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標題: 【燃燒脂肪的關鍵】為什麼天天跑步，還是瘦不下來？ [打印本頁]

作者: bunbun 時間: 2015-3-31 17:08
標題: 【燃燒脂肪的關鍵】為什麼天天跑步，還是瘦不下來？
【燃燒脂肪的關鍵】為什麼天天跑步，還是瘦不下來？

大家可能常聽到一個說法：如果要達到運動減肥的效果，一定要進行固定強度的運動，持續30到40分鐘以上。但，這是為什麼呢？

運動強度增加時，會增加無氧代謝，但無氧運動燃燒的是碳水化合物，對減重幫助不大，我們需要的是燃燒脂肪。燃燒就是要「有氧」！有氧能力愈強，燃燒脂肪的能力愈強。因此，要燃燒脂肪反而應該降低運動強度。

不過，也不能單單只降低運動強度。運動一陣子後，身體狀況開始穩定，此時再配合強度較低的運動，身體需求才會轉回消耗脂肪，這個調整機制大約需要30分鐘。

這就是為什麼大家都說，一定要持續運動30分鐘以上，才會有明顯的效果。有效燃燒脂肪，對抗腰圍的小贅肉，一定有耐心、持之以恆！

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