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標題: CEC骨科專欄---寒底戒口要戒什麼? [打印本頁]

作者: CEC 時間: 2014-2-9 11:44
標題: CEC骨科專欄---寒底戒口要戒什麼?
本帖最後由 CEC 於 2014-7-15 15:01 編輯

--筆者為香港註冊中醫師，骨科碩士，逢星期四夜晚在馬鞍山運動場為長跑網義診--

專欄文章列表:
1#目錄

2# 《盆骨如何移位？》
常常聽到患者求診，表示盆骨移位，施醫總是莫名其妙，因為患者只是腰痛而已。
是一股多強大的力量能令您盆骨移位？
盆骨不是一塊骨，而是四塊骨，四塊骨如何同時移位，還是分開移位？....................

3#《渣馬般的筋骨緊痛處理》
相信很多位跑步初哥，在經歷了渣打馬拉松的洗禮後，乳酸堆積，筋骨拘緊，
站著坐不下去，坐下去後站不起來，蹲不下去，追巴士都無力...........

4#《練武術跑馬拉松》家中的水仙謝了，胞弟不舍得丟棄，期望會再開花，嬤嬤即時
說了一句：“沒有根的植物，怎會活得長久…“
同樣，一個沒有根的長跑運動員，怎會跑得長久？

８＃《肩關節脫位癥狀與治療》

9#<<寒底人要戒什麼?>>

作者: CEC 時間: 2014-2-19 20:35
本帖最後由 CEC 於 2014-2-19 20:44 編輯

--筆者為香港註冊中醫師，骨科碩士，逢星期四夜晚在馬鞍山運動場為長跑網進行骨科與內科義診--

《盆骨如何移位？》
常常聽到患者求診，表示盆骨移位，施醫總是莫名其妙，因為患者只是腰痛而已。
是一股多強大的力量能令您盆骨移位？
盆骨不是一塊骨，而是四塊骨，四塊骨如何同時移位，還是分開移位？
首先要知道盆骨的組成由骶骨，尾骨，髖骨，恥骨，坐骨組成，
盆骨是全身所有骨中，男女差異最明顯的結構，男士盆骨腔如圓柱形，
入口圓形，女士因為生育，盆骨進化成漏斗形，入口呈杏型。
盆骨結構由多條堅強的韌帶連接，一般不容易移位。
盆骨支撐上半身，連接下半身，是跑步等運動的重要樞紐。
盆骨能做到前傾，後傾，側傾，迴旋等活動。
什麽時候會盆骨移位？
只會出現在分娩前，和車禍后。
一．女士在懷孕期，尤其是在將分娩前，由於內分泌因素的影響，
使骶髂關節和恥骨聯合軟骨及韌帶變鬆軟。在分娩時恥骨聯合及
兩側骶髂關節均出現輕度分離，使骨盆發生短暫性擴大，有利於
胎兒的娩出
二．嚴重骨折外傷：直接暴力撞擊如車禍，倒塌碰撞；間接暴力
如側面受嚴重解壓傳導。
患者會見到疼痛，腫脹，不能站，坐翻身，下肢活動困難，擠壓疼痛，
或分離疼痛。會幷發盆腔大出血，尿道損傷等嚴重問題。
以上兩種移位方式都是10級的疼痛，假如求診病人曾經有這些經驗，
施醫或者會相信他／她的盆骨曾經發生移位。
並且真正的移位，是無法透過保守推拿療法來根治的。
如有錯誤疏漏，歡迎各位同道指點

作者: CEC 時間: 2014-2-19 20:44
本帖最後由 CEC 於 2014-2-19 21:32 編輯

渣馬後的筋骨緊痛處理

相信很多位跑步初哥，在經歷了渣打馬拉松的洗禮後，乳酸堆積，筋骨拘緊，
站著坐不下去，坐下去後站不起來，蹲不下去，追巴士都無力。

資深的網友都會建議幾個辦法，
1著緊身TIGHT入睡，第二日起床後，乳酸會散去大半，筋骨痛也會得到緩解
2拉筋與RECOVER RUN。兩樣可以促進乳酸回流。
3飲中藥鬆筋骨

當然，每個方法都是有好有壞。

有運動學者指出，緊身TIGHT 針對的是大腿肌肉，大腿是全身肌肉中最需要
血液供應的，緊身TIGHT迫使大腿乳酸回流，是透過血液回流到心臟的，長期穿著，會造成血壓上昇。

拉筋與RECOVER RUN 積極又有動力，值得鼓勵，但結果筋骨傷未愈，則可能會加重損傷。

中醫中藥對於筋骨緊痛，有很好的緩解效果。
長跑比賽後的筋骨緊，中醫觀念認為是因為大出汗，陰液所傷，肝糖反覆使用，
再加上使用能量糖，反覆搾取＂肝陰＂。而筋骨在運動過程中，使用單一的姿勢，
最後肌肉及筋腱及勞損

最簡單的兩位藥味，就是白芍藥，炙甘草。
臨床應用甚為廣泛，凡屬拘急引起之疼痛，不拘痛處，皆可酌予使用。方中芍藥，
酸苦微寒，益陰養血；炙甘草，甘溫、溫中緩急。二藥合用，酸甘化陰，陰液得復。
筋脈得養，則腳攣急自伸；肝陰足，自不犯脾土，則拘急自愈矣！

假如筋骨一般緊，可用白芍5錢，炙甘草2錢。
筋骨很緊，幾天不消，白芍１兩，炙甘草３錢。
水6兩碗寫成2碗，分早晚兩次飲。

不過,原來就筋骨很鬆軟無力者，不建議飲用，會有反效果。

作者: chtang 時間: 2014-2-27 23:36
Thanks for sharing

作者: CEC 時間: 2014-3-3 23:58

--筆者為香港註冊中醫師，骨科碩士，逢星期四夜晚在馬鞍山運動場為長跑網進行骨科與內科義診-
（文章原創，歡迎轉載）

家中的水仙謝了，胞弟不舍得丟棄，期望會再開花，嬤嬤即時說了一句：“沒有根的植物，怎會活得長久…“

　　同樣，一個沒有根的長跑運動員，怎會跑得長久？

　　這一種根，系從何而來的呢？根可以理解為一種基本功嗎？基本功離不開LSD,INTERVAL,心率跑法，斜路跑手。

　　根可以理解成一個人身上的核心肌群。也可以演繹成：練拳不練功，到老一場空的功。

　　要練成站如松坐如鐘跑如風，必須要練好根，其中一點就是扎好馬步，馬步就系傳統練核心肌群的方法。

　　練習扎馬可以糾正一個人的跑姿，使其跑得更輕鬆寫意。

中國武術要求扎馬時沉肩垂肘，肩部微打開，頭望正中，身體微前傾.運用跑步上，上半身姿勢如此保持，可以提昇效率，跑得更輕鬆。

　　扎馬路同時又可以加強核心肌群（腰腹大腿）耐力，使持久發力，靜力提昇，馬步穩固，腰馬合一，跑步時自然可以力從地起，做到理想的蹬腿動作。肌群增強，足以承受身體重量，膝蓋受力減少，受傷機會降低。

　　另一例子，泳春出拳強調守中用中不離中，出拳不過中線，就似系跑步時的雙手擺手不超過中線，更省力，更舒展。

　　令外，練武中的基本功--外擺腿，里合腿，高彈腿，可以拉鬆跑友的髖關節，令轉髖跑步更輕鬆以上的武術基本功練習，再結合提腿摺腳，前掌落地，擺手轉髖，相信會令一衆跑友更上一層樓。

作者: Glad222 時間: 2014-3-5 07:17
很型的拉筋方法

作者: kin8333 時間: 2014-3-5 08:22
醫師:比個 like你

作者: CEC 時間: 2014-3-31 21:09
《肩關節脫位癥狀與治療》

--筆者為香港註冊中醫師，骨科碩士，逢星期四夜晚在馬鞍山運動場為長跑網進行骨科與內科義診-（文章原創，歡迎轉載）

新鮮的肩關節脫位，可以說是最容易治療的，
常由於跌倒，力向上傳達，杠桿作用力引起
症狀：疼痛，腫脹，彈性固定，外觀方肩畸形,DUGAS SIGN(+),

脫位復位後:
外關圓潤，
整復手法可參考：
手牽足蹬法。
整復後，再敷上中藥，外固定。
可避免習慣性脫位。
（陳舊性脫位，如超過２W,不宜手法復位）

作者: CEC 時間: 2014-7-15 15:00
<<戒口要戒什麼?>>

一位患者,因為去佛堂食素後,引起服關節疼痛,不能屈伸,

令我想整理一下飲食中,有哪些食物是屬於寒涼的,是寒底陽虛的人,不適合食用.
特別是接近三伏天灸的日子當中.

寒底患者在服食了以上藥物後,容易引起頭暈,胃口差,咳嗽.疲憊,關節疼痛等問題.

中醫認為水中遊的,種植在水中的都屬寒,路上行走的都屬溫熱平.

所以,基本上大部份瓜類都屬寒,除了南瓜.
翠肉瓜(涼),涼瓜(苦寒傷脾),節瓜(不再正氣), 冬瓜
西芹(降壓,性涼)木耳(降壓,性涼)
香蕉(通便,性涼)雪梨(潤肺,性寒) 山竹
西洋菜,蓮藕(性涼,清鬱火)
魚類(寒) 鴨

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