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標題: Perre - 愛跑步, 只因我愛跑步 [打印本頁]

作者: perre 時間: 2012-3-22 12:28
標題: Perre - 愛跑步, 只因我愛跑步
日期：12月2日晚上
氣溫：14度
衣著：仍是樽領純膠風褸(好臭)
伴侶：草蜢2010演唱會

原本今日都幾攰，但昨晚休息左一晚，今晚唔想偷懶，硬著
頭皮去跑步，可能天氣凍嘅關係，走左3公里只係17分鐘
，汗都未有，心諗7公里今晚應該無問題，到走左5公里時
，時間只係29分10秒，比平時還快了幾秒，但完全沒有
疲態，到走到7.2公里時亦只係42分33秒，比平時快
左成分鐘不特止，還有忘我嘅感覺，最後用左48分45秒
完成左10公里！
估唔到自9月23號開始第一天跑步(10年無跑)，花左
9星期便到10公里，還在60分鐘內完成，很鼓舞！

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[ 本帖最後由 perre 於 2012-3-22 15:10 編輯 ]

作者: perre 時間: 2012-3-22 12:30
日期：12月3日晚上
氣溫：仍是很凍
衣著：仍是樽領純膠風褸(好臭)

短評: 今天的我, 打不到昨天的我, 跑少了一半, 很攰!

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:31
日期：12月4日
天氣：好曬好乾燥
短評：今天的我打倒了昨天的我，但打唔倒前天的我！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:32
日期：12月6日
時間：晚上八點
小評：橋布斯在iPhone 4發佈會說："再一次突破"！今晚終於重上10公里了，
而在5公里時，亦以29分08秒，僅以2秒之差破了之前
紀錄，但之後越跑越慢，到6公里時已經想放棄，可能今天
全日只食了四塊方包+二塊火腿+二塊芝士和一盒生果盒，
晚上返到屋企未食野就去跑步，但最終以堅毅的意志，不停
諗住 "跑完返去有飯食、跑完返去有飯食...."，最後終於
捱到返來，但時間比上次慢了4分鐘！
當然最後返到屋企係無飯食，等住我嘅係海皇粥店的粥一碗
(因為昨晚食大左)！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:35
再一次突破自己，比昨晚快左七秒
日期：12月7日
時間：晚上九點
短評：四個字：攰到仆街！原本跑唔到，不過改左路線跑左
去深井，焗住包返回來先有10公里咋！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:36
日期：12月8日
時間：晚上九時十二分
短評：連跑二晚十公里，今晚留番少少，以免太盡，時間也
不錯，27分鐘多少少！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:37
日期：12月9日
時間：晚上十點
短評：今晚凍左，但可能心中有團火，所以走完五公里都好
似無走過咁，但都要適可而止！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:38
日期：12月12日
時間：都係晚上九點
短評：小跑三十分鐘，來回麗城至汀九橋底，但頭2.5公
里純上斜，之後2.5公里純落斜，都幾辛苦！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:40
再一次突破自己：跑左入黃金海岸，等緊巴士返屋企！
日期：12月10日
時間：早上11：30
短評：散晒！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:41
日期：12月14日
時間：晚上
短評：今晚試下快少少跑5公里，時間在27分多D，亦常
滿意！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:42
日期：12月15日
時間：都係晚上九點
短評：第五次10公里，自己今晚頭2公里拉住
拉住係12分鐘，之後8公里咬緊牙根放到尾，時間好好，
只係55分鐘，放完返來後，爽！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:44
日期：12月16日
時間：晚上七點多
路程：荃灣碼頭至深井嘉頓來回
短評：今晚終於的起心肝唔係汀九回程，挑戰一下深井回汀
九條長命斜，上斜前我後面有班人，到我咬緊牙根、用盡奶
力跑到山頂時，果班人已經唔見晒囉.....係快到唔見
晒，返到荃灣都見唔到尾影......wakakaka
ka!! 後來發覺原來果班人就係長跑網班青公癲友 .... >_<

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:45
日期：12月17日
時間：下午一時
短評：經過昨晚12公里和前晚10公里後，今早慢走5公
里作為肌肉Relax，明天要去地質公園，休息一天，下星
期繼續，而家要出去拎Body Check Report.

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:48
日期 : 12月18日
今天去買新牛仔褲, 腰圍終於可以由36吋變成32吋了, 體重亦由201磅變成176磅了! hehe

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:49
日期：12月18日
時間：晚上八點
短評：原本今天休息，但昨天睇完報告，今晚都係唔好懶惰
，跑多二天，便有九天休息！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:51
日期：12月19日
時間：晚上八點廿分
短評：今日都唔攰丫，但唔知點解去到汀九穚底5公里時腳
軟喎，返來果段勁辛苦，九萬幾次想停，用盡無限意志先返
到麗城！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:52
日期：12月21日
時間：晚上九點半
短評：由於昨天和今天午餐食大左，而且昨天休息了一晚，
今晚復跑10公里，時間更做出突破！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:53
日期 : 12月23日
時間 : 晚上八點十五分
短評 : 呢二日食大左，要走多少少去消滅多D先得，但唔可以跑得
太夜，因要執行李，一陣晨早五點就要起身去機場！休息五
天再跑。

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:55
日期：12月6日
時間：晚上八點
短評：新鞋落地真係好舒一服，但走完十五公里都極疲，明
天鐵定休息一天！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:56
日期：12月7日
時間：下午一時
昨晚走左15公里，今日減番一半，等身體Recover
y一下，但今日無著件企領風褸焗汗，十一月初以來首次唔
著，但就出事了，件味精濃Tee比個iPhone套條帶
上魔術貼勾到一大幅起晒線，不過算啦，用來跑步用，下次
著番風褸遮住都OK，天氣開始熱果時先買個件新吧！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:57
日期：1月8日
時間：下午五點半
短評：原本今天休息，但昨晚見到有個Friend，二個
月無做GYM，塊面又肥番，肚腩又走番出來說，嚇一嚇之
下，今日都係唔好偷懶，得閒就要郁下 >_<"

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作者: perre 時間: 2012-3-22 12:59
日期 : 12月9日
買左個新電子磅 ..... wakakakka~~~
又輕左少少, 比自己休息一天啦!

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作者: perre 時間: 2012-3-22 13:01
日期 : 1月12日
第一次去左沙田大勇隊陪跑, 跑完後18人一齊食飯, 食量驚人，呢度只係一半，雞已經食左三隻
，誇！今晚還認識了坦克和成成.

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作者: perre 時間: 2012-3-22 13:02
日期：1月13日
時間：晚上八點半
短評：昨晚走左10公里，今晚有D攰，加上落雨 (總之一堆借口)，走左五公里便無心機跑！跑完之後都唔
知邊D係雨邊D係汗，但好爽，因為荃灣今晚無人行，無人
放狗，又無BB車同細路四圍走！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 13:03
日期：1月14日
時間：早上11點半
短評：今朝走左個麗城嘉頓來回，原打算到青龍頭才折返，
但一起步就覺步頭重而無力，結果慢慢碌左個10K回來便
收工！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 13:04
日期：1月15日
時間：下午四點
短評：落雨濕濕，唯有去會所跑機，跑左6K用左35分，
慢慢碌都唔係問題，問題係四周事物不變，悶爆，都唔明點
解有人可以跑二粒鐘. >_<"

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作者: perre 時間: 2012-3-22 13:05
日期：1月16日
時間：晚上九點
短評：今晚試下放鬆身體，保持膊頭不太攞動，雙手有頻率
地Chok，利用Chok手去帶動雙腳前進，換來效果唔
錯，時間只係54:08而輕鬆完成，回頭到7.5公里汀
蘭居附近，雙腳還有推進力，唔錯，下次再試下以作証實！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 13:06
日期 : 1月17日
新跑步衣，貼身、擋風、排汗和快乾，剛才係太古城見有折
，可以取代現有果件風褸！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 13:07
日期：1月17日
時間：晚上九點
短評：慢番少少，輕鬆多點，跑埋今晚休息三晚去團年飯！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 13:10
日期：1月21日
時間：下午一時
短評：由麗城出發，原想到大欖才折返，共走21公里。但
過左青龍頭多少少未夠八公里時已經覺得有D散散地，可能
跟住前面個師兄，比佢放乾左，下次都係唔好跟人太貼，最
後都係入個低波慢慢捱番荃西碼頭17公里便算，不過都破
左自己最遠紀錄！

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[ 本帖最後由 perre 於 2012-3-22 13:13 編輯 ]

作者: perre 時間: 2012-3-22 13:14
日期：1月22日
時間：下午二點九
短評：今日好特別，所以小跑一個麗城汀九來回，今日係自
去年9月23日開始跑步嘅第4個月，又係兔年最後一日，
先預祝大家新年進步，跑友越跑越有！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:03
日期：1月24日
時間：下午四時
短評：原想整個12-15公里開年跑，但起步就落雨，越
跑越大雨，又凍又濕，結果跑左4公里便收工！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:04
日期：1月25日大年初三
時間：下午四點
短評：天寒地凍都唔係問題，天雨路滑先麻煩，唯有去會所
跑跑步機+焗桑拿！

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作者: Turtle 時間: 2012-3-22 14:04
踩場 !

恭喜Perre 兄開blog !!

作者: monkeywsk 時間: 2012-3-22 14:06
狂賀perre c 兄開blog 大吉~~長跑長post~~

作者: perre 時間: 2012-3-22 14:06
日期：1月26日
時間：晚上八點九
短評：早二日買左條短Tight，但落雨無得試，襯今晚
回暖出去試下，用左之後發覺大腿輕鬆左，之前三步二格欄
杆，今晚每步差不多一格，而大腿輕左，但可能係短Tig
ht，小腿可能唔慣步寬而好似食多左力，上五吋下五吋有
投訴！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:08
日期：1月27日
時間：晚上八點四
短評：今晚試下放慢黎跑，同時縮短路程，留意一下小腿有
無投訴，同時留番體力明天用，結果係小腿只有小小投訴，
不過無昨晚咁犀利！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:10
日期：1月28日
時間：早上十點半
短評：由麗城三期出發，去到大欖橋頭折返，回程返到汀蘭
居捱唔住，捱唔到返麗城，差少少到半馬路程，不過都OK
，唔好梗硬跑，下次再試過！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:11
日期：1月30日
時間：晚上九點
短評：星期六無比人界都自爆，攪到要訓晏教，昨天起身對
腳都未係自己，跟住下午幫朋友搬屋攪左六粒鐘，今晚都唔
敢太過份，里數同速度都要減緊D，係海旁來來回回跔一個
圈算數！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:13
日期 : 2月1日
最終都係買左Elite Compression Tight，好貴，因為無折，因為有九折果D地方無加長
版呎碼，人高真係蝕晒 >_<
不過呢間舖真係堅，半間舖賣2XU，除左褲之外，Tee
or Upper Tight都有廿三十款，還有背心，其中有件超型紅色大
隻佬緊身背心，剛好有個鬼佬試緊，型到爆，還有十多款風
褲，比N or A記果D型好多，重有件靚過North Face嘅雙層"哥踼屎"，只係賣$1580，如果唔係
天氣漸熱，我都會買番件，因為而家減磅後，好多衫都由X
L改左穿M，好多褸都太過鬆，今年冬天都要換過晒！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:14
日期：二月第一天
時間：晚上九點半
短評：今天買左條長Compression Tight，有排走乳酸、保護机肉等功能，所以急不及待
去試褲，來來回回海旁走10K試試，條褲感覺非常好，好
薄，著左好似無著，極度透氣，跑時由於有氣流穿透褲管，
好似有風扇吹住咁，難怪夏天30度都有人著住，除左薄之
外，滕頭明顯有種拉扯保護的感覺，令每步明顯大步左及用
力少左，至於排走乳酸呢方面就神奇，我每次走10公里在
56分鐘內，右邊上五吋下五吋骨位及旁邊條機肉會好痛，
痛嘅情況係半夜唔覺意比老婆踢一腳都會痛醒，但今晚唔知
係褲的神效還是心理作用，雖然頭三公里都叫自己唔會太快
，小心受傷，但不知不覺間還是快左，仲係個人Perso
nal Best的52:46返來，最堅係我一路跑，一邊留意屁
股二側、大腿和小腿上五吋位机肉，但完全越跑越有，完全
無痛，沖涼後再按下右腳，竟然無未跑前咁痛喎，唔通真係
可以排走乳酸？試多幾次就知係咪真，如果真係，千幾蚊條
褲真係抵到爛，攪到我想買埋佢$420果個小腿套用來訓
教，訓醒一定腳腳有力，而且最重要，條褲非常非常貼身，
除左現代左少少之外(所以我多著一條短褲係面，太現代唔
慣)，真係非常有型，極力推介！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:17
日期：2月4日
時間：早上十點半
短評：上星期捱唔到20K，到18K多少少就要行返來，
到19.2K時完全要坐，返到屋企疲到要訓晏教，今朝再
試20K，感覺好左，頭10K係57分多D，之後10K
就放慢口到1小時2分，共二小時內，但重點係唔洗行都返
到來，雖然跑完條腿痺左，但無上星期咁大鑊，攰到要訓教
，身體明顯強化左些少，唯一失誤就係青龍頭跌爛左個水樽
>_<"

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:18
日期：2月6日
時間：晚上八點
短評：今天很熱又潮濕，很快件企領長袖跑衣差唔多可以收
埋，係時候物色一件型人跑衣，唔知件2XU緊身上衣掂唔
掂呢？著左會唔會好似條長Tight咁，有涼陣陣嘅Feel呢？

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作者: tank1438 時間: 2012-3-22 14:18

原帖由 perre 於 2012-3-22 13:01 發表

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日期 : 1月12日
第一次去左沙田大勇隊陪跑, 跑完後18人一齊食飯, 食量驚人，呢度只係一半，雞已經食左三隻
，誇！今晚還認識了坦克和成成.

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其實當日我地有無交談過..??

不過我都係第一次入去踩場,跑左兩個5K TEMPO為CCM全馬作最後測試!!果餐真係飽到第朝都唔駛食早餐...

作者: perre 時間: 2012-3-22 14:24

原帖由 tank1438 於 2012-3-22 14:18 發表

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其實當日我地有無交談過..??" />" />
不過我都係第一次入去踩場,跑左兩個5K TEMPO為CCM全馬作最後測試!!果餐真係飽到第朝都唔駛食早餐..." />" />

又真係好似無交談過喎~~~~真係好飽, 我都未試過一枱飯會叫三隻雞 ..... 所以青公癲友跑完去食飯, 真係好細食!~~~

作者: perre 時間: 2012-3-22 14:26
日期：2月7日
時間：晚上八點
短評：今晚天氣影響心情，來回走二個圈算數，明天休息一
天！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:30
日期：2月11日
時間：上午十點三
短評：今天是第三次嘅20公里，時間係首10公里56分
多，之後10公里58分多，全程1:55:28，今朝比
前二星期為好，跑完無咁攰之餘時間亦好左，但過左15公
里後，還有腳仔軟軟嘅感覺，但明顯乳酸門檻係高左，但要
將20公里練到好似跑完10公里等如無跑到咁，還可能要
練多六至八星期，之後才會試23-25公里，但2013
年SCM半馬係Sub2之內應該無問題!

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:32
日期 : 2月11日

今天見坦克師兄玩二年渣馬前後照, 我又手痕整番張四個月前後照 ....

四個月的減肥前後
體重由201磅-->170磅
褲頭由36吋-->30吋
我都要比自己一個讚！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:33
日期 : 2月13日

跑完步嘅恩物，又要多謝老婆！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:35
日期：2月11日
時間：晚上八點九
短評：按照今天日程係應該來回麗城到青龍頭百佳共15K
，但過左深井麗都少少就嗅到燒烤場傳來好香BBQ味，跟
住肚仔打鼓，登時無晒意志，於是回頭，返到汀蘭居還差K
多便回到家，但都無力繼續，為左長久嘅跑步生捱，算吧，
cool down 300米便慢walk回家，果下慢walk真係好慢，連
拖狗個阿婆都行得快過我，我重著住條2XU長Tight
，真係樣衰！=.="

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:37
日期 : 2月14日

今天係情人節 + 結婚五周年紀念日，今晚在家煮意粉和二塊一吋厚嘅頂級安
格斯西冷和肉眼，今晚親自下廚煎牛扒，老婆可以等食，超
正！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:38
日期：2月15日
時間：晚上九點幾
短評：今晚試下增速到440，但3.5公里便攪掂！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:41
日期：2月22日
時間：晚上八點
短評：今晚又熱又濕，但今晚係近數月來首次用短袖衫去跑
步，因為唔需要再焗汗減肥了，今晚雖熱，但比當初27度
還穿長袖企領衫舒服好多，而且今晚走慢左，心跳keep
住唔過160，大部份係150上落，好舒服，係對腳仔攰
D！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:45
日期 : 2月24日
多謝長跑網queenielty姐幫忙代訂這麼靚的腰包.

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:47
日期 :3月1日

上次買左本理論版，今天買埋實習連DVD套裝！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:50
日期：3月1日
短評：3月頭炮係10K，係咁多，Bye Bye！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:52
日期：3月5日
時間：晚上七點
短評：因為自己傻仔，攪到買左條褲百幾=.="重要一起
步跟住胡蘇師兄，只係跟左二個圈就比佢放爆左＞_＜之後
果五個圈係捱返來，加想23度氣溫，呢10K好辛苦！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:54
日期：3月6日
時間：今晚夜左，晚上九點半
短評：今晚慢慢慢Jog左30分鐘，配速6分鐘/
K，心跳Keep住140次左右，心肺跑得好舒服，不過小
腿仍然未上力，有攰的感覺，明晚試多次5K慢Jog，星
期四去馬𩣑山食大勇隊一周年飯，星期五休息一晚，星期六
照用配速6分鐘跟坦克師兄跑青公魔鬼大圈，希望19公里
返到深井唔洗坐小巴，可以跑埋返荃灣！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:56
日期：3月15日
時間：晚上八點半
短評：慢慢學習中

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作者: perre 時間: 2012-3-22 14:59
日期：3月17日
時間：早上十點
短評：太陽高照，天氣酷熱，由麗城向小島出發，先在海濱
搵路上小島北橋，落橋後搵路去第二個迴旋處，穿過長安村
，穿過行人隧道過迴旋過，再直上3公里有多的斜路，跟住
過左8公里開始落斜無耐，對面貨倉果然如傳聞一樣，有隻
黄色唐狗衝過來，我二話不說變成戴志偉般雙腿裝上摩打，
喪跑幾百米，但就係呢幾百米跑爆左......鳴鳴∼∼
∼往後果10公里辛苦到爆，又熱，去到藍澄灣對出迴旋處
，發覺跑錯路，返轉頭搵紅綠燈過馬路，跟住沿左邊行人路
跑，跑到尾又係無路，又要返轉頭，跟住跑另一條路，好不
容易才到藍澄灣後門，但又無路，結果要停低問人，順便飲
下水，但可能天氣太熱，650ml的水剛好飲晒，之後發
現有條小山路跑上長康村，上到去就可以沿路往青衣城出發
，但又搵唔到路入商場，結果又跑多左路上巴士站再入去七
仔買水，跟住又要跑番去長安村上小島北橋，返到去荃西碼
頭，意志一洩便停低，跑左19K多D，連等過馬路，搵路
等等，花左2小時10分鐘。

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作者: perre 時間: 2012-3-22 15:00
日期 : 3月16日 - 癲友晚飯, 每位$50, 抵.

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作者: perre 時間: 2012-3-22 15:02
日期：3月19日
時間：晚上八點
小評：四個大字-->有得有失
事緣今晚興高采烈一心去葵芳運動場試下對Adidas Adizero Feather，又諗住得果四五公里，費事坐車去啦，跑
過去咪算囉，今次好醒，無好似上星期六咁，係青衣迷路時
又比狗追，同時對鞋真係好輕，得190g，但跑左幾分鐘
後，就發覺佢用料真係麻麻地，肯定無味精濃咁舒服，但都
算啦，因為佢輕而薄，所以跑左幾分鐘後覺得用腳踭落地係
唔C服，好自然咁變成用前腳掌落地，係好自然，唔洗刻意
，我都覺得出奇，原來咁容易就做到，只係唔知係咪最正確
，但慢慢跑左大約3公里左右，真係慢到6:30/
K，感覺同一個速度用少左力，可以話係快左同輕鬆左。

但好景不常，去到嘉里倉上斜時，左腳腳板足弓位有被磨捐
嘅感覺，大約到4.5K左右葵芳運動場已發覺頂唔緊，要
屎入去新都會廣場萬寧買胶布 ..... 跟住返球場坐係度慢慢貼，貼完坐左幾分鐘，試下落去跑T
rack啦，但跑左一陣，唔知點解會同隔離果個後生仔亙
界，界左三個圈亙有先後，但第三個圈竟然左邊後小腿抽根
喎，可能前腳掌落地未習慣就去界人，真係攞黎衰∼∼∼∼

又坐左一陣，係度諗下邊度用錯力呢，慢慢跑都唔太覺，但
一快就覺得落地時左後小腿食左好多力，但奇怪地右小腿又
唔覺喎，唔知係我左右机肉強度唔同還是我左右腳用力有分
別呢？還是未習慣呢？真係要再試多幾次先知。

算啦，已經傷痛處處，唯有慢慢跑返屋企，真係好慢，成7
分半1K，但去到樂悠居門口，今次輪到左腳板足弓位有磨
捐的感覺，頂∼∼∼以前成日話老婆買鞋著二次就收埋一邊
唔著，家陣我早二星期前買左對Nike Air Max 2011，雖然鞋底好C服，但鞋身好硬，跑多過10K會
"銀"住腳背，於是將佢變成去街鞋，上星期呢對Adiz
ero就輪到磨腳板底 ..... 唔通又要收埋佢？真係話得老婆多報應囉∼∼∼

而且都咪精農Rider15報銷後就快輪到對Rider
14報銷，咁要買咩鞋先好呢？有無鞋可以試著跑下覺得C
服先買架？唉∼∼∼∼半年買左五對鞋∼∼∼敗家仔！

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作者: perre 時間: 2012-3-22 15:03
日期：3月21日
時間：晚上九點
短評：星期一抽根後，左後小腿舊机肉今日都扯住扯住，好
似三年唔跑步，跑完第日落樓梯果種酸痛，加上昨晚食完飯
零晨一點先返到屋企，本應今晚係休息的，但昨晚食完燒豬
手、燒雞亦、炸薯條之後，今日下午又謂食，走左去試下K
FC避風塘炸雞配磨菇飯！
唉，今晚都係少郁30分鐘，慢慢JOG 5K，出一身汗，順便"櫈"番鬆少少後腿机肉，快D回復
番體力星期六去開心跑。

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作者: Rhys 時間: 2012-3-22 18:17
賀開BLOG！

今日放假？

作者: Rhys 時間: 2012-3-22 18:28

原帖由 perre 於 2012-3-22 14:30 發表

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日期：2月11日
時間：上午十點三
短評：今天是第三次嘅20公里，時間係首10公里56分
多，之後10公里58分多，全程1:55:28，今朝比
前二星期為好，跑完無咁攰之餘時間亦好左，但過左15公
里後，還有 ...

你咁跑 ,2013可以全馬啦

作者: Rhys 時間: 2012-3-22 18:32
勁喎，咁耐之前都記得，我都唔記得我每次跑完有咩感想，哈哈

作者: perre 時間: 2012-3-22 18:58

原帖由 Rhys 於 2012-3-22 18:17 發表

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賀開BLOG！今日放假？

今日Lunch無出去之麻！

作者: perre 時間: 2012-3-22 18:59

原帖由 Rhys 於 2012-3-22 18:32 發表

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勁喎，咁耐之前都記得，我都唔記得我每次跑完有咩感想，哈哈

之前有寫Facebook, Copy and Paste咋！

作者: Jacky 時間: 2012-3-22 19:32
踩場，恭喜BLOG開張~~~！

作者: kennysze 時間: 2012-3-22 20:08
恭喜perre師兄開blog, 畫多D地圖俾我地睇啊!!!!

作者: chusiuyee 時間: 2012-3-22 23:04

原帖由 kennysze 於 2012-3-22 20:08 發表

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恭喜perre師兄開blog, 畫多D地圖俾我地睇啊!!!!

作者: Gunners 時間: 2012-3-22 23:06
入黎打番個腳印先

恭喜開BLOG大吉

作者: Gunners 時間: 2012-3-22 23:08

原帖由 Rhys 於 2012-3-22 18:28 發表

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你咁跑 ,2013可以全馬啦" />" />

跑左2012澳門果個先jack

作者: chusiuyee 時間: 2012-3-22 23:09

原帖由 Gunners 於 2012-3-22 23:06 發表

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入黎打番個腳印先恭喜開BLOG大吉

乜唔係留低一篤屎屎咩~~

作者: taitung 時間: 2012-3-23 00:33
恭喜perre師兄開blog !

作者: perre 時間: 2012-3-23 12:05
日期 : 3月22日

今天無跑步, 去左九龍城睇鞋仔, 但空手而回, 結果同太座去左食泰國菜, 食到好飽飽~~~

跟住去左葵涌廣場行街仔, 路過運動家, 但無乜好鞋仔款式, 如果買左隻PS3的GAME返屋企 ......

今晚沒有時間跑步了.

作者: 阿貓 時間: 2012-3-23 20:26

原帖由 perre 於 2012-3-22 14:32 發表

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日期 : 2月11日

今天見坦克師兄玩二年渣馬前後照, 我又手痕整番張四個月前後照 ....

四個月的減肥前後
體重由201磅-->170磅
褲頭由36吋-->30吋
我都要比自己一個讚！

http://www.perre.net/Nike-Runn ...

哇...哇...哇...Perr師兄你產後後生過產前 3,4歲喎,
好厲害, 成個樣企理精神晒呀. 我卑你咁多個讚讚讚讚讚

我而家有成30吋腰, 我要加油搵番 26吋腰番嚟長伴我身邊

作者: perre 時間: 2012-3-23 22:34

原帖由阿貓於 2012-3-23 20:26 發表

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哇...哇...哇...Perr師兄你產後後生過產前 3,4歲喎,
好厲害, 成個樣企理精神晒呀. 我卑你咁多個讚讚讚讚讚
我而家有成30吋腰, 我要加油搵番 26吋腰番嚟長伴我身邊hgj09 ...

多謝支持∼∼∼

作者: perre 時間: 2012-3-23 22:35
日期：3月23日
時間：晚上七點半
短評：今晚慢跑了一段來回汀九穚，之後一班跑友去吃飯，大滿足之後再慢跑多2K返屋企！留番D力明早深井跑入錦田！

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作者: perre 時間: 2012-3-24 14:21
日期：3月24日
時間：朝早九點
短評：一行22人出發，在深井會合，之後往青龍頭再上山路，沿住
山路向石崗方便走，差不多到石崗軍營，有一個農場，坐底做少少飲
食補給，之後再跑到錦上路地鐵站，但到地鐵站時有1公里跑錯路，
比阿姐點左去大欖隧道出口巴士站位，好彩有個哥哥話呢條路唔得，
所以返轉頭，全程跑左26公里，條山路好甘∼∼∼返到屋企沖完涼
即時搵容祖兒幫手攪攪隻腳仔！

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作者: perre 時間: 2012-3-26 20:28
日期：3月26日
時間：晚上六點半
短評：一放學就即刻返左屋企，換完衫就由屋企樓下正門起步，過左
荃灣海旁入德士古道，嘉里倉落葵芳，到運動場跑左三個圈之後穿過
葵芳地鐵站，在警署過對邊，沿大連排道直入葵涌，再轉番出青山公
路往大窩口，之後沿荃灣地鐵站經愉景新城和翠豐台返回屋企樓下正
門。合共跑左13.77公里，圍住葵涌區跑左一個小圈。

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作者: perre 時間: 2012-3-27 19:25
日期：3月27日
時間：下午六點幾
短評：是日考試完畢，三天課程完成，所以要賀一賀佢，小Perre大冒險今天試一個新路線，由海旁入海濱，再轉上小島北橋，入去小島運動場打一個卡，之後轉入小鳥南橋落葵芳，再入葵芳運動場打一個卡，路住沿嘉里倉落返荃灣碼頭，再沿海旁返來。
但一回來便要立即梳洗，趕住去金鐘參加Annual Dinner ~~~

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作者: 阿貓 時間: 2012-3-27 19:33

原帖由 perre 於 2012-3-27 19:25 發表

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日期：3月27日
時間：下午六點幾
短評：是日考試完畢，三天課程完成，所以要賀一賀佢，小Perre大冒險今天試一個新路線，由海旁入海濱，再轉上小島北橋，入去小島運動場打一個卡，之後轉入小鳥南橋落葵芳，再入葵芳 ...

哇...哇...哇....祝你抽中大奬大獎大獎

作者: perre 時間: 2012-3-27 20:07

原帖由阿貓於 2012-3-27 19:33 發表

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哇...哇...哇....祝你抽中大奬大獎大獎

作者: perre 時間: 2012-3-28 22:50
日期：3月28日
時間：晚上九點
短評：今晚再試Adidas Adizero Feather，原打算小小地走三四K再感覺一下落腳位，但拉完
筋一抬頭就見到胡蘇師兄，於是就咁送佢返深井，但去到機場展覽中
心，發覺有少許唔對路，右腳腳板底有少少括腳情況，於是便慢慢折
返回荃灣，再順勢收慢腳步感受一下落地，但發覺腳頭仍然好重，真
係唔知幾時先改善到小腿唔用來，留番比大腿出力的步姿，最後我諗
下次要穿厚底襪先會再試Adizero。

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作者: tank1438 時間: 2012-3-28 23:30
標題: 回復 85# 的帖子
其實ADIZERO出名"林"果喎,唔通Feather反傳統..??

作者: perre 時間: 2012-3-30 11:21
今天明天後天休息，留力星期日的復活跑，總結本月共有177.7
2公里
3月01日 ﹣ 10公里
3月05日 ﹣ 9.68公里
3月06日 ﹣ 5.01公里
3月07日 ﹣ 1.78公里
3月09日 ﹣ 2.14公里
3月10日 ﹣ 18.6公里
3月12日 ﹣ 10公里
3月13日 ﹣ 10公里
3月15日 ﹣ 5.93公里
3月17日 ﹣ 19.1公里
3月19日 ﹣ 11.1公里
3月21日 ﹣ 5公里
3月23日 ﹣ 6.47 + 2.13公里
3月24日 ﹣ 26.1公里
3月25日 ﹣ 13.7公里
3月26日 ﹣ 13.5公里
3月27日 ﹣ 7.48公里

作者: 阿火 時間: 2012-3-30 12:14

原帖由 perre 於 2012-3-30 11:21 發表

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今天明天後天休息，留力星期日的復活跑，總結本月共有177.72公里 3月01日 ﹣ 10公里 3月05日 ﹣ 9.68公里 3月06日 ﹣ 5.01公里 3月07日 ﹣ 1.78公里 3月09日 ﹣ 2.14公里 3月10日 ﹣ 18.6公里 3月12 ...

Perre (Peter/Perry)，加油！

阿火 - 愛搗亂, 只因我愛搗亂

作者: perre 時間: 2012-4-1 14:47
日期：4月1日
時間：早上八點
短評：今天同一班癲友和大勇隊隊員去左參加Panasonic復活跑，今天很多人，首200米約有幾百人在運動場中起步，而我起步排得差唔多最後，很辛苦才能涉出運動場，之後落到海旁，發現前方有個師姐細細粒，紫色BraTop的，見她在人群中穿插，於是我就上左佢架車，死跟其後，差不多過左3.5公里，才能離開人堆，睇番個Pacing，第2﹠3公里分別係4:44 & 4:53，個師姐真係好快，去到首5公里都唔洗25分，但可能穿插入群和死跟了一個唔合我Pacing嘅師姐，去到第6K之後，開始力有不計，跌到去差唔多5:30/K，返到終點時間係52:56秒，但可能頭段比較急，令到尾段屎屎下，發唔到力，呢度要檢討一下。

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作者: lamkw103 時間: 2012-4-1 17:32
Ching 還有很大的進步空間加油呀~!

作者: little-fish 時間: 2012-4-1 17:47
落到海旁，發現前方有個師姐細細粒，紫色BraTop的，見她在人群中穿插，於是我就上左佢架車<-------

細細粒都跟？師兄咁高大，應搵大粒過你的跑手幫你開路擋風喎，除非醉翁之意不在酒•••••

折反點係咪停車瑒（艇仔會則）？

[ 本帖最後由 little-fish 於 2012-4-1 17:50 編輯 ]

作者: perre 時間: 2012-4-1 19:28

原帖由 little-fish 於 2012-4-1 17:47 發表

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落到海旁，發現前方有個師姐細細粒，紫色BraTop的，見她在人群中穿插，於是我就上左佢架車

見佢細細粒身手唔錯，佢睇位同開路一流，肯定係比賽常客，但我就第一次 ∼∼∼∼

作者: perre 時間: 2012-4-1 19:31
日期：4月1日
時間：下午五點半
短評：約左人係葵芳拎隻海賊王Game，諗住幾個地鐵站咁近，跑
去咪算囉，順便用雙腳向地鐵抗議加價！跟住之後係葵芳運動場慢J
og左10個圈先跑返荃灣。今日沖左好多次涼∼∼∼∼

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作者: 阿貓 時間: 2012-4-1 23:10
恭喜卑梨師兄...完成賽事...享受賽事....

復活跑係唔係你的第一次跑賽呀?

作者: perre 時間: 2012-4-2 07:57

原帖由阿貓於 2012-4-1 23:10 發表

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恭喜卑梨師兄...完成賽事...享受賽事.... 復活跑係唔係你的第一次跑賽呀?

係呀，我係跑步新手黎架！

作者: perre 時間: 2012-4-2 21:09
日期：4月2日
時間：晚上八點
短評：昨天消耗完，今日攰攰地，所以做二轉拉筋，跟住慢慢跑5公里，再拉拉筋算數，明天起一連小休六左去旅行，星期日晚回來，可能下星期一繼續。

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作者: ~NN~ 時間: 2012-4-3 16:27

原帖由 perre 於 2012-3-30 11:21 發表

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今天明天後天休息，留力星期日的復活跑，總結本月共有177.7
2公里
3月01日 ﹣ 10公里
3月05日 ﹣ 9.68公里
3月06日 ﹣ 5.01公里
3月07日 ﹣ 1.78公里
3月09日 ﹣ 2.14公里
3月10日 ﹣ 18.6公里
3月12 ...

WOW~~~ Perre你好勤力呀, 繼續加油

作者: Tarry 時間: 2012-4-5 13:32

原帖由 ~NN~ 於 2012-4-3 16:27 發表

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WOW~~~ Perre你好勤力呀, 繼續加油

作者: perre 時間: 2012-4-9 21:24

原帖由 ~NN~ 於 2012-4-3 16:27 發表

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WOW~~~ Perre你好勤力呀, 繼續加油

但跑得慢呢∼∼∼∼

作者: perre 時間: 2012-4-9 21:25
日期：4月9日
時間：晚上六點半
短評：今天三點才從四川回到家，執左一陣野，再梳洗一番，之後老婆話要訓一陣，咁我就落街慢慢跑番一陣，唔知係咪呢幾日行得多，腳仔上唔到力，好屎軟，加上好似好熱咁，去到深井重要買水水，呢14K比之前辛苦好多，夏天真的快來了∼∼∼

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