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標題: 隻腳好痛，痛到行唔到！ [打印本頁]

作者: elsat516 時間: 2014-11-27 00:06
標題: 隻腳好痛，痛到行唔到！
個半月跑300K,唔知係咪跑得太多，隻腳痛到行唔到！

作者: shogikin 時間: 2014-11-27 01:16
腳邊處痛

作者: Ah_Wing 時間: 2014-11-27 01:21
唔好等到痛到唔行得先停跑，下次唔好咁挨法喇，希望你早日康復

作者: seantam 時間: 2014-11-27 08:56
半個月 300k, 咁平均大概 15 日, 每日 20k, 我諗專業運動員都唔會咁跑掛

作者: seantam 時間: 2014-11-27 11:13

seantam 發表於 2014-11-27 08:56
半個月 300k, 咁平均大概 15 日, 每日 20k, 我諗專業運動員都唔會咁跑掛

opps... 睇錯咗... 一星期平均 50k... 如果跟半馬或全馬嘅訓練模式會不會好像啲...

作者: elsat516 時間: 2014-11-27 11:57
多謝各位ching關心！可能我只有跑齡一年，再加上暑假只有練跑幾次，只有呢個半月加操及參加三次比賽，所以令隻腳痛，小師妹真係要向各位ching請教！

作者: bladerunner 時間: 2014-11-27 12:28
至怕係足底筋膜炎。

作者: fu38 時間: 2014-11-28 01:30
休息啦！記住受左傷，曉飛都冇用，祝早日康複。

作者: 劉小蟲 時間: 2014-11-29 00:01
休息加睇醫生。跑步哩家嘢，欲速則不達呀。。。

作者: elsat516 時間: 2014-12-4 23:33
差不多兩星期了，隻腳仲好腫，要睇跌打嗎？

作者: seantam 時間: 2014-12-4 23:47
如果兩星期都沒好轉便應考慮轉醫生, 至於是否應轉睇跌打, 咁都應該考慮啦...

Get well soon.

作者: eokcyu 時間: 2014-12-5 09:05
2星期重腫,要休息及照睇專科丶照X光。祝早日康復!

作者: may_may612 時間: 2014-12-5 11:02
我自己會睇跌打骨傷科，除左敷藥，仲會幫你做少少推拿，放鬆肌肉，西醫只係開止痛消炎藥...

不過真係要休息多d，欲速不達。當年剛開始跑步，以為忍到痛就無事，繼續練習，結果最後要休息三個月...後來我試過半馬比賽前一星期扭傷髖關節，睇左骨傷科後話要休息，但自己又擔心唔練習會影響表現，休息左5日後試慢跑10k，明顯力不從心，唯有繼續乖乖休息，幸好比賽當日已大致康復，最後仲PB左添

作者: hammerunner 時間: 2014-12-10 17:50
又或者試下針灸，我對膝後筋都跑到脹脹地，一跑就痛，針咗兩三次，開始見效唔痛了，但都要休番十日八日，完全好番至可以再跑過，希望幫到手。

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