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標題: 08年12月13日網友約跑- 炒蝦拆蟹尖鼻咀晚餐將會到流浮山嘆海鮮 [打印本頁]

作者: spmho 時間: 2008-10-7 18:24
標題: 08年12月13日網友約跑- 炒蝦拆蟹尖鼻咀晚餐將會到流浮山嘆海鮮
各位師兄/師姐：

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約跑日期:2008年12月13日(星期六)
集合時間: 下午 1445 熱身
及起跑時間: 下午 1500 左右
衣著: 如當日太凍，可以不須穿長跑網衣。
路線：天水圍來回尖鼻咀 (可留意圖1)
集合地點︰天水圍運動場
人數：最多50人
請在此時間回覆 : 2008年12月13日 12:00或以前
分三段不同長度路線

晚餐將會到流浮山嘆海鮮，費用預150左右(可自由參與)。

時間希望三小時內完成 盡量晚上6:00前到天水圍運動場
如當日較早到終點，可直接先往天水圍運動場沖涼

注意事項
自備飲料，天恒村有七仔可補給，但要入商場，離終點只有3公里左右
沿途除的士外，冇車可返回終點的
跑28公里人仕，可以考慮於濕地公園售票處有汽水機

Kenneth 留字

如有興趣參加，請留言報名。
警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。

2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

為增加當日約跑氣氛﹗本網設計部之一速行兄，特別設計了四款電子証書給各位參加者(包括各支援組員)，如星期六有份報名人仕，跑完後，提供完成時間(如時間是一小時內的除外)，便可以得到電子証書一張。

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路線安排如下︰
A點 - 橋(為保護區高位，景色不錯的)
B點 - 水廠
C點 - 天恒村對出行人天橋
D點 - 天慈路，蝦尾新村路交界可近見西鐵站路軌

圖B 2-3之路程馬路，少車但可能有狗
圖A 1 = 圖1放大

28公里組
起點 > C > A > B > A > C > D > C > 終點
23公里組
起點 > C > A > B > A > C > 終點原路返終點
17公里組
起點 > C > A > C > 終點原路返終點
A點警崗

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橋

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橋上的風景

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作者: kenneth 時間: 2008-10-7 18:33
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-10-7 18:57
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作者: nc 時間: 2008-10-7 19:05
'把'頭位先

作者: mkmk 時間: 2008-10-7 19:08
有沒map ar!!

作者: 洛虎添 時間: 2008-10-7 19:14
建議：終極20K[半馬]/40K[全馬]長課

馬鞍山遊樂場來回大埔元州仔來回兩轉[最少跑一轉]

or

馬鞍山遊樂場來回大美篤水壩

[ 本帖最後由大隻添跑手於 2008-10-7 19:23 編輯 ]

作者: kenneth 時間: 2008-10-7 19:19
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作者: ram 時間: 2008-10-7 19:20
重遊舊地
報名22公里組別

[ 本帖最後由 ram 於 2008-10-8 13:40 編輯 ]

作者: 力 時間: 2008-10-7 19:21

原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-7 19:14 發表

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建議：終極40K長課, 可以跑一半［９５％平路］

馬鞍山遊樂場來回大埔元州仔來回兩轉[最少跑一轉]

or

馬鞍山遊樂場來回大美篤水壩

你掂唔掂架, 40K喎!

作者: 洛虎添 時間: 2008-10-7 19:22

原帖由 Alex 於 2008/10/7 07:21 PM 發表

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你掂唔掂架, 40K喎!

最少係廿K.. 一轉馬鞍山來回大埔

作者: 力 時間: 2008-10-7 19:23

原帖由 kenneth 於 2008-10-7 19:19 發表

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明天小弟會post 地圖及詳情上來，以供各位有興趣 ching 及 ctse 參考，另外 mkmk ，如閣下有興趣，到時想找閣下預走一轉。

條路有幾長?

作者: ChARsoN 時間: 2008-10-7 19:24
ching 咁講....
我唔排除轉行做"泳手"....
去潛下水~

p.s. 個日子好近屯門區學界田徑比賽未必回到~

作者: redred 時間: 2008-10-7 19:25
想問路程全長幾多？

作者: 力 時間: 2008-10-7 19:32

原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-7 19:22 發表

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最少係廿K.. 一轉馬鞍山來回大埔

想問T跑手你最長試過跑幾多公里?

作者: kenneth 時間: 2008-10-7 19:48
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作者: kenneth 時間: 2008-10-7 19:49
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作者: 力 時間: 2008-10-7 20:10

原帖由 kenneth 於 2008-10-7 19:48 發表

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小弟明天度，會有兩條線，短20公里，長30公里左右，但走來回，想走短少少都可，但返到場後要等耐少少，預計1500起步。

3點起步跑30K, 應該6點跑完。細佬報名

尼課就用來試試desmond兄講果種高咖啡因energy gel先。

作者: redred 時間: 2008-10-7 20:19

原帖由 Alex 於 2008-10-7 20:10 發表

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3點起步跑30K, 應該6點跑完。細佬報名尼課就用來試試desmond兄講果種高咖啡因energy gel先。

CHING,學ｄｅｓｍｏｎｄ　兄講，試曬幾隻味
睇下邊隻易入口ｄ

再同大家分享

作者: redred 時間: 2008-10-7 20:20
２０ｋ．．好長
我怕唔點喎
有無得短ｄ　？

作者: 力 時間: 2008-10-7 22:19

原帖由 redred 於 2008-10-7 20:19 發表

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CHING,學ｄｅｓｍｏｎｄ　兄講，試曬幾隻味
睇下邊隻易入口ｄ" />jhk" /> 再同大家分享

我試果vanilla, kaiwii, ....等。其實隻隻都好甜同杰, 如果要揀, 都會食生果味例如strawberry!

作者: kenneth 時間: 2008-10-7 22:41
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作者: kenneth 時間: 2008-10-7 22:43
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作者: kenneth 時間: 2008-10-8 00:03
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作者: 力 時間: 2008-10-8 09:23

原帖由 kenneth 於 2008-10-7 22:43 發表

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alex 兄，如果先把 energy gel 開定水，溝淡d先，到有須要時才飲，會不會易入口少少？

I hadn't diluted the gel with water. There had another alternative is energy drink, some of the water bottle with a speical compartment for energy drink, but I hadn't try this method.

作者: 瘋瘋 時間: 2008-10-8 09:26
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作者: kenneth 時間: 2008-10-8 09:34
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作者: redred 時間: 2008-10-8 09:38

原帖由 kenneth 於 2008-10-7 22:41 發表

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有，小弟明天度幾個數，10k(不過太短，閣下應無興趣，)15k，20k，30或以上。

KEN兄,10k係各位高手無興趣
我只係新手一名...

15k都可以試下挑戰下
睇下得唔得
不過20k開始就.....

作者: 瘋瘋 時間: 2008-10-8 09:43
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作者: kenneth 時間: 2008-10-8 09:54
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作者: onon 時間: 2008-10-8 10:10

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-8 09:26 發表

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屈教練,22K都OK架,請問有咩餘慶節目玩, 自從上次野火會後, 小弟成日掛住燒雞亦!

作者: redred 時間: 2008-10-8 10:12

原帖由 kenneth 於 2008-10-8 09:54 發表

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預閣下15公里吧﹗因閣下現時都走緊 11K，仲有大把時間，加多 4 K，對閣下應無乜難度。

宜家唔駛返學都多d時間跑
一返學就...
不過15k,我會努力,希望應付到

作者: kenneth 時間: 2008-10-8 10:23
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作者: nc 時間: 2008-10-8 10:29
不燒雞亦可以想想去流浮山吃海鮮？？？

P.S: 22 - thank you.

[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-10-8 10:30 編輯 ]

作者: 瘋瘋 時間: 2008-10-8 10:30
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作者: 力 時間: 2008-10-8 10:35

原帖由 obaanc 於 2008-10-8 10:29 發表

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不燒雞亦可以想想去流浮山吃海鮮？？？

P.S: 22 - thank you.

Seafood, good wow!

作者: kenneth 時間: 2008-10-8 11:29
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-10-8 11:41
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作者: ram 時間: 2008-10-8 13:44
海鮮團?正!
22公里組別

作者: desmond 時間: 2008-10-8 14:25

原帖由 kenneth 於 2008-10-7 22:43 發表

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alex 兄，如果先把 energy gel 開定水，溝淡d先，到有須要時才飲，會不會易入口少少？

其實我估都無話唔得，不過如跑全馬打算食3-4包gel就要帶比較多水

作者: desmond 時間: 2008-10-8 14:27

原帖由 Alex 於 2008-10-7 22:19 發表

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我試果vanilla, kaiwii, ....等。其實隻隻都好甜同杰, 如果要揀, 都會食生果味例如strawberry!

小弟都覺得strawberry ok，但試過一隻"XXX"berry就好藥水味下

作者: redred 時間: 2008-10-8 14:32
食海鮮真係好吸引喎

作者: kenneth 時間: 2008-10-8 14:47
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作者: kenneth 時間: 2008-10-8 14:49
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作者: redred 時間: 2008-10-8 15:01

原帖由 kenneth 於 2008-10-8 14:47 發表

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REDRED 姐，如17K有難度，閣下可以考慮當日踏單車，做支援。

KEN 兄, 唔講唔知
踏單車lee 一下...我真係無得頂
大約踏2下仆一下咁
到時大家跑完,我應該都變左豬頭

我唔跑都無所謂,可以幫大家影下相
倒也不錯

作者: nc 時間: 2008-10-8 15:10

原帖由 redred 於 2008-10-8 15:01 發表

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KEN 兄, 唔講唔知
踏單車lee 一下...我真係無得頂
大約踏2下仆一下咁
到時大家跑完,我應該都變左豬頭
我唔跑都無所謂,可以幫大家影下相
倒也不錯

其實還有２個月，10月6日腳傷後redred姐都可以跑11k，每個月＋3k, 到12月, 17k應不是問題．那兒很靚的，redred姐要跑去看看呀　

作者: kenneth 時間: 2008-10-8 15:22
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作者: kenneth 時間: 2008-10-8 15:31
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作者: 華哥 時間: 2008-10-8 16:22
Kenneth：
當日未知是否放假？盡量攞假。

作者: kenneth 時間: 2008-10-8 16:30
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作者: redred 時間: 2008-10-8 16:31
stanley 兄同ken 兄諗得真周到
17k, 我會努力完成佢
今晚都會努力跑去碼頭~~~

作者: kenneth 時間: 2008-10-8 16:39
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作者: 大圍新跑手 時間: 2008-10-8 16:41

原帖由 kenneth 於 2008-10-8 15:22 發表

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小弟開頭怕 17 K對閣下太長，所以看看閣下有沒有興趣轉做支援而已，既然閣下不懂踏單車，當日當然一起走啦，想唔跑，無可能﹗

kenneth兄：小弟當日雖然唔跑得，但如需單車支援小弟可以效勞。[attach]2428[/attach]

作者: redred 時間: 2008-10-8 16:42
ken 兄, 沖圈之前巳跑咁多個圈, 唔需留力沖圈嗎 ?

作者: kenneth 時間: 2008-10-8 16:49
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作者: kenneth 時間: 2008-10-8 16:58
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-10-8 17:05
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作者: kenneth 時間: 2008-10-8 17:08
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作者: 洛虎添 時間: 2008-10-8 18:11
條路係咪有的起伏.???

作者: onon 時間: 2008-10-8 19:27

原帖由 kenneth 於 2008-10-8 14:49 發表

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ONON 兄，小弟等緊閣下的禮物....海報。

OK...Coming Soon!

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-10-8 20:20

原帖由 kenneth 於 2008-10-8 16:49 發表

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大圍兄﹗謝謝﹗預閣下幫忙影相，另到時小弟會準備一支一公升水，尖鼻咀支援補水之用。

PS.另外到時尚會有多一兩架單車支援的。

kenneth兄：
我果頭唔熟路，係咪全程都有路踩唔使踩出馬路？踩出馬路太危險。[attach]2438[/attach]
另外如要影相小弟只有手機可用，會否有相機提供？[attach]2439[/attach]

作者: kenneth 時間: 2008-10-8 20:28
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作者: kenneth 時間: 2008-10-8 20:31
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作者: nc 時間: 2008-10-8 23:08

原帖由 kenneth 於 2008-10-8 16:49 發表

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大圍兄﹗謝謝﹗預閣下幫忙影相，另到時小弟會準備一支一公升水，尖鼻咀支援補水之用。

PS.另外到時尚會有多一兩架單車支援的。

陣容咁鼎盛? 是否家庭單車和閣下打氣

作者: spmho 時間: 2008-10-9 01:02
我想問ken兄單車從何來？

作者: Idra 時間: 2008-10-9 01:36
路線好吸引、海鮮好誘人......

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真係好有興趣參加~

一於為渣打勤加操練，請各位師兄/ 師姐多多指教 ^______^

報名參加15K (完全唔識路)

作者: nc 時間: 2008-10-9 07:54

原帖由 Idra 於 2008-10-9 01:36 發表

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路線好吸引、海鮮好誘人...... http://a6677.myweb.hinet.net/msn/samwoo/samwoo%20(17).gif真係好有興趣參加~

一於為渣打勤加操練，請各位師兄/ 師姐多多指教 ^______^

報名參加15K (完全唔識路)

請問ching/ctse 報了渣打什麼??

作者: kenneth 時間: 2008-10-9 08:19
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作者: kenneth 時間: 2008-10-9 08:20
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作者: kenneth 時間: 2008-10-9 08:24
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作者: redred 時間: 2008-10-9 10:12

原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-8 16:41 發表

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kenneth兄：小弟當日雖然唔跑得，但如需單車支援小弟可以效勞。2428

大圍兄做咩唔跑得 ?

要留力比賽嗎 ?

作者: redred 時間: 2008-10-9 10:14

原帖由 Idra 於 2008-10-9 01:36 發表

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路線好吸引、海鮮好誘人...... http://a6677.myweb.hinet.net/msn/samwoo/samwoo%20(17).gif真係好有興趣參加~

一於為渣打勤加操練，請各位師兄/ 師姐多多指教 ^______^

報名參加15K (完全唔識路)

WOO..有idr ctse 陪住我跑
真係太好了
因為我都怕唔識路

ctse到時唔好放低我,跑太快呀

作者: kenneth 時間: 2008-10-9 10:32
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作者: 大圍新跑手 時間: 2008-10-9 10:43

原帖由 redred 於 2008-10-9 10:12 發表

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大圍兄做咩唔跑得 ?
要留力比賽嗎 ?

可以咁講啦，因為第二日會去行(跑)樂善盃，成30K仲要係行山所以要留力呀。[attach]2447[/attach]
果日所謂單車支援，其實係睇吓ching ctse 你地有冇偷懶先真，哈哈！[attach]2448[/attach]

作者: kenneth 時間: 2008-10-9 11:04
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作者: onon 時間: 2008-10-9 11:15

原帖由 kenneth 於 2008-10-9 11:04 發表

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如大圍兄想跑，星期六可以先慢job 熱身....17k，熱身完後，再加米拿所傳授的心法拉筋。樂善盃，難不到閣下的﹗

加上海鮮補身...應該回得切!

作者: cfchan 時間: 2008-10-9 13:20
唔知駛唔駛返工，如果唔駛返工就黎，報住先喇

單車或跑步都可以

作者: kenneth 時間: 2008-10-9 13:37
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作者: cfchan 時間: 2008-10-9 14:01

原帖由 kenneth 於 2008-10-9 13:37 發表

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跑步共三段，CHING 想走那段？

23k

作者: kenneth 時間: 2008-10-9 14:17
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作者: 力 時間: 2008-10-9 14:21

原帖由 kenneth 於 2008-10-7 18:33 發表

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alex 煩請幫忙確認走多少公里。
...

有大食大28K

作者: kenneth 時間: 2008-10-9 14:25
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-10-9 14:26
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作者: kenneth 時間: 2008-10-9 14:30
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-10-9 14:31
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作者: 力 時間: 2008-10-9 14:53

原帖由 kenneth 於 2008-10-9 14:30 發表

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nike 當日如有時間，小弟同你們講一次部份路程，28公里線經 nike 起點的。

謝謝你!

作者: kenneth 時間: 2008-10-9 15:03
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作者: 大圍新跑手 時間: 2008-10-9 15:24

原帖由 kenneth 於 2008-10-9 11:04 發表

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如大圍兄想跑，星期六可以先慢job 熱身17k，熱身完後，再加米拿所傳授的心法拉筋。樂善盃，難不到閣下的﹗

唔使啦，踩吓單車欣賞吓風景 relax 吓仲正啦。[attach]2450[/attach]
來緊星期六可能會約大圍仔先行踩返轉視察吓環境，唔係到時支援變咗迷路等人支援就死火。[attach]2451[/attach]

作者: nc 時間: 2008-10-9 15:26

原帖由 cfchan 於 2008-10-9 13:20 發表

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唔知駛唔駛返工，如果唔駛返工就黎，報住先喇
單車或跑步都可以

cfchan ching, 係咪再加埋游泳會o岩你d

作者: cfchan 時間: 2008-10-9 15:30

原帖由 obaanc 於 2008-10-9 15:26 發表

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cfchan ching, 係咪再加埋游泳會o岩你d

晨早會走去游！

作者: onon 時間: 2008-10-9 15:37

原帖由 kenneth 於 2008-10-9 15:03 發表

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onon 兄，閣下是否報 23 k？

OK!

不過預$100位海鮮...好難炒蝦拆蟹噃!?

[ 本帖最後由 onon 於 2008-10-9 15:39 編輯 ]

作者: redred 時間: 2008-10-9 15:45
THANKS ONON CHING每次都提供超正海報

作者: redred 時間: 2008-10-9 15:47

原帖由 kenneth 於 2008-10-9 10:32 發表

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小弟有d擔心添。h" />

KEN 兄唔駛太擔心
唔識路都應該認得回頭路既

至鐘意個句 "無車可返回終點"
即係死頂難頂都頂埋佢

作者: redred 時間: 2008-10-9 15:49
大圍兄真好
明知第2日要行30k都黎做支援
記得個晚食多d

補充體力

[ 本帖最後由 redred 於 2008-10-9 15:50 編輯 ]

作者: nc 時間: 2008-10-9 15:49

原帖由 onon 於 2008-10-9 15:37 發表

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OK!

不過預$100位海鮮...好難炒蝦拆蟹噃!?

不如找cfchan ching落海捉, 橫點他上午去游水

作者: kenneth 時間: 2008-10-9 15:51
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作者: kenneth 時間: 2008-10-9 15:55
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作者: redred 時間: 2008-10-9 16:23

原帖由 kenneth 於 2008-10-9 15:55 發表

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如果到時有多幾個 CHING / CTSE 跑 17 K就好D。

KEN兄,如果我報半馬
到時會試跑22k

作者: 711MF 時間: 2008-10-9 16:26
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作者: kenneth 時間: 2008-10-9 16:29
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作者: redred 時間: 2008-10-9 16:30

原帖由 711MF 於 2008-10-9 16:26 發表

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redred姐,,有勇氣...

7兄..我咪只係得個勇字囉
但無氣又無力

同7兄比...真係無得比
7兄無見咁耐,都仲係跑得咁fit

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