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標題: Recovery Run 譯作排酸跑? 恢復跑? [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2013-12-5 09:07
標題: Recovery Run 譯作排酸跑? 恢復跑?
Recovery Run 譯作排酸跑, 更加點題, 易明?

深圳晚報 2013-12-05
馬拉松後別忘“排酸跑”
第二天別忘了“排酸”

對於參加馬拉松的選手而言，“排酸跑”是個必備的恢複訓練。在比賽結束後一周，每天還應保持2到3公里的慢跑，目的是通過有氧運動，儘快排出身體里累積的乳酸。一般而言，一周之後，可以恢複正常的長跑訓練。

作者: makiofai 時間: 2013-12-5 09:10
我今日仲係偷懶中, 聽日應該要如常操吧.

作者: cfhbilly 時間: 2013-12-5 10:22
thanks

作者: swan 時間: 2013-12-5 15:55
Any suggestion on optimal pace and distant for recovery run?

If I say 6 min/k for a distant about 4 - 5k max. is too much for recovery?

作者: kokyan_lam 時間: 2013-12-5 21:27

swan 發表於 2013-12-5 15:55
Any suggestion on optimal pace and distant for recovery run?

If I say 6 min/k for a distant about 4 ...

慢慢輕鬆跑5-6k都已經好好

作者: swan 時間: 2013-12-5 22:17
Thanks!

作者: LegLegHim 時間: 2013-12-6 15:31

我 RECOVER RUN 跑5K要成35分鐘

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