香港長跑網 - 長跑長友

標題: 40歲後勤運動仍可護心 [打印本頁]

作者: Glad222 時間: 2014-5-12 06:16
標題: 40歲後勤運動仍可護心
40歲後才勤做運動護心未算遲，法國一項研究跟進40名55至70歲男士運動習慣與心臟健康的關係，參加者全部沒有心臟病，其中10人每周運動少於2小時，餘下參加者約一半早於青少年時期，已持續超過20年，每日運動最少一小時。
另一組人則約於40歲後才開始每日勤運動一小時，同樣近20年，長跑及單車為主要運動。
身體檢查發現，不論是40歲前或後才勤做運動，只須持續一段長時間，也有助維持良好心臟功能，兩組人的靜止心跳率，均可以維持在每分鐘57至58次，而少運動組則高達平均每分鐘近70次；運動組的心肺功能以及最高血液帶氧量也能夠達到健康指標。

http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140512/18717501

http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20140512/large/12ls3p7new.jpg

作者: brownie 時間: 2014-5-13 11:40
其實多做運動, 作息定時, 多菜少肉從來是老生常談. 但都市人往往以生活繁忙為籍口, 結果經常生病, 又或者暴肥發胖...一切都是活該的!!

作者: Glad222 時間: 2014-5-13 12:32
「不論是40歲前或後才勤做運動，只須持續一段長時間，也有助維持良好心臟功能」------ 最有意義是這一句。

歡迎光臨香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)