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標題: 加減碳餐單對跑全馬、半馬、10K跑手是否絕對有幫助呢？ [打印本頁]

作者: chuen3182 時間: 2014-2-12 12:52
標題: 加減碳餐單對跑全馬、半馬、10K跑手是否絕對有幫助呢？
香港呢幾日咁凍，在欠缺殿粉質之下會否對身體做成負影響，如傷風、生病、身體會變得虛弱？

作者: 阿聰 時間: 2014-2-12 13:43
係宜家咁凍既天氣，我寧願加碳，等身體儲存更多能量。

作者: shogikin 時間: 2014-2-12 14:05
減碳聽說是會怕凍的
而且那次聽雷雄德博士,林思為營養師的講座
已經有新的「醣原負荷法」,不用先減碳,只需

"在比賽前3至4天，每日按每公斤體重攝入7至10克的碳水化合物"
http://www.mingpaohealth.com/cfm ... 18/leisure/yda1.txt

Kin in Running

作者: gary928 時間: 2014-2-12 14:12
都減到第三日了，好辛苦，聽日開始要加碳了。

作者: TerenceLeung 時間: 2014-2-12 14:15
仲有半日, 決定捱埋佢 ^^

作者: makiofai 時間: 2014-2-12 14:51
其實無咩特別, 同人地食肉減肥法相同, 仲要做好短時間添, 不過一年不能常用, 只用2次已到極限.

作者: chuen3182 時間: 2014-2-12 15:17

shogikin 發表於 2014-2-12 14:05
減碳聽說是會怕凍的
而且那次聽雷雄德博士,林思為營養師的講座
已經有新的「醣原負荷法」,不用先減碳,只需 ...

好有正確道理，呢幾日咁凍，壞咗身體，比賽會化為烏有，要等下一年。

作者: nic_wing2002 時間: 2014-2-12 19:13
減完，仲要跑左個interval
聽日開始勁加

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