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標題: 請問大家有冇試過發生咁古怪既事？ [打印本頁]

作者: dunkel 時間: 2013-7-16 15:22
標題: 請問大家有冇試過發生咁古怪既事？
小生由於之前跑都過了火
令到被迫休息了一個多兩個星期
而這段日子裡，
小生每晚都赤腳行馬路、單車徑等

奇怪的事發生了，
休息後的第一天……
小生再度穿上NIKE FREE 3.0並做足熱身、拉筋去跑
結果沒到3KM就突然小腿勁痛(從前一直都中足著地)
當然立即放慢停下來
為了鬆鬆小腿……
所以又脫了鞋行……
沒想到赤腳行後痛楚漸漸退減
最後還慢跑起來……

天呀~~~難道就這樣習慣赤腳跑嗎~~~
穿鞋反而跑傷腳~~OMG~~

作者: kokyan_lam 時間: 2013-7-16 16:02
小腿勁痛<--脛骨定肌肉?

作者: dunkel 時間: 2013-7-16 16:33

kokyan_lam 發表於 2013-7-16 16:02
小腿勁痛

腳踝對上5吋
肌肉與骨之間位置

@@ 希望沒事啦
第3天了……
當拉一拉小腿筋時依然會有點點痛
請問這種情況是否可以慢跑呢？
還是其實凡有痛楚都必須休息至無再痛才可跑？

另外，休息期間可否「行」30層樓梯KEEP住肌肉及練氣嗎？
又或有什麼可以做呢？

希望指點一下小生，謝謝！

作者: TakumiChan 時間: 2013-7-18 14:28
小小分享
跑完渣打10KM之後, 個膝頭成日都痛, 又睇鐵打, 斷斷續續咁攪咗成3~4個月都未好返晒。
之後上網睇D人話赤足跑講到好勁咁, 又可以改善跑姿, 又可以乜乜乜...

所以買咗對赤足鞋嚟跑, N記的,
真係唔知係未咁神, 個膝頭真係無再痛,

但我D FD話, 邊到有咁神呀, 應該你個膝頭傷咁耐, 而家好返啫, 剛剛你又換咗對赤足, 所以先以為佢咁勁
咁我覺得又有D道理喎, 所以我換返正常跑鞋嚟跑......點知只跑一次....
個膝頭又痛返.....

所以我而家跑都係著赤足嚟跑的

so far對腳而家無痛, 上個星期都跑完adidas 10KM, 都無痛無事

PS
我係一個成180磅的肥佬

作者: dunkel 時間: 2013-7-18 14:56

TakumiChan 發表於 2013-7-18 14:28
小小分享
跑完渣打10KM之後, 個膝頭成日都痛, 又睇鐵打, 斷斷續續咁攪咗成3~4個月都未好返晒。
之後上網睇D ...

小生接觸到赤腳跑也是因為腳傷……
(睇黎好多人都係得閒致改為赤足跑……HAHA~~)

到而家小生已沒有興趣穿跑鞋了
最近都是穿拖鞋到起點
就用繩綁係腰包跑馬路……
距離也能跑到8-9KM
感覺還不錯(不過跑後仍會酸痛)

現在亦買了些材料自製涼鞋
打算日後拼距離和速度用。

希望廣結同好……多多指教！

作者: vcbid 時間: 2013-7-18 15:17
可能係因為其中一組肌肉有muscle knots, 令到果組肌肉失去緩衝作用, 所以搞到膝頭痛小腿痛,
而改用赤足跑會用左另外一組肌群, 避開左有事既肌肉, 所以無事

作者: macuLam 時間: 2013-7-18 15:42
我早前都跑到足跟底發炎, 足跟痛完到足底前掌痛

返屋企赤腳步行時更痛

咁係屋企唯有著對有cushion拖鞋, 加上冷熱敷護理, 平時再強化小腿週邊肌肉, 休息時多護理放鬆奔緊肌肉, 而家情況好好多, 跑番了

......其實個人覺得, 從來跑步對雙腿impact係大, 有鞋赤足都會有潛在風險......了解自己能力, 識得護理先係長跑長有要點......

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