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標題: 有無師兄比賽上線前食包gel? [打印本頁]

作者: jefflam77 時間: 2012-11-10 13:57
標題: 有無師兄比賽上線前食包gel?
如果15k或半馬前甘做有無用？另，如果玩半馬途中會唔會食？

作者: running-sue 時間: 2012-11-10 14:03
見過有人玩10k賽都食, 食唔食就視乎自己需要啦
如中途食的話, 通常響水站前入哂口, 水站取水吞落肚

作者: 零下十度 時間: 2012-11-10 16:06

原帖由 jefflam77 於 2012-11-10 13:57 發表

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如果15k或半馬前甘做有無用？另，如果玩半馬途中會唔會食？

我玩半馬比賽會食一包,(10k位)全馬就要兩_三包.
平時練習多數不用食.(會帶糖)
見過跑10k比賽的人上線前食,個人需求唔同.有些人不用吃早餐都可以跑一個半馬,
有沒幫助,心理上就一定有既.

作者: allanccl 時間: 2012-11-12 21:48

原帖由 jefflam77 於 2012-11-10 13:57 發表

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如果15k或半馬前甘做有無用？另，如果玩半馬途中會唔會食？

咁短既賽事我通常都唔食(其實我好少跑咁短既比賽)，昨日是超100K賽的第三天賽是22K，因為你這個問題，我專登在比賽前45分鐘食了一包gel 飲了一杯水才入去檢錄區嘟晶片及檢查號碼布、拍存檔照、寄存行李及熱身，臨出場要跑去廁所小便(以前沒這需要，因多喝了一杯水)。
沿途上上落落斜路，keep住心跳150pbm左右，慢跑約在5'/K樓下，感覺那包gel沒甚幫助，和平時一樣，結果以1:47跑完22K。你問如果半馬中途食呢個問題，以我作日的經驗，別浪費時間囉! 三天賽的第一天跑全馬的距離，我在20K食了ANS 的一包gel，之後好有力，去到42.195K也OK，所以總結試驗，半馬及樓下的賽程，gel沒大幫助，長程如全馬就可能有少少幫助，歸根究底都係要操練足夠，如果食gel就有神效，那麼大家便不需要練長課了!

作者: jefflam77 時間: 2012-11-12 21:57
標題: 回復 4# 的帖子
很詳盡的意見

。跑半馬我慣了帶一包作后備用。而全馬就帶三包，20k會食一包，32至33k食多包，最后一包當后備用。自己感覺，食左心理放心一點，不過，跑全馬最怕迫不到去取水，下星期的廣州賽，我會帶一小樽水比賽。可能我跑得慢，上年跑上海第一個水站太多人，無飲水，好渴

作者: allanccl 時間: 2012-11-13 07:57
標題: 回復 5# 的帖子
"食左心理放心一點" 絕對同意，主要是心理上，對提高士氣及意志有好大映響，我第二天的38K賽事只有20K食了一包gel，到35K如果有再食多一包，那我就不會沒有了意志，雙腿其實不累還有很多力的，但行上3K的斜路，如果當時繼續的跑，完成時間應該可以快15分鐘。

作者: 亞邊個 時間: 2012-11-14 13:40
我覺得係視乎平時練習

練10k, 乜都唔唔食
練20k, 中途是但去些粉買支寶礦力
練30k, 中途飲兩支寶礦力

比賽時就只係玩30k 或以上先會起跑前食, 個人覺得如果跑全馬, 去到成30k之後先食gel 好似已經太遲, 冇乜用

作者: jefflam77 時間: 2012-11-20 21:27

原帖由 allanccl 於 2012-11-13 07:57 發表

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"食左心理放心一點" 絕對同意，主要是心理上，對提高士氣及意志有好大映響，我第二天的38K賽事只有20K食了一包gel，到35K如果有再食多一包，那我就不會沒有了意志，雙腿其實不累還有很多力的，但行上3K的斜路，如果當 ...

今次廣馬係我食得最少gel既一次，25k，34k各一包。跑之之一天狂食飯，前一晚瞓前食一塊包，早餐食四塊包，結果兩包係夠用。但夠不表示不跌速，不抽根，問題係無練長課，35k打后爆到七彩。前33k用3hr係好滿意，但之后

，今次Pb3：52完成，比預期快，但比在30k時預期差。我會努力練長課，希望渣打有好表現！

作者: 水陸偉 時間: 2012-12-12 14:14
比賽前在家食碗飯

2~3小時前(半馬)
半馬用gel頭10~15km食

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