香港長跑網 - 長跑長友

標題: 跑步時喝溫水還是冷水？ [打印本頁]

作者: Glad222 時間: 2014-5-8 03:27
標題: 跑步時喝溫水還是冷水？
跑步時喝溫水還是冷水？

在研究中， 45位30歲的男性完成2次60分鐘的訓練，其中包含跳遠測試和單車運動耗竭測試，訓練中，有些人喝溫水，有些人喝冷水，每15分鐘測一次核心溫度。

研究發現他們喝大約攝氏4.4度的水，體溫升高至少延緩30分鐘，如果喝室溫的水（大約攝氏22度），體溫在15分鐘內升高。

同時，喝冷水的受試者，有49％的人在跳遠項目表現得更好，而51％的人在單車運動耗竭測試中表現也比較好。

所以，如果是中低強度的訓練，飲用冷水的確能夠對身體的機能恢復起到作用。

但如果進行了高強度的訓練或者比賽，例如馬拉松之類的，考慮到人體本身水分、鹽分的流失，包括體內器官的溫度，還是建議跑友們飲用常溫的功能性飲料，這樣即可以有效補充身體內的水分及鹽分，也能保護好身體。

http://www.runningstep.com

作者: kokyan_lam 時間: 2014-5-8 11:43
當然係冷水, 透心涼

作者: chuen3182 時間: 2014-5-8 12:18
運動期間，一般都是飲凍水，可以降低體溫。
如果夏天練習長課，會隔晚把水放進冰格，到跑步時無咁快溶，透心凉又止渴。

作者: awolswat 時間: 2014-5-8 16:03
飲冷水雖然舒服...但我會"咳"

(由於喉嚨收窄)

作者: qaz.201309 時間: 2014-5-9 00:07
我會揀飲番室溫水。易搵同飲得舒服啲。

歡迎光臨香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)