呀..100K,50K我都未敢玩呀...仲要係渣打前玩...!!

作者: monkeywsk 時間: 2012-1-26 00:16

原帖由 kennysze 於 2012-1-25 22:13 發表

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今日個GPS網站有D問題，D檔案匯出唔到，先俾張iphone 入面的圖大家睇住先!
條路線斷開果D位係個GPS APPS唔知點解認唔到，第一次出現這個在戶外地方都無端端認唔到! 等我要好保守咁估計依D斷開的距離!
不過點都好今 ...

kenny c 兄還要加上沿途見到多數隻狗呀~

作者: kennysze 時間: 2012-1-26 06:25
哈! 係喎! 沿途見的痀唔到，大約十隻左右，好多都無理我，有兩隻隔住閘吠! 班長依段路都算OK! 哈哈!

原帖由 monkeywsk 於 2012-1-26 00:16 發表

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kenny c 兄還要加上沿途見到多數隻狗呀~

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-26 07:26

原帖由 kennysze 於 2012-1-26 06:25 發表

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哈! 係喎! 沿途見的痀唔到，大約十隻左右，好多都無理我，有兩隻隔住閘吠! 班長依段路都算OK! 哈哈!

但你跑左100公里wor..無狗狗既路...只怕班長無力跑晒...

作者: kennysze 時間: 2012-1-26 10:15
可分開幾段跑O麻!

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-26 07:26 發表

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hgjD092" />" />hj 但你跑左100公里wor..無狗狗既路...只怕班長無力跑晒...

作者: kennysze 時間: 2012-1-26 10:17
mail2terence師兄, 多謝晒!!
坦克車師兄, 我慢跑咋，當旅行!

作者: kennysze 時間: 2012-1-26 10:27
12年1月26日，年初四，尋日跑完105公里之後，本來打算今日休息下，點知班長約到腳跑步，一於再玩，好彩對腳係慢D，不過都無乜大問題!
多謝坦克車師兄、Kevin師兄、Paul師兄一齊來玩! 協助我完成了一項創舉，連埋今天的14公里，我打破O左每個月總跑步距離，之前的紀念在11年4月，是418公里，今個月已累積到425公里了!

路線圖

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:08 編輯 ]

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-26 10:42

原帖由 kennysze 於 2012-1-26 10:27 發表

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尋日跑完105公里之後，本來打算今日休息下，點知班長約到腳跑步，一於再玩，好彩對腳係慢D，不過都無乜大問題!
多謝坦克車師兄、Kevin師兄、Paul師兄一齊來玩! 協助我完成了一項創舉，連埋今天的14公里，我打破O左每 ...

真係多得班長唔少~~~

作者: kennysze 時間: 2012-1-26 11:09
標題: 回復 94# 的帖子
感激不盡!

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-26 15:57

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-1-26 16:02 編輯 ]

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-26 16:03
kenny師兄：如果你感到吃力(需要休息)，請通知我地...因為我地係「癲既

作者: kennysze 時間: 2012-1-26 18:10
緊係唔好俾佢停!! 我仲想試下在暑假，連跑20天，每天50公里的紀錄!!
分享一段片俾大家睇，http://www.youtube.com/watch?v=8AaZBzWo4_M&feature=related
希望有機會可以用腳台灣環島!

作者: chusiuyee 時間: 2012-1-26 20:13

原帖由 kennysze 於 2012-1-26 18:10 發表

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緊係唔好俾佢停!! 我仲想試下在暑假，連跑20天，每天50公里的紀錄!!
分享一段片俾大家睇，http://www.youtube.com/watch?v=8AaZBzWo4_M&feature=related
希望有機會可以用腳台灣環島!

kenny師兄：有志者事竟成！小二和癲友相信你可以成功！

到暑假的時候...小二可以隔幾日，試下食你塵...一齊跑仲開心...

或者我叫癲友每人輪流每日跟住你，每日25公里x 2位癲友！！哈哈哈哈！

PS：你分享既片...簡直係「吹淚彈....」

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2012-1-26 20:44 編輯 ]

作者: pck 時間: 2012-1-26 22:11
段片好好睇呀！

有機會我都想跟kenny師兄跑番轉、學下野！

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