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標題:
練跑,先學蜘蛛人 –髖、膝、踝的綜合練習
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作者:
bunbun
時間:
2014-2-25 13:40
標題:
練跑,先學蜘蛛人 –髖、膝、踝的綜合練習
http://www.don1don.com/archives/20673
練跑,先學蜘蛛人 –髖、膝、踝的綜合練習…
跑步不是下半身專屬的運動,而是全身的運動。
而且恰恰相反的是,若要跑得好,要由上而下把身體的三大核心功能照顧好。
1. 肩膀:肩胛骨要放鬆地掛在胸肋骨的後面。
2. 脊椎:穩定且堅韌的脊柱是跑步時的穩定核心力量。
3. 髖關節:是跑步時力量的關鍵來源。
以上的是我前面三篇文章的主要內容。這篇要談的是把以上1.2.3.做綜合的練習。
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