allanccl 發表於 2013-4-15 23:39
不用客氣! 回想去年中國沿岸、渣馬開始sub4,以後每場都是sub4,一次sub4以後,便每次都可以sub4,不難的 ...
allanccl 發表於 2013-4-16 00:08
我教練話,傷患皆因跑得快及缺乏熱身。 跑上斜路是極佳的練氣(心肺)練習,竅門是跑落斜要慢過上斜,咁就 ...
makiofai 發表於 2013-10-14 16:58
多謝各位分享, 我也希望要能做到sub4, 除了長課, 還有什麽要注意呢?
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