bunbun 發表於 2013-9-18 05:54
參考:
https://www.longrun.hk/thread-19880-1-1.html
kokyan_lam 發表於 2013-9-18 01:48
你可試試跑tempo/interval
bigman 發表於 2013-9-19 05:38
呢兩味都自己一個人都幾難練(以我自己計)
馬交餅 發表於 2013-9-19 15:40
速度, 間歇跑一個人練會有惰性 (本人會咁....), 成班人一齊練可以互相push, 效果好好多. ...
little-fish 發表於 2013-9-22 06:37
平時一些遊山玩水式約跑/長課 就可以約跑,tempo and interval 這些強度較大的應該避免,一班人冇可能同 ...
bunbun 發表於 2013-9-22 07:39
如果上堂時做interval, 都會把不同時間的同學分開不同的group去跑, 互相做pacer ...
馬交餅 發表於 2013-9-22 12:35
係, 要分group跟同自己差不多既一齊練先有效. 一齊進步.
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