香港長跑網 - 長跑長友

標題: 跑完小腿痛但大腿唔痛? 跑姿的問題? [打印本頁]

作者: methanol 時間: 2013-2-11 23:13
標題: 跑完小腿痛但大腿唔痛? 跑姿的問題?
各位前輩, 我有問題想問AR!
我跑左唔係好奈,兩個月左右, 因為本身玩開其他運動(一星期三日), 所以跑步一星期只有一或兩日
上星期因為身體不適,所以沒有跑
今日跑5km, 跑到2.5km時左腳小腿比較中下既位置抽住抽住痛,請問係咩原因? 會唔會係因為我一開始跑太快?
跑完宜家又無咩事@@
但我發現我次次跑步如果有muscle pain, 一定係小腿而唔會係大脾, 係唔係我跑姿有問題? 請各位指教一下><""

我報左渣打10km (第一次), 平時練係5-6km左右, 跑左一次差唔多9km, 1小時~1小時5分鐘左右 <-太懶,宜家先黎練, 希望可以1小時15分鐘完成 (難d咁= =)
本身跑步係為左練氣/減磅同增強自己意志...

唔該曬各位!

作者: jan_cheung 時間: 2013-2-12 00:50
跑之前有冇做伸展？跑完有冇cool down？跑步時主要係大腿帶動小腿！

作者: methanol 時間: 2013-2-12 10:41

jan_cheung 發表於 2013-2-12 00:50

登錄/註冊後可看大圖

跑之前有冇做伸展？跑完有冇cool down？跑步時主要係大腿帶動小腿！

兩樣都有, 可能係唔夠?
'跑步時主要係大腿帶動小腿' ←呢樣我應該無做到/.\ 我聽日跑時會留意下

作者: ANTHONY88 時間: 2013-2-12 20:24
你會唔會用腳尖落地。

作者: lewischan 時間: 2013-2-12 23:47
好多可能

1. 可能穿了不適合的跑鞋
2. 熱身拉筋不足
3. 你是否用腳尖落地

作者: little-fish 時間: 2013-2-16 07:45
左腳小腿比較中下既位置抽住抽住痛,請問係咩原因＜-----是後肌肉？-可能事後拉筋不足，積落的毛病。我有時事後求其拉，個多星期跑都有輕微此現象

作者: methanol 時間: 2013-2-24 12:49

lewischan 發表於 2013-2-12 23:47

登錄/註冊後可看大圖

好多可能

1. 可能穿了不適合的跑鞋

1. 我本身有D扁平足,但今次無買有特別SUPPORT既跑鞋, 下次會注意下, 之前一開始個腳弓位會有水泡
2. 呢個應該最大可能, 宜家會拉夠20MINS先跑
3. 留意左,但應該唔係, 但改為用大脾推動隻腳,好左唔少

多謝師兄既建議!

作者: methanol 時間: 2013-2-24 12:50

little-fish 發表於 2013-2-16 07:45

登錄/註冊後可看大圖

左腳小腿比較中下既位置抽住抽住痛,請問係咩原因＜-----是後肌肉？-可能事後拉筋不足，積落的毛病。我有時 ...

係啊, 後肌肉, ,宜家都拉多D了, 20分鐘左右
我既痛係停跑就無,好在無受傷
多謝你既建議!

作者: methanol 時間: 2013-2-24 13:01
感激各位前輩既提醒/建議,
小女子今日完成左第一個10K, 時間係1小時3分鐘, 感動, 超水準XD! 下年希望可以<60!
要跑多D了!

作者: little-fish 時間: 2013-2-24 13:16
係渣打超多人下有此成績，good.
我就失敗了

歡迎光臨香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)