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標題: 雷雄德: 天氣並不利散熱，會跑得比較辛苦 [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2013-2-22 18:45
標題: 雷雄德: 天氣並不利散熱，會跑得比較辛苦
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天氣預測比賽當天為16-21度, 濕度60-85%, 屬於偏高。對跑手而言，這個天氣並不利散熱，會跑得比較辛苦。我建議跑手穿著透氣度高的背心及短褲，避免穿著緊身長褲，且在比賽過程中適當地飲水或運動飲料，以補充身體因出汗而流失的電解質。另外，濕度高亦會提升中暑的風險。建議跑手應以均速進行比賽，以免在初段跑得太快而消耗太多能量。最後提醒各位要留意比賽當日自己嘅身體狀況，如果感到不適便不要勉強比賽，量力而為。

馬拉松備戰專家雷雄德博士- 香港浸會大學體育學系副教授兼香港運動醫學及科學學會副會長

作者: faisukhk 時間: 2013-2-23 12:15
但係我覺得呢個溫度同濕度對於香港人嚟講ok喎。

作者: iohckk 時間: 2013-2-23 12:47
除了留意温度和相對濕度，也不要忽視風速。
天文台預測:
明早天氣清涼，及有一兩陣微雨，風勢較大。
東風5級(31-40km/hr)，初時離岸6級(41-50km/hr)。
強風容易帶走體温，逆風跑亦會消耗不少體能。

作者: chrislam 時間: 2013-2-25 08:52
我覺得氣溫和溫度還可以，但風勢真係強勁。

作者: sonilmk 時間: 2013-2-25 10:29
食住逆風上斜路好甘

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