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標題: 【終結你的乳酸】閾值配速訓練跑馬不鐵腿！ [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2014-12-18 12:46
標題: 【終結你的乳酸】閾值配速訓練跑馬不鐵腿！
【終結你的乳酸】閾值配速訓練跑馬不鐵腿！

備受跑者推崇的《丹尼爾博士跑步方程式》指出，科學化訓練是讓成績進步的關鍵；利用最大心率法，找出不同訓練強度區間的訓練心率，其中「T強度」又稱為閾值配速訓練，是增進速耐力的有效方法。

閾值配速是指在86%-88%的最大攝氧量，或89%-92%的最大心跳率間的訓練方式，它能提升乳酸清除率、延緩疲勞，增進續航力，在比賽配速下能維持更久時間，快跟著丹尼爾博士來試試看吧！‪#‎跑步‬ ‪#‎馬拉松‬

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