tango 發表於 2013-7-29 11:05
如果練習速度同比賽目標時間配合得宜,有28k長課應已足夠應付,相反,如果比賽配速不當, 要算平時每星期走 ...
wowodog 發表於 2013-7-29 09:50
“6-7月平均跑220-250里數”,這位“新丁”不簡單
成記士多 發表於 2013-7-29 00:17
這裡很多師兄、師姐約跑長課(荃灣、沙田都有)。跟他們跑幾課你一定ok。廣馬終點見 ...
Simon@_@ 發表於 2013-7-29 13:44
謝謝c兄,我努力中練習配速,還未穏定要多加練習,但想問問平時走10k定15k比較好,^^ ...
Simon@_@ 發表於 2013-7-29 13:52
因自己不才,所以要努力練習去完成賽事,儲多d里數,比賽時唔會敢快爆。希望跑得完啦!^v^ ...
wowodog 發表於 2013-7-29 15:26
C-Hing, 只要不受傷,以你的里數一定跑得完
kokyan_lam 發表於 2013-7-29 16:43
成記ching, 你而家已經有25-29k長課, 只要係慢慢build up到11月頭做到2次37-38k既長課咁已經可以好好應付了 ...
Simon@_@ 發表於 2013-7-29 16:47
明白ching thx
不過我唔係成記ching
kokyan_lam 發表於 2013-7-29 17:18
OH, SORRY SIMON師兄, 都是我office偷偷上網冇睇清楚人名的禍~~~
Simon@_@ 發表於 2013-7-29 16:47
明白ching thx
不過我唔係成記ching
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