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標題: 想試跑半馬!! [打印本頁]

作者: vincent_liwl 時間: 2008-10-12 21:17
標題: 想試跑半馬!!
我係一個新手,07年尾先第一次跑10k,發覺愛上了長跑.至今跑過4次,
今日歐化寶1/4馬跑60分鐘.好想渣打試吓跑半馬. 各位前輩會唔會認為唔可行呀!

如果真係好想試試,請問有問練跑建議呀?例如每星期應要練多少次,每次跑幾長呀?

謝謝大多寶貴意見.

作者: 力 時間: 2008-10-12 22:53

原帖由 vincent_liwl 於 2008-10-12 21:17 發表

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我係一個新手,07年尾先第一次跑10k,發覺愛上了長跑.至今跑過4次,
今日歐化寶1/4馬跑60分鐘.好想渣打試吓跑半馬. 各位前輩會唔會認為唔可行呀!

如果真係好想試試,請問有問練跑建議呀?例如每星期應要練多少 ...

我就無特別計劃, 只是想跑就跑, 比賽前做多啲長課。

如要較詳細嘅plan, 可參孝 Hal Hidgon的計劃:
http://www.halhigdon.com/halfmarathon/novice.htm

作者: oscar 時間: 2008-10-13 00:18
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作者: SimonFai 時間: 2008-10-13 14:52
Hi, i would like to try again half marathon 2009, coz i have missed last year, let's got to run .

作者: ginnywong 時間: 2008-10-15 09:06
哈哈,我都報左2009的揸打半馬, 希望唔會比人捉上車,我而家最長都係跑過13k, 仲要個半鐘先跑得完

作者: kenneth 時間: 2008-10-15 10:25
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作者: 力 時間: 2008-10-15 10:30

原帖由 ginnywong 於 2008-10-15 09:06 發表

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哈哈,我都報左2009的揸打半馬, 希望唔會比人捉上車,我而家最長都係跑過13k, 仲要個半鐘先跑得完

Ginny ctse is an ironwoman, should be no problem for HM

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-15 22:55

原帖由 ginnywong 於 2008-10-15 09:06 發表

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哈哈,我都報左2009的揸打半馬, 希望唔會比人捉上車,我而家最長都係跑過13k, 仲要個半鐘先跑得完

小妹的狀況跟Ginny一樣，個半小時才跑完13km,因為中間有行少少，又跑得慢.
一起加油！

作者: 曲奇 時間: 2008-10-16 00:02
我都係第1次報半馬，大家一齊加油啦~~

作者: 龜速行 時間: 2008-10-16 00:13
vincent_liwl c hing

小弟都係第1次報半馬

開始練緊 16 k (極龜速)

大家加油加油
go go let's go

作者: 章魚 時間: 2008-10-16 11:10
我也是第一次報半馬，操多點，加油

作者: ginnywong 時間: 2008-10-16 12:49

原帖由 Alex 於 2008-10-15 10:30 發表

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Ginny ctse is an ironwoman, should be no problem for HM

我只係玩到奧運距離, 只需跑10k。
跑步係我最弱的, 所以都唔係好有信心

作者: ginnywong 時間: 2008-10-16 12:49

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-15 22:55 發表

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小妹的狀況跟Ginny一樣，個半小時才跑完13km,因為中間有行少少，又跑得慢.
一起加油！

你跑得唔慢啦,我無行,d時間都係同你一樣

作者: 叮叮噹 時間: 2008-10-17 00:27

原帖由 ginnywong 於 2008-10-16 12:49 發表

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你跑得唔慢啦,我無行,d時間都係同你一樣

時間一樣！
到時，妳完成半馬，沒有人會在乎妳是跑得快與慢，還是跑＋行，
最重要是享受練習與比賽的過程，達成自己的目標．

作者: Andy 時間: 2008-10-17 09:59
[quote]原帖由 vincent_liwl 於 12/10/2008 21:17 發表

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我係一個新手,07年尾先第一次跑10k,發覺愛上了長跑.至今跑過4次,
今日歐化寶1/4馬跑60分鐘.好想渣打試

Try la, I also ran ST 10K in 2007 at 58 Min. Then I tries HM in Unicef st 2:12 and then St HM at 2:05. It is not a goos result, and I think you must do better than I did.

[ 本帖最後由 Andy 於 2008-10-17 10:03 編輯 ]

作者: 瘋瘋 時間: 2008-10-17 10:05
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Andy 時間: 2008-10-17 10:12
[quote]原帖由 vincent_liwl 於 12/10/2008 21:17 發表

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我係一個新手,07年尾先第一次跑10k,發覺愛上了長跑.至今跑過4次,
今日歐化寶1/4馬跑60分鐘.好想渣打試

Don't know why, this is the fourth time the words I typed were missing after posting ( I have previewed)

[ 本帖最後由 Andy 於 2008-10-17 10:16 編輯 ]

作者: Andy 時間: 2008-10-17 10:17

原帖由 瘋狂跑步機 於 17/10/2008 10:05 發表

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師兄你好, 小弟同你差唔多情況, 年頭才始跑.
因應自己既身體條件去操練, 如果OK就跑多D長課, 應該冇問題.
一齊努力吧!

I thought you were an experienced runner.

作者: 肚空漫步 時間: 2008-10-23 20:39
我都是第一次報半馬,真係有人捉你上車咁恐佈

作者: lionchiu 時間: 2008-10-23 21:39
大家好..我都係今年第1年玩渣打半馬
希望跑出好成績...
一齊努力...(最後一年青年組)

作者: wongc 時間: 2008-10-23 22:54

原帖由 肚空漫步 於 2008-10-23 20:39 發表

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我都是第一次報半馬,真係有人捉你上車咁恐佈

唔洗驚, 你實快過架巴士到..........因為巴士好似係最後清場先出現的, 半馬早全馬成個鐘出發, 要等到全馬的時限到(8:00am + 5.5 hours) 先有免費巴士坐.......

作者: goodie 時間: 2008-10-24 18:05
我2007年第一次參加比賽就膽粗粗跑渣打半馬，1hr56min完成，OK la. 比賽前，我已跑過幾次21KM，所以有信心完成比賽。只要努力，誰都可以。

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