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標題: 賽前最後一課？ [打印本頁]

作者: gc9543 時間: 2014-1-19 13:55
標題: 賽前最後一課？
兩星期或1星期前作最後長課？

作者: tsw01 時間: 2014-1-19 18:25
我暫訂係下星期日。

作者: bunbun 時間: 2014-1-19 20:18
如果全馬, 建議是下星期 3x km,
之後收操, 2xkm
再之後, 1xkm
就到渣馬

作者: gc9543 時間: 2014-1-19 22:57
除左減每星期1次長課數外，平日操绠

作者: gc9543 時間: 2014-1-19 22:58
平日操綀也減里數嗎?

作者: bunbun 時間: 2014-1-24 06:17

大家都是大約明/後天 (25或26.01) 做埋最後長課?

之後, 開始減量?

作者: bunbun 時間: 2014-1-24 06:20

gc9543 發表於 2014-1-19 22:58
平日操綀也減里數嗎?

作者: gxchen 時間: 2014-1-24 07:06
明天最後長課，約36公里。最長一課39k上星期跑了。

作者: gc9543 時間: 2014-1-24 11:19

bunbun 發表於 2014-1-24 06:20
FYI:

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作者: 柔詠 時間: 2014-1-25 08:14
今日會38km ..之後慢慢逐d減

作者: bunbun 時間: 2014-1-25 16:55

大家跑咗未?

作者: tkorunner 時間: 2014-1-25 18:07
今天已跑了最後一次長課，約28k. 渣馬前一個星期參加了將畢澳10k,作為最後一次快跑，之後預計跑多兩天easy run. 好好休息，等待渣馬

作者: tsw01 時間: 2014-1-25 22:21
今日完成左最後長課32.5km

作者: ejpprun 時間: 2014-1-26 01:15
昨日完成左最後長課34.5km

作者: shortcut 時間: 2014-1-26 12:10
昨天跑了28km,下星期六跑一轉半馬

作者: tammytse 時間: 2014-1-26 14:44
今日跑了賽前最長課35k

作者: laputa99 時間: 2014-1-26 22:00
臨急抱佛腳, 星期六跑佐31km, 最尾1k要行, 渣馬唔知點算 >_<

作者: purejoey 時間: 2014-1-26 22:49
呢幾日感冒失聲，尋日挑戰36K的長課被迫取消~

作者: gc9543 時間: 2014-1-26 23:31
昨天早上最後長課，撞傷腳趾公。只跑了33km,希望快點康復

作者: gary928 時間: 2014-1-27 06:14
尋日跑了最後亦係最長嘅一課，得34K。希望完成到首個全馬﹗

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