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標題: 分齡揮手區 [打印本頁]

作者: lionchiu 時間: 2008-9-21 12:30
標題: 分齡揮手區
想問下..有冇人幫左分齡ar?
我報左a1 800m...la'
唔知你地有冇玩.....
下個月12號係灣仔跑

作者: ChARsoN 時間: 2008-9-21 18:05
我冇入到任何跑會......
好似冇得玩

唔知閣下800m pb 幾多?
我只試過係學界男甲跑2分19秒86 (剛好過去standard)

作者: lionchiu 時間: 2008-9-22 20:39
有得學校報的....我前幾年跑800...2分14...唔知今年幾多
我諗2分零幾la

作者: =chairman= 時間: 2008-9-22 21:42
你地兩個都跑得咁快既？勁 ~~~

反而我咁大個仔都未試過跑八百 ~~

作者: ChARsoN 時間: 2008-9-22 22:25

原帖由 lionchiu 於 2008-9-22 20:39 發表

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有得學校報的....我前幾年跑800...2分14...唔知今年幾多
我諗2分零幾la

犀利啦~
我今年年頭冇突破到仲退步咗......
真係要諗諗辦法谷下佢

p.s. 請問閣下幾多歲?我而家18

作者: lionchiu 時間: 2008-9-24 11:28
我17....12月會18歲
同你差唔多
我都係今年年頭卮開始接觸長跑尼個運動
多多指教...我ga 目標係2分04

作者: ChARsoN 時間: 2008-9-24 11:59
標題: 回復 6# 的帖子
咁短時間可取得咁好成績真係

我由5年前開始自己練果陣未搵到自己ge 專長項目
後來先趨向跑中距離(800米, 1500米)
我要2分14秒都唔容易....

睇來我要加大幾倍力度谷下先得了
進度理想ge 話先可能再戰學界(至少快過06年個時間先)
因為多書讀....(我今年f.7 同往年唔同)

作者: =chairman= 時間: 2008-9-24 22:36
睇黎我地大家都要面對公開試 ~~~ 大家都加油吧 ~

作者: lionchiu 時間: 2008-9-24 23:16
我今年f>6...有多d 時間train...
宜家都未test 過800....唔知咩時間...
同埋我之前操傷左...宜家休息中...

作者: ChARsoN 時間: 2008-9-24 23:58

原帖由 lionchiu 於 2008-9-24 23:16 發表

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我今年f>6...有多d 時間train...
宜家都未test 過800....唔知咩時間...
同埋我之前操傷左...宜家休息中...

咁就要就住來喇....留得青山在.......
我f.5 時(2006年)操得太"行"就為咗造果個800米時間
同埋要係學校陸運會破學校紀錄
結果付上沉重代價....

陸運會因傷缺席

p.s. 祝早日康復

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-9-25 00:01 編輯 ]

作者: lionchiu 時間: 2008-9-25 00:17
我知la...ching...
我都諗住破學校ga 800...1500...3000米 record...
但我地學校個紀錄唔係太快
再操下...應該冇問題...

作者: pwong5618 時間: 2008-9-25 11:02
標題: 回復 6# 的帖子
lionchiu,

800m 做到 2' 04" 唔容易練，要花好多時間在速度及耐力才能有進步，
你現在跑 400m 是多少時間，我幫你評估一下。

作者: lionchiu 時間: 2008-9-27 11:01
400跑56..7到la...我專長唔係短跑...

作者: pwong5618 時間: 2008-9-30 16:42

原帖由 lionchiu 於 2008-9-27 11:01 發表

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400跑56..7到la...我專長唔係短跑...

唔好意思，Le 排唔得閒。

400 m 跑到 56..7 都唔錯，後生仔仲有進步的空間，
但練800 m 比練 400m 還要多時間，但比練長跑還要幸苦。
睇你體能都唔差，有條件，你的體重及高度是多少？

作者: lionchiu 時間: 2008-9-30 23:13
170 CM...同埋53kg..

作者: pwong5618 時間: 2008-10-2 12:07

原帖由 lionchiu 於 2008-9-30 23:13 發表

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170 CM...同埋53kg..

身高、體重比例唔錯，slim 身型，長跑運動員型，體重增加多幾公斤較理想，
800 M 速度比重很重要，所以力量不足夠便難達標，身體太瘦便不夠肌肉去
發展力量的。

1500m 及 3000m 最近跑的成績是多少？了解吓你的速度耐力到那水平。

好似你 12 号跑學界，現在除了練氣耐力外，速度的耐力訓練唔少得，
例如你想跑800m 目標時間是 2' 04" 即 124 秒平均每圈是 62 秒，但這是
數字計算，跑時要計算第一個圈要跑到 60 秒，第二個圈體力、速度都回落跑到 64 秒已不錯，差 4 秒練得好耐力的才做到，現在要練習試跑 62秒走一個圈的速度習慣，但因為距離比賽太近了，不適宜過度練習的，祝你跑出好成績！

作者: ChARsoN 時間: 2008-10-2 19:16
標題: 回復 16# 的帖子
多謝師兄教路~
我都要學下.....

作者: lionchiu 時間: 2008-10-2 23:19
本人聽日早上6:45會係小西灣到操...
諗住沖1個800..試下自己幾快.....
有冇人有興趣?我學校係附近....練完返學

作者: kenneth 時間: 2008-10-3 09:26
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作者: =chairman= 時間: 2008-10-3 18:17

原帖由 kenneth 於 2008-10-3 09:26 發表

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即15秒鐘要走100米，太可怕﹗小弟無能為力。jgh" />jg" />

Kenneth ching，我都覺得自己永遠都做唔到呢個成績 ~~

作者: ChARsoN 時間: 2008-10-3 20:56
標題: 回復 20# 的帖子
一日未到跑唔到都唔好咁諗....
希望在明天

作者: lionchiu 時間: 2008-10-4 00:32
報告成績
800m.....2:18 著練習鞋....好慢ar...
下次著釘鞋跑

作者: ChARsoN 時間: 2008-10-4 09:44
標題: 回復 22# 的帖子
我著練習鞋自己練都跑唔到咁快....
跑來跑去都係2分4x 至5x @@

作者: lionchiu 時間: 2008-10-4 10:55
著釘鞋會快好多幾秒...

作者: pwong5618 時間: 2008-10-4 11:41

原帖由 lionchiu 於 2008-10-4 10:55 發表

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著釘鞋會快好多幾秒...

4 - 6 second

competition fast 2 - 3 second

Total may be can fast 8 - 9 second

[ 本帖最後由 pwong5618 於 2008-10-4 11:44 編輯 ]

作者: ChARsoN 時間: 2008-10-4 12:14

原帖由 lionchiu 於 2008-10-4 10:55 發表

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著釘鞋會快好多幾秒...

我都試過一次著釘鞋練
結果都係快了幾秒
果次問學校借來著結果選咗對細ge 整傷咗隻腳

作者: lionchiu 時間: 2008-10-7 15:46

原帖由 ChARsoN 於 2008-10-4 12:14 發表

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我都試過一次著釘鞋練
結果都係快了幾秒
果次問學校借來著結果選咗對細ge 整傷咗隻腳

我玩完尼個分齡...會練返長少少....
因為尼幾個星期都跑到好短...最多都係10k到....
有冇同學仔有興趣一齊操下長課?.....
已報左渣拉半馬...希望跑到1:30內...

作者: ChARsoN 時間: 2008-10-7 19:13
標題: 回復 27# 的帖子
我今季唔諗住參加長距離比賽....
來緊目標都係學界田徑同陸運會

作者: =chairman= 時間: 2008-10-7 21:19

原帖由 lionchiu 於 2008-10-7 15:46 發表

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我玩完尼個分齡...會練返長少少....
因為尼幾個星期都跑到好短...最多都係10k到....
有冇同學仔有興趣一齊操下長課?.....
已報左渣拉半馬...希望跑到1:30內...

ching 半馬可以跑到 1:30，這是不俗的成績！

作者: ChARsoN 時間: 2008-10-7 23:36

原帖由 =chairman= 於 2008-10-7 21:19 發表

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ching 半馬可以跑到 1:30，這是不俗的成績！

我諗我預鬆d 得1:45左右....
除非我用10k 最短時間ge 速度跑晒半馬.....

作者: iloverun 時間: 2008-10-12 18:17
各ching成積點ar?

作者: 鍵B 時間: 2008-10-12 19:32
我有呀..我報左1500

作者: lionchiu 時間: 2008-10-12 22:30
跑成點?
我自己800..跑得好差
得2:18...帶病上場的關係..

作者: ChARsoN 時間: 2008-10-12 23:23

原帖由 lionchiu 於 2008-10-12 22:30 發表

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跑成點?
我自己800..跑得好差
得2:18...帶病上場的關係..

咁有冇名次?

作者: lionchiu 時間: 2008-10-13 23:48

原帖由 ChARsoN 於 2008-10-12 23:23 發表

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咁有冇名次?

沒有了....太差la

作者: ChARsoN 時間: 2008-10-14 18:47

原帖由 lionchiu 於 2008-10-13 23:48 發表

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沒有了....太差la

唔知至少咩時間先有?
唔一定要頭八去到佢會寫出來ge 名次就ok
仲有有冇好似學界咁有標準?

作者: lionchiu 時間: 2008-10-14 20:02

原帖由 ChARsoN 於 2008-10-14 18:47 發表

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唔知至少咩時間先有?
唔一定要頭八去到佢會寫出來ge 名次就ok
仲有有冇好似學界咁有標準?

有就有名次.不過太差了...
有標準..係2:17....
本人2:18....沒有證書.係1個好好ga經驗
今日跑左13k....平均4分1k...arm arm 好52分中跑完

作者: =chairman= 時間: 2008-10-14 20:41

原帖由 lionchiu 於 2008-10-14 20:02 發表

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有就有名次.不過太差了...
有標準..係2:17....
本人2:18....沒有證書.係1個好好ga經驗
今日跑左13k....平均4分1k...arm arm 好52分中跑完

以此推斷，ching 跑 10K 的時間應該能 sub 40 ~

作者: ChARsoN 時間: 2008-10-14 23:02

原帖由 =chairman= 於 2008-10-14 20:41 發表

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以此推斷，ching 跑 10K 的時間應該能 sub 40 ~

睇來我都要再加操先得

作者: sleung2002hk 時間: 2009-3-11 21:34
睇返d post依家d學生真係好野

作者: wilson 時間: 2009-3-11 21:49

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-11 21:34 發表

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睇返d post依家d學生真係好野

我都覺,
d學生分分鐘勁過d大人......

作者: sleung2002hk 時間: 2009-3-12 10:23

原帖由 wilson 於 2009-3-11 21:49 發表

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我都覺,
d學生分分鐘勁過d大人......

你都係學生woo~~xdd

作者: 亞平 時間: 2009-3-12 10:32

原帖由 wilson 於 2009-3-11 21:49 發表

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我都覺,
d學生分分鐘勁過d大人......

唔怪得之小弟跑得唔夠快啦...今晚著番件校服落鄧記沖圈,睇下有冇機會跟到梁兄先..

作者: sleung2002hk 時間: 2009-3-12 11:20

原帖由亞平於 2009-3-12 10:32 發表

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唔怪得之小弟跑得唔夠快啦...今晚著番件校服落鄧記沖圈,睇下有冇機會跟到梁兄先..

到時運動場應該會出現類似摩西過紅海之境~~~

作者: 亞平 時間: 2009-3-12 11:23

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-12 11:20 發表

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到時運動場應該會出現類似摩西過紅海之境~~~

咁場面一定好壯觀了..

作者: wilson 時間: 2009-3-12 16:24

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-12 10:23 發表

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你都係學生woo~~xdd

我仲差好遠......

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