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標題: schnix 越跑越健康 blog [打印本頁]

作者: schnix 時間: 2008-12-23 14:45
標題: schnix 越跑越健康 blog
見到咁多ctse 都開左blog, 我都希望藉哩個機會同大家分享下我既跑步歷程
希望越跑越快, 越跑越健康, 唔好再受鼻敏感困擾了

請多多指教

我打中文好慢, 如果回覆慢左, 請見諒

過往參加過既比賽
2007 渣打馬拉松 10k (1:04:11)
2007 nike 10k (1:01:42)
2008 渣打馬拉松半馬 (2:15:20)
2008 東區長跑迎奧運 10k (1:10:14)
2008 nike 10k (0:55:01)
2008 unicef 10k (0:52:52)
2009 mizuno 半馬 1:58:42 (10k@56’)
2009 渣打半馬 (02:21:04)
2009 沙田10k 河畔賽 (0:52:45)
2009 第三屆吐露港10公里賽 (0:52:14)
2009 元朗長跑賽 6k (0:28:06) 實際5.4-5.8k
2009 第三屆十公里復活跑暨青少年公路錦標賽 (0:51:50)
2009 『活力灣仔迎東亞』長跑比賽 4k (21'13")
2009 Nikko 扶輪社10K (53'53")
2009 2009澳門銀河娛樂國際馬拉松 (2:02:29)
2010 mizuno 半馬 (2:01:26)
2010 1.31 「蕉拼日」慈善籌款賽跑 2010 (29'25")

Coming up

2010 渣打馬拉松操練紀錄
FEB 2009
11/2-13/2 >> 1hr gym
16/2-17/2 >> 1.5hr gym
18/2 >> 30min gym + 4.4k (運動場慢跑)
19/2 >> 2hr gym
21/2 >> 7K (運動場慢跑)
22/2-24/2 >> 1hr 15min gym
25/2 >> 6k (4k 運動場慢跑, 2k 快跑 - 5'18" 1k)
27-28/2 >> 1hr 15min gym

MAR 2009
2/3 >> 4.5k (跑馬地, 工聯會課)
4/3 >> 1hr 15min gym (包括跑步機16' 2.5k)
5/3 >> 1hr gym
6/3 >> 2.5hr 邪神基本功訓練
7/3 >> 45min gym
8/3 >> 沙田10k 河畔賽 (0:52:45)
9/3 >> 3k (跑馬地, 工聯會課)
11/3 >> 45min gym
12/3 >> 1.5hr gym
13/3 >> 2.5hr 邪神基本功訓練
16/3 >> 5.6k (跑馬地, 工聯會課)
18/3 >> 1k (warm up)+衝圈3分連休 400mx8 (1’26”/1’40”/1’46”/1’51”, 休息3分鐘, 1’43”/1’46”/1’47”/1’47”)+400m cool down
20/3 >> 2.5hr 邪神基本功訓練
23/3 >> 4k (跑馬地, 工聯會課)
26/3 >> 1.5hr gym
27/3 >> 1.5hr gym
29/3 >> 第三屆吐露港10公里賽 (0:52:14)
30/3 >> 4k (跑馬地, 工聯會課)

APR 2009
1/4 >> 1小時基本功訓練 (640mx2+400m)
5/4 >> 元朗長跑賽 6k (0:28:06) 實際5.4-5.8k
6/4 >> 6.5k (跑馬地, 工聯會課)
8/4 >> 640mx3 + 基本功訓練 + 健身單車50min
10/4 >> 2.5hr 邪神基本功訓練 (約7.5k)
12/4>> 第三屆十公里復活跑暨青少年公路錦標賽 (0:51:50)
16/4 >> 1hr gym
17/4 >> 2.5hr 邪神基本功訓練
20/4 >> 8k (跑馬地, 工聯會課)
21,23,24/4 >> 40min. gym (上身+hip之器械)

MAY 2009
4/5 >> 45min. 基本功訓練+640m
6/5 >> 1hr 10min gym (健身單車30min+器械)
7/5 >> 1hr gym (健身單車30min+器械)
11/5 >> 3-4k (跑馬地, 工聯會課)
16/5 >> 30min. gym (上身+hip之器械)
21/5 >> 30min. gym (上身+hip之器械)
24/5 >> 40min. gym (健身單車20min+上身/hip之器械)
25/5 >> 30min. gym (上身+hip之器械)
26/5 >> 45min. (基本功訓練+2k 慢jog)
27/5 >> 30min. gym (上身+hip之器械)

JUNE 2009
1/6 >> 慢jog 400mx2+踢腿, 跨步行+ 慢jog400mx4 (total 2.4k)
2/6 >> 晒草慢jog 500mx8+踢腿 (total 4k)
6/6 >> 慢jog 400mx5+基本功訓練(踢腿x15, 跨步行x20+節奏跳x5+老虎跳x10)+慢jog400mx10
(total 6k 400m@2'25")
8/6 >> 35min. gym (上身+腳+hip之器械)
9/6 >> 慢jog 400mx2+基本功訓練(踢腿x15, 跨步行x20)+慢jog400mx10
(total 4.8k 400m@2'15"-2'25")
10/6 >> 35min. gym (上身+腳+hip之器械)
11/6 >> tempo 400mx10(400m@2'10") + 慢jog 500m (total 4.5k )
15/6 >> tempo 400mx2(400m@2'10") + 基本功訓練(踢腿x15, 跨步行x20) (total 800m)
16/6 >> tempo 400mx10(400m@2'10"-2'15") + 慢jog 500m (total 4.5k)
21/6 >> 1hr gym (健身單車+滑雪機 30min+上身/hip/腳之器械)
24/6 >> 慢jog 1.2K, 踢腿+跨步行x15 sets, tempo 4K(400m@2'10"), 慢jog 2K (total 7.2k)
27/6 >> 1hr 15min gym (滑雪機 10min+上身/hip/腳之器械+跑步機 5k 32'40", 包括 4'40" 快跑, 速度約5'10" 1k) (total 5k)
30/6 >> 400mx3(2'12",2'07",1'58") + 基本功訓練(踢腿x15, 跨步行x20) + 400mx3 (1'54", 1'58", 2'01") + 慢jog 400mx2 (total 3.2k)

JULY 2009
1/7 >> 4.5K (約5'10" 1K) + 基本功訓練(踢腿x15, 跨步行x15) + 上落斜 (<2K?) (total 6K)
6/7 >> 800m+ 基本功訓練(踢腿x10) + 400mx15 target 2'15"@400m(2'17"/2'13"/2'14"/2'16"/2'16"/2'18"/2'15"/2'14"/2'18"/2'12"/2'14"/2'16"/2'18"/2'17"/2'19" - 34'05")+ 慢jog 200m (total 7k)
9/7 >> 30min. gym (上身+腳之器械)
11/7 >> 1hr gym (上身器械+跑步機 5.55k @30') (total 5.55k)
13/7 >> 慢jog 800m + 基本功訓練(踢腿x15, 跨步行x15, 單腳跳x10, 原地提腿x10, 原地摺腿x10) + 快跑 400mx5 target 2'00"@400m - 1'52"/1'58/2'01"/2'03"/2'00"(9'55") (total 2.8K)
18/7 >> 1hr 15min gym (滑雪機 30min+上身/hip/腳之器械+跑步機 4k 21'55") (total 4k)
20/7 >> 400mx10 target2'10"@400m(2'11"/2'08"/2'02"/2'06"/2'04"/2'05"/2'06"/2'04"/2'08"/2'07"- 21'05")+ 400mx2.5 (2'06"/2'12"/1'04") (total 5k)
23/7 >> 45min gym (上身+腳器械+跑步機斜度9.0 速度8.5 1.3k @10') (total 1.3k)
25/7 >> 跑馬地 4.2K (22'35") + 5.8K (36'08") (total 10k)
28/7 >> 40min. gym (上身+腳之器械+單車)

AUG 2009
1/8 >> 1hr 15min gym (滑雪機 25min+上身/hip之器械+跑步機 3k @19'52") (total 3k)
7/8 >> 45mins gym (健身單車15mins+上身/hip/腳之器械)
8/8 >> 1hr 30min gym (滑雪機 30min+上身/hip之器械+跑步機 3k @20'40") (total 3k)
17/8 >> 慢jog 500m+基本功訓練(踢腿x20, 跨步行x20+節奏跳x5+老虎跳x10+10) (total 0.5k)
19/8 >> 45min gym (滑雪機 20min+上身/hip之器械)
20/8 >> 45min gym (上身器械+滑雪機 15min+跑步機 1.31k @10') (total 1.31k)
22/8 >> 2.5K (14'41")+踢腿 10-15 sets (total 2.5k)
27/8 >> 4K (23") (total 4k)
30/8 >> 6K (34'54") (2'10"-2'35" @400M)(total 6k)

SEPT 2009
5/9 >> 400mx10 target 2'20"-2'30"@400m (2'29"/2'19"/2'20"/2'19"/2'13"/2'18"/2'13"/2'14"/2'20"/2'10" - 22'59") (total 4k)
7/9 >> 3K (17') + 踢腿x10 sets (total 3k)
12/9 >> 400mx10(2'25"/2'13"/2'13"/2'17"/2'18"/2'17"/2'17"/2'18"/2'19"/2'17" -22'58")+400mx5 (2'14"/2'17"/2'17"/2'17"/2'14" - 11'21")+沿藍灣半島跑, 再回運動場(大約3k - 18'21") (total 9k)
16/9 >> 4K track + 1.5k treadmill (total 5.5k)
19/9 >> 4.48K (26'47") + 2.02k (11'41") (total 6.5k) (鰂公)
23/9 >> 440m(?)x6 (2'25"/2'25"/2'25"/2'25"/2'18"/2'14") (total 2.64 k) + 基本功訓練1小時
26/9 >> 4.2K (26'01") + 5.6K (32'55") + 400m cool down (total 10.2k)
28/9 >> 20mins gym (健身單車20mins)

OCT 2009
1/10 >> 40mins gym (健身單車20mins+上身之器械)
2/10 >> 約6K (城門河)
4/10 >> 『活力灣仔迎東亞』長跑比賽 4k (21'13") (total 4k)
8/10 >> 40min gym (跑步機 @6'30"-4"40" 1k - 27'51") (total 5k)
10/10 >> 1.4k 慢jog + 1.4kx4 (7'19"/7'23"/7'47"/7'42" -30'12" @5'13-5'35" 1k) + 變速跑 60m快40m慢x15 + 500m cool down (total 10.5k)
17/10 >> 10K (59")
28/10 >> 4K (跑步機 Pace: 5:40.8/km)  6'30"->5'20" @1K
29/10 >> 5K (30'26")
31/10 >> 1400mx9 (8'20"/8'17"/8'19"/8'19"/8'12"/8'02"/7'58"/8'09"/8'15" - 12.6k at 1:13:55) (Pace: 5:52.0/km)  +500m warm-up. (Total 13.1k)

NOV 2009
5/11 >> 400X17+200M @SSP (2'20"/2'19"/2'15"/2'13"/2'13"/2'12"/2'10"/2'09"/2'10"/2'12"/2'11"/2'10"/2'10"/2'11"/2'10"/2'09"/2'10"/1'04")
total 38'37" (total 7k, av.5'31" 1k)
7/11 >> 1400mx11+100m (7'58"/7'48"/7'52"/7'58"/7'42"/7'52"/7'48"/8'03"/8'14"/8'13"/8'13"/0'36" - 15.5k at 1:28:23) (Pace: 5:42.1/km) (Total 15.5k)
11/10 >>
400mx17+200m @SSP (2'14"/2'07"/2'08"/2'08"/2'09"/2'11"/2'07"/2'08"/2'09"/2'12"/2'08"/2'10"/2'11"/2'12"/2'15"/2'12"/2'09"/1'06") total 38'06" (total 7k, av. 5'26.6" 1k)
14/11 >> 1400mx12+200m (7'55"/7'58"/8'21"/8'29"/8'03"/7'59"/7'57"/8'01"/8'07"/8'11"/8'08"/8'17"/1'11" - 17k at 1:38:43) (Pace: 5:48.4/km) (Total 17k)
22/11 >> 1400mx15 (total 21k, 02:02:33 10k@56'42")
29/11 >> Nikko 扶輪社10K 53'53"

DEC 2009
1/12 >> 8.4 kms  in 46'25" (Pace: 5:31.5/km)
6/12 >> 2009澳門銀河娛樂國際馬拉松
11'17"/6'04"/5'21"/5'29"/5'34"/5'40"/5'32"/5'44"/5'53" (split 10k 56'37")/5'46"/5'30"/5'51"/5'44"/6'07"/5'51"/6'45"/5'41"/5'45"/6'16"/6'35" total 2:02:29 (Pace: 5:50.0/km)
9/12 >> 北區練跑 - 踢腿3式, 馬克操 1小時, 均速跑5k (target 2'10" 一圈) 2'11"/2'11"/2'09"/2'10"/2'11"/2'10"/2'10"/2'10"/2'09"/2'10"/2'10"/2'10"/1'05"
(total 27'12" Pace: 5:26.4/km)
11/12 >> 均速跑7k (target 2'10" 一圈)2'17"/2'12"/2'14"/2'11"/2'11"/2'10"/2'09"/2'10"/2'09"/2'08"/2'08"/2'08"/2'08"/2'08"/2'09"/2'08"/2'09"/1'03"
(total 37'59" Pace: 5:25.6/km)
31/12 >> 4k (2'18"/2'18"/2'17"/2'13"/2'12"/2'11"/2'10"/2'08"/2'06"/2'04") (total 22'01" Pace: 5:30.3/km)

JAN 2010
2/1 >> 1400mx11+600m(7'47"/7'43"/7'42"/7'41"/7'40"/7'40"/7'35"/7'51"/7'40"/7'57"/8'11"/2'39"- 16k at 1:28:12) (Pace: 5:30.8/km) (Total 16k) + 80m 上斜x10
5/1 >> 400mx25=10k (2'20"/2'14"/2'12"/2'09"/2'09"/2'10"/2'04"/2'08"/2'10"/2'09"/2'07"/2'12"/2'10"/2'09"/2'09"/2'09"/2'09"/2'12"/2'10"/2'10"/2'12"/2'10"/2'11"/2'10"/2'06")
(total 54'21" Pace: 5:26.1/km)
10/1 >> mizuno half marathon championship (5'53"/'5'03"/5'10"/6'14"/6'09"/5'37"/5'19"/5'29"/5'31"/5'03"/5'27"/5'45"/6'11"/5'44"/5'53"/5'51"/6'21"/6'00"/6'25"/5'49"/6'25")
(total 21k 2:01:26 Pace: 5:47.0/km)
12/1 >> 400mx10 25'12" (total 4k Pace: 6:18.0/km)
16/1 >> 1400mx8=11.2k (8'36"/8'47"/8'29"/8'14"/8'07"/8'15"/8'19"/7'59")  (total 1:06:50 Pace: 5:58.0/km)
20/1 >> 5k (Pace: 5:30.4/km)
23/1 >> 1400mx6+100m=8.5k (7'47"/7'37"/7'42"/7'37"/7'38"/7'39"/33") (total 46'36" Pace: 5:28.9/km)
24/1 >> 大西北約跑20 kms  in (total 2:04 Pace: 6:12.0/km) 31/1 >> "蕉拼日" 6 kms  (?) (total 29'25"
Pace: 4:54.2/km)

FEB 2010
6/2 >> 1400mx10=14k (8'14"/7'57"/7'57"/7'54"/7'56"/7'55"/7'49"/7'46"/7'56"/7'45") (total 1:19:13 Pace: 5:39.5/km)
8/2 >> 1 km 跑步機+15" 滑雪機10/2 >> 4 km 跑步機  (total 22:15 Pace: 5:33.8/km)  +15 min 健身單車
11/2 >>
跑馬地衝圈 (10min 1.4k x 6)6'19"/6'49"/6'59"/ - /6'55"/6'49"  (total 7k)
15/2 >> 6.32 km 跑步機 (total 33' Pace: 5:13.3/km)

[ 本帖最後由 schnix 於 2010-2-15 20:22 編輯 ]

作者: 瘋瘋 時間: 2008-12-23 14:46
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 洛虎添 時間: 2008-12-23 14:48

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008/12/23 02:46 PM 發表

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馬嫂! 開blog大吉!

作者: kenneth 時間: 2008-12-23 14:48
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 曲奇 時間: 2008-12-23 14:50

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-23 14:46 發表

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馬嫂! 開blog大吉!

x 4..
支持schnix開blog..
大家一齊為半馬努力~~

作者: 龜速行 時間: 2008-12-23 14:56
馬嫂! ctse

恭喜恭喜

開blog大吉!

長跑長友 ar

水泡痊愈未??

作者: ee_tpk 時間: 2008-12-23 15:02
schnix ctse.. 開blog 大吉..長跑長友~~~

你 d 時間(尤其是 10k) 愈來愈好丫... 小妹會多 d 入0黎多多學習..交流~

作者: cc 時間: 2008-12-23 15:03
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-12-23 15:05
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作者: kenneth 時間: 2008-12-23 15:13
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 曲奇 時間: 2008-12-23 15:19
schnix真是厲害....
在跑馬地跑了足足21k，我還未試過呢....

而且還在2小時內完成，佩服...

作者: 大圍新跑手 時間: 2008-12-23 15:57

原帖由 schnix 於 2008-12-23 14:45 發表

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見到咁多ctse 都開左blog, 我都希望藉哩個機會同大家分享下我既跑步歷程
希望越跑越快, 越跑越健康, 唔好再受鼻敏感困擾了

請多多指教

我打中文好慢, 如果回覆慢左, 請見諒D17 ...

恭喜schnix ctse (馬嫂) 開blog大吉，長跑網ctse團好野。

作者: nc 時間: 2008-12-23 16:22
schnix 犀行

很大機會拿獎

作者: 上水馬王 時間: 2008-12-23 16:31

作者: ivanbaby 時間: 2008-12-23 16:58
很強勁!!!

作者: 花子阿DEE 時間: 2008-12-23 16:59
恭喜恭喜~~

schnix ctse 個簡歷好似漏左D 野喎~~

作者: 亞平 時間: 2008-12-23 17:04
馬王,馬后同是快馬勁馬一族!

作者: 叮叮噹 時間: 2008-12-23 17:17

恭喜Schnix開blog大吉!

1400x15圈速咁快 ,ctse好強啊!
怪不得妳跑完隻腳起水泡啦!快快換對襪試吓啦!

繼續努力,

目標達到.

作者: 快活人 時間: 2008-12-23 17:23
勁勁勁 ! KEEP 住勁 !!!

恭喜Schnix開blog大吉

作者: =chairman= 時間: 2008-12-23 18:21
恭喜開 blog 大吉 ~

作者: schnix 時間: 2008-12-23 21:04
瘋ching, T跑手ching, kenneth ching, 速行ching, 大圍ching, ivan ching, 銘 ching, 平ching, 花仔dee ching, 馬王 ching, cookie ctse, ee ctse, cc ctse, nc ctse, 叮叮噹 ctse, 活活 ctse

多多指教, 希望大家都越跑越快, 越跑越健康

獎, 現在既速度黎說, 唔算快, 好多ctse 都跑得快過我, 有獎都係佢地囉先啦, 不過我會繼續努力

作者: runrun 時間: 2008-12-23 21:13
Schnix CTse 勁！
訓練很全面，速度循序漸進，
攞獎指日可待！

作者: schnix 時間: 2008-12-23 21:30
23-12-2008
17K (1:31:57, 10k@52’50”)
Lap time (1400x12+200)
7’28”/7’16”/7’19”/7’22”/7’27”/7’24”/7’29”/7’33”/7’37”/7’44”/7’58”/8’05/1’10”

今日plan 左練17k, 但狀態唔好, 未跑先腳軟
跑到7k 已經好累, 一路跑, 一路諗住都係跑14k 算了… 到14k 已經好累, 不過就係咁叫自己頂埋佢: 累, 都要跑架, 比賽個陣累既話, 無人會幫倒你架, 都係要自己頂埋佢

到last 3k, 本來已經好得7788 既水泡又黎料啦, 哩幾日已經按平ching 講, 吉穿左佢, 跑前用膠布包住, 都唔覺痛既, 到last 3k 又開始痛啦. 今次之後, 我大約知道係咩原因了… 跑得長少少, 腳開始無力, 落地時平衡力低左, 腳同鞋, 地下磨得越來越勁
我長課練得太少, 10k 之後就好似洩氣既皮球咁, 真係要多練長課了

跑跑馬地, 我既target 1 圈平均做7’30”, 放得太快尾段會無晒, 1 圈 8’00 過外對我黎講就
係不合格了

[ 本帖最後由 schnix 於 2008-12-23 21:31 編輯 ]

作者: schnix 時間: 2008-12-23 21:34

原帖由 runrunrun 於 2008-12-23 21:13 發表

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Schnix CTse 勁！
訓練很全面，速度循序漸進，
攞獎指日可待！

多謝runrunrun ctse, 如果我有你跑得咁快(同咁輕), 我就開心死啦

作者: schnix 時間: 2008-12-23 21:41

原帖由 龜速行 於 2008-12-23 14:56 發表

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馬嫂! ctse

恭喜恭喜

開blog大吉!

長跑長友 ar

水泡痊愈未??

未呀
速行ching

作者: schnix 時間: 2008-12-23 21:42

原帖由 花子阿DEE 於 2008-12-23 16:59 發表

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恭喜恭喜~~

schnix ctse 個簡歷好似漏左D 野喎~~hgj091" />" />hj

個d 唔關跑步事架?

作者: sleung2002hk 時間: 2008-12-23 21:43
首先恭喜schnix CTSE 開BLOG大吉~長跑長友

睇返CTSE既進度真係唔錯
相信好快就做到目標時間~~加油

作者: schnix 時間: 2008-12-23 21:46

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-23 17:17 發表

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恭喜Schnix開blog大吉!hgj088" />" />hj

1400x15圈速咁快 ,ctse好強啊!
怪不得妳跑完隻腳起水泡啦!快快換對襪試吓啦!

繼續努力, 目標達到.

叮叮噹ctse, 好佩服你既恆心, 我未試過好似係咁連續咁多日都跑咁多, 你都要繼續努力

作者: 花子阿DEE 時間: 2008-12-23 21:47

原帖由 schnix 於 2008-12-23 21:42 發表

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個d 唔關跑步事架?" />" />

跑山果D...

作者: schnix 時間: 2008-12-23 21:55

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-23 21:43 發表

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首先恭喜schnix CTSE 開BLOG大吉~長跑長友
睇返CTSE既進度真係唔錯
相信好快就做到目標時間~~加油

多謝梁ching, 小妹好想好似你咁跑得又快又輕鬆, 請多多指教

作者: schnix 時間: 2008-12-23 21:55

原帖由 花子阿DEE 於 2008-12-23 21:47 發表

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跑山果D...

唔算跑步喎

作者: 花子阿DEE 時間: 2008-12-23 21:58

原帖由 schnix 於 2008-12-23 21:55 發表

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唔算跑步喎

我見"本土賽事召集區"果度有人開丫馬~~

作者: 叮叮噹 時間: 2008-12-23 22:20

原帖由 schnix 於 2008-12-23 21:30 發表

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23-12-2008
17K (1:31:57, 10k@52’50”)
Lap time (1400x12+200)
7’28”/7’16”/7’19”/7’22”/7’27”/7’24”/7’29”/7’33”/7’37”/7’44”/7’58”/8’05/1’10”

今日plan 左練17k, 但狀態唔好, ...

知道起水泡的原因就可以對正下藥啦! 做下體能訓練對腳的肌肉, 可以請教妳的健身教練.

作者: 叮叮噹 時間: 2008-12-23 22:23

原帖由 schnix 於 2008-12-23 21:46 發表

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叮叮噹ctse, 好佩服你既恆心, 我未試過好似係咁連續咁多日都跑咁多, 你都要繼續努力

多謝讚賞

.
論跑步經驗, 體能, 速度, 小妹都不及妳喎!
如果妳下決心, 絕對可以連續跑幾日.

一起努力

, 為半馬目標努力到底

作者: schnix 時間: 2008-12-23 22:23

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-23 22:20 發表

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知道起水泡的原因就可以對正下藥啦! 做下體能訓練對腳的肌肉, 可以請教妳的健身教練.

知道啦

作者: didianna 時間: 2008-12-23 22:32
SCHNIX CTSE..你好勁呀,,,我都希望好似你咁叻..你跑咗幾耐呀,,,係都係跑半碼嗎???其實我現都仲係有啲担心自己當日跑得吾好啊...

作者: schnix 時間: 2008-12-23 22:40

原帖由 didianna 於 2008-12-23 22:32 發表

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SCHNIX CTSE..你好勁呀,,,我都希望好似你咁叻..你跑咗幾耐呀,,,係都係跑半碼嗎???其實我現都仲係有啲担心自己當日跑得吾好啊...

我唔勁架, 哩度好多ctse 都跑得好好, 其實跑步係同自己比賽, 每個人目標都唔同, 只要達到自己目標就得啦

Anna ctse 都報左半馬? 我2006開始跑, 練多d 有幫助既, anna 跑左幾耐哩? 有無努力訓練呀?

作者: ee_tpk 時間: 2008-12-23 22:51

原帖由 schnix 於 2008-12-23 22:40 發表

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我唔勁架, 哩度好多ctse 都跑得好好, 其實跑步係同自己比賽, 每個人目標都唔同, 只要達到自己目標就得啦
Anna ctse 都報左半馬? 我2006開始跑, 練多d 有幫助既, anna 跑左幾耐哩? 有無努力訓練呀?hj ...

見到 ctse 在近來比賽有明顯進步.. ctse 可唔可以分享一下心得 ?

作者: 叮叮噹 時間: 2008-12-23 22:55
驚妳睇唔到個post, copy一次落妳個blog.

各種敏感都係好難攪, 係冇藥可醫的, 只有避開致敏原, 同做運動增強身體的抵抗力.
家人以前有嚴重哮喘同鼻敏感, 冇病發時便跑步, 十幾年冇病發過, 鼻敏感的情況已經接近消失.

加油! 為健康而努力跑!

作者: didianna 時間: 2008-12-23 23:11
schnix ctse..我係第一次跑半碼,,,所以好担心跑得吾好,,我其實06就開始跑,,,但當時只係跑山,,也只係為可以減肥,,07年就膽粗粗去咗跑10K..時間係1:13...冇幾耐就弄傷腳..足一年冇再跑,,,直至今年8 月因頸椎出現問題..要多做運動來加速血液巡環來改善問題..所以就決定再跑,,,點知今次再跑就愛上咗..係真正的愛上.

.跑步不單之令我頸椎問題得以改善,,也令我事事正面..同意外的身材更FIT..我為咗同自己比賽...所以決定跑半碼,,,我現在一星期五天,,每次9至10K..長課過一次,,,大約係15K.

.尚在努力中...

作者: 花子阿DEE 時間: 2008-12-23 23:17
我信長跑都要講天份,schnix 以前好疏操成績都唔差,而家操密左,進步得更明顯,我都睇好schnix 好快可以更上一層樓,至少小型賽事可以排得好前...

作者: didianna 時間: 2008-12-23 23:35

原帖由 花子阿DEE 於 2008/12/23 23:17 發表

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我信長跑都要講天份,schnix 以前好疏操成績都唔差,而家操密左,進步得更明顯,我都睇好schnix 好快可以更上一層樓,至少小型賽事可以排得好前...

我都認同花子阿DEE CHING嘅說話,,有啲人係天生係跑手,,,係同佢地天生嘅身形.肌肉意志力有關....好羨慕啊,,

作者: ee_tpk 時間: 2008-12-23 23:39

原帖由 didianna 於 2008-12-23 23:11 發表

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schnix ctse..我係第一次跑半碼,,,所以好担心跑得吾好,,我其實06就開始跑,,,但當時只係跑山,,也只係為可以減肥,,07年就膽粗粗去咗跑10K..時間係1:13...冇幾耐就弄傷腳..足一年冇再跑,,,直至今年8 月因頸 ...

anna ctse..不如你將五日其中一日去跑長課.....
跑0左長課就可以考慮一下跑少一日...

作者: 叮叮噹 時間: 2008-12-23 23:42

原帖由 花子阿DEE 於 2008-12-23 23:17 發表

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我信長跑都要講天份,schnix 以前好疏操成績都唔差,而家操密左,進步得更明顯,我都睇好schnix 好快可以更上一層樓,至少小型賽事可以排得好前...

x2, 不過Wong Sir話跑步係冇天才, 只有恆心同努力.

作者: 花子阿DEE 時間: 2008-12-23 23:47

原帖由 didianna 於 2008-12-23 23:11 發表

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schnix ctse..我係第一次跑半碼,,,所以好担心跑得吾好,,我其實06就開始跑,,,但當時只係跑山,,也只係為可以減肥,,07年就膽粗粗去咗跑10K..時間係1:13...冇幾耐就弄傷腳..足一年冇再跑,,,直至今年8 月因頸 ...

anna ctse 都有跑山??而家仲有無跑呢~~

查實小弟係跑山發燒友至真,不過相對太少人中意~~

作者: schnix 時間: 2008-12-23 23:47

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-23 23:39 發表

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anna ctse..不如你將五日其中一日去跑長課.....
跑0左長課就可以考慮一下跑少一日...

同意ee ctse 所講, anna ctse 哩數好夠, 不如練多d 長課, 例如一日15k, 一日21k. 可以令自己快d 適應21k既狀態, 咁到時就可以加強自己既信心啦

作者: schnix 時間: 2008-12-23 23:51

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-23 22:51 發表

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見到 ctse 在近來比賽有明顯進步.. ctse 可唔可以分享一下心得 ?

其實都係用跑步機逼自己跑快d, 跑跑下自然會快左, 跑得快d 都無以前咁辛苦

ee ctse 都跑得好快, 又成日練斜路, 我就好少練斜路, 真係有d 擔心

作者: 花子阿DEE 時間: 2008-12-23 23:52

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-23 23:42 發表

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x2, 不過Wong Sir話跑步係冇天才, 只有恆心同努力.

我估Wong Sir 係叫大家唔好偷賴~~

不過我覺得相對其他運動跑步成績靠天份既比重一定較少,每跑快一分鐘都要用好多汗水換番黎~~

作者: 曲奇 時間: 2008-12-23 23:53

原帖由 schnix 於 2008-12-23 21:30 發表

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跑跑馬地, 我既target 1 圈平均做7’30”, 放得太快尾段會無晒, 1 圈 8’00 過外對我黎講就不合格....

1個圈keep住跑7'30"，咁半馬就能2小時內完成..
努力呀~~
有時候跑得太累，才會慢過target time..
你這2個星期都好勤力呀~
keep it on!

作者: ee_tpk 時間: 2008-12-24 00:00

原帖由 schnix 於 2008-12-23 23:51 發表

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其實都係用跑步機逼自己跑快d, 跑跑下自然會快左, 跑得快d 都無以前咁辛苦
ee ctse 都跑得好快, 又成日練斜路, 我就好少練斜路, 真係有d 擔心

呵呵~ 我在跑步機上只能跑半小時... (因為悶...

).. 賽季完結之後..小妹會參考一下呢個方法去練習
暫時小妹目標希望增加耐力... 輕鬆完成半馬....

至於練斜路..都係今個月才開始跟大圍兄跑上梅子林...
ctse 有無興趣同我地一齊跑 ?
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2271&extra=page%3D1

作者: schnix 時間: 2008-12-24 00:02

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-23 22:55 發表

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驚妳睇唔到個post, copy一次落妳個blog.

各種敏感都係好難攪, 係冇藥可醫的, 只有避開致敏原, 同做運動增強身體的抵抗力.
家人以前有嚴重哮喘同鼻敏感, 冇病發時便跑步, 十幾年冇病發過, 鼻敏感的情況已經接近消 ...

唔該晒ctse
自從開始跑步之後, 我都有鼓勵身邊既朋友試下跑, 不過好多人都只係跑左一陣就無跑啦, 有d 人覺得辛苦, 有d 人又驚受傷, 又有人怕晒/熱, 都好少人堅持倒

跑步真係好有益…帶養運動會流好多汗, 當然辛苦過好多其他運動啦, 不過唔辛苦又唔會得倒好效果既者.

作者: 瘋瘋 時間: 2008-12-24 00:03
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: sleung2002hk 時間: 2008-12-24 00:09

原帖由 花子阿DEE 於 2008-12-23 23:47 發表

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anna ctse 都有跑山??而家仲有無跑呢~~

查實小弟係跑山發燒友至真,不過相對太少人中意~~

渣打完小弟諗住搞返過~毅行行山熱身賽~等d想玩毅行既朋友試下~~師兄有冇興趣/同提議(路線)

作者: schnix 時間: 2008-12-24 00:24

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-24 00:00 發表

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呵呵~ 我在跑步機上只能跑半小時... (因為悶... hgjD115" />" />hj).. 賽季完結之後..小妹會參考一下呢個方法去練習
暫時小妹目標希望增加耐力... 輕鬆完成半馬....

至於練斜路..都係今個月才開始跟大圍兄跑上梅子 ...

其實我都唔多喜歡跑步機, 所以最多都係跑35mins 倒, 做gym 幾悶

我都有留意哩個活動, 有機會都想參加架

作者: 花子阿DEE 時間: 2008-12-24 00:27

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-24 00:09 發表

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渣打完小弟諗住搞返過~毅行行山熱身賽~等d想玩毅行既朋友試下~~師兄有冇興趣/同提議(路線)

毅行玩左四年,今年想抖抖啦,不過可以同大家柴娃娃操下既,到時如果有人有興趣可以研究下點玩~~

作者: schnix 時間: 2008-12-24 00:27

原帖由 cookie97 於 2008-12-23 23:53 發表

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1個圈keep住跑7'30"，咁半馬就能2小時內完成..
努力呀~~
有時候跑得太累，才會慢過target time..
你這2個星期都好勤力呀~
keep it on!
" />" />

你都試下係跑馬地練21k 啦, 我見你做出黎既時間好好, 唔駛7’
一圈, 半馬target 真係可以set 1:45 喎

作者: schnix 時間: 2008-12-24 00:30

原帖由 花子阿DEE 於 2008-12-24 00:27 發表

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毅行玩左四年,今年想抖抖啦,不過可以同大家柴娃娃操下既,到時如果有人有興趣可以研究下點玩~~

行山熱身賽有興趣喎, 不過要玩毅行咁長程真係唔易

作者: 曲奇 時間: 2008-12-24 00:31

原帖由 schnix 於 2008-12-24 00:30 發表

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行山熱身賽有興趣喎, 不過要玩毅行咁長程真係唔易

行山熱身賽有興趣 x 2~~
毅行有機會都想試一試....

作者: schnix 時間: 2008-12-24 00:32

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-24 00:03 發表

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勁! 第一日開blog已然有3大版紙, 極可能係最本網開網以來最hot既跑步blog.

多謝各ching ctse 支持, 有機會大家交流下經驗真係好難得

作者: schnix 時間: 2008-12-24 00:45

原帖由 didianna 於 2008-12-23 23:35 發表

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我都認同花子阿DEE CHING嘅說話,,有啲人係天生係跑手,,,係同佢地天生嘅身形.肌肉意志力有關....好羨慕啊,,

我除左意志力之外什麼都沒有

跑到而家, 身型都唔似係一個跑步既人, 不過沒所謂啦, 我只知道後天努力都好重要既, 大家都要努力呀

作者: runrun 時間: 2008-12-24 00:55

原帖由 cookie97 於 2008-12-24 00:31 發表

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行山熱身賽有興趣 x 2~~
毅行有機會都想試一試....

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我未開始跑步前都是多數行山的，
行完樂善盃勾起翻我對行山的興趣，
打算跑完渣打後，放回多些時間在行山上。

但我一直未試過行毅行者，因以往的行山朋友實在太勁，
pacing差距太大，總找不到合拍的組合。
行山熱身賽有興趣 x 3~~
毅行有機會都想試一試....
到時預埋我！

作者: didianna 時間: 2008-12-24 08:48
多謝各位嘅意見..我已經決定咗每星期長課一次...另外dee ching 問我仲有冇跑山,,,問中啦..因此

作者: nc 時間: 2008-12-24 09:42

原帖由 cookie97 於 2008-12-24 00:31 發表

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行山熱身賽有興趣 x 2~~
毅行有機會都想試一試....

x3, 很有興趣行山呢, 近這一年已很少行了, 請預埋小妹呀

不過, 星期六可以, 星期日就

作者: 花子阿DEE 時間: 2008-12-24 09:46

原帖由 didianna 於 2008-12-24 08:48 發表

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多謝各位嘅意見..我已經決定咗每星期長課一次...另外dee ching 問我仲有冇跑山,,,問中啦..因此

之前anna ctse 講過跑山為減...而家跑少左因此...

其實減肥跑步應該比跑山好喎,跑得山多腳會粗...

作者: 花子阿DEE 時間: 2008-12-24 09:49
原來呢度都咁多人有興趣行/跑山,渣打之後一於搞搞佢,梁兄帶隊~~

作者: sleung2002hk 時間: 2008-12-24 10:32

原帖由 花子阿DEE 於 2008-12-24 09:49 發表

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原來呢度都咁多人有興趣行/跑山,渣打之後一於搞搞佢,梁兄帶隊~~

原來都幾多人有興趣~~一於搞搞佢

作者: schnix 時間: 2008-12-25 01:50
24-12-2008
踩樓梯機 50'

自上星期四21k 長課之後個日起, 已經開始有左腳膝蓋外側痛+左大腿背面痛(拉扯住既感覺), 每次跑完都有拉筋, 長課當日無事, 第二日就有哩個情形, 過多2-3 天先好d

尋日長課之後, 夜晚訓之前再拉大腿筋, 拉完好relax 咁, 點知今早起身又痛, 其實行行下就唔覺, 不過坐低再起身個下, 好似針吉一下既刺痛感, 之後就到大腿背扯住

一向無敷冰既習慣, 聽日要試下了, 希望好d啦, 咁26/12 就可以同大家練跑

, 明天要全休一天

作者: schnix 時間: 2008-12-25 02:02
我諗我要再研究下自己既跑姿先得, 所有毛病都係左腳發生(包括水泡), 右邊相對黎講就好好多

作者: 叮叮噹 時間: 2008-12-25 02:32

原帖由 schnix 於 2008-12-25 02:02 發表

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我諗我要再研究下自己既跑姿先得, 所有毛病都係左腳發生(包括水泡), 右邊相對黎講就好好多

26/12約跑時請高人指點下.

作者: schnix 時間: 2008-12-25 02:48

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-25 02:32 發表

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26/12約跑時請高人指點下.

真係要啦

作者: 曲奇 時間: 2008-12-25 07:22

原帖由 schnix 於 2008-12-25 02:02 發表

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我諗我要再研究下自己既跑姿先得, 所有毛病都係左腳發生(包括水泡), 右邊相對黎講就好好多

可能跑o個陣側重左一邊呀..
我平時跑完之後都係左邊會累過右邊..

作者: 曲奇 時間: 2008-12-25 07:24

原帖由 schnix 於 2008-12-25 01:50 發表

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24-12-2008
踩樓梯機 50'

點知今早起身又痛, 其實行行下就唔覺, 不過坐低再起身個下, 好似針吉一下既刺痛感, 之後就到大腿背扯住...

我諗應該係你這個星期都操得太勁啦...
要分配休息時間....
希望你經過今日休息後會快d康復啦...

作者: didianna 時間: 2008-12-25 16:18

原帖由 花子阿DEE 於 2008/12/24 09:46 發表

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之前anna ctse 講過跑山為減...而家跑少左因此...

其實減肥跑步應該比跑山好喎,跑得山多腳會粗...

我天生就係鼎粗,,,所以吾係太担心...以前跑山時間比較短.40分鐘就完事,,所以減肥吾多見效...相反現在,平跑加山跑,,就做出理想成績....

作者: schnix 時間: 2008-12-25 19:07

原帖由 cookie97 於 2008-12-25 07:24 發表

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我諗應該係你這個星期都操得太勁啦...
要分配休息時間....
希望你經過今日休息後會快d康復啦...
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我睇到你地講運動受傷個THREAD, 先留意到自己既跑姿, 今日膝蓋好少少, 大腿都仲無改善, 已經’FULL’ 緊冰, 希望明天會好D 啦

作者: 叮叮噹 時間: 2008-12-25 19:13
休息幾日, 最多慢跑, 跑完"呼"冰.

日日做stretching伸展運動, 肌肉同筋骨都會靈活一點,
日子有功, 可以改善坐站跑姿, 減低再受傷的機會, 減輕跑步後疲倦的程度.

唔識做就睇書學下, 效果真係意想不到

作者: schnix 時間: 2008-12-27 01:34

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-25 19:13 發表

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休息幾日, 最多慢跑, 跑完"呼"冰.

日日做stretching伸展運動, 肌肉同筋骨都會靈活一點,
日子有功, 可以改善坐站跑姿, 減低再受傷的機會, 減輕跑步後疲倦的程度.

唔識做就睇書學下, 效果真係意想不到hjikgyufy ...

多謝叮叮噹ctse既關心, 今早見腳無咁痛, 好開心, 可以join 今日既活動了

為左令左腳舒服d, 尋日買左護膝帶, 今日帶住, 感覺幾舒服, 只係大腿有少少痛, 因為跑得唔係好快, 所以仲可以應付
上菠蘿山其實都係行下跑下咁, 實在不能全程跑住上

因為行得太慢, 上到山頂時, d ching ctse 都要落山了, 都無時間去停低睇下景
點知一開始落山, 右膝開始痛, 逼住要慢慢行落山, 要大家係水站久等真係不好意思

去到平地, 一路跑住都唔覺右膝痛, 但又出現另一問題了, 前星期左腳既水泡, 本來無再痛, 回程時開始好痛

番到屋企見到水泡位腫左, 右膝頭仲有少少痛 (聽日會好d 既, 應該問題不大), 但水泡真係要時間好番, 應該要停跑2日了. 亦都按runrunrun ctse 既意見, 會買多個護膝帶, 下次要兩邊要一齊帶

好多謝今日安排活動, 同埋一齊跑既ching ctse, 今日腳有點累, 但好開心

作者: 曲奇 時間: 2008-12-27 08:46
尋日要返工，唔得閒join你地一齊跑添..
跑山確是辛苦，相信我都未能跑足全程呀...
我之前都試過有一次生水泡，之後貼住張膠布扮冇事囉...哈...
希望schnix會早日康復...
休息夠再練呀，否則會傷上加傷...

作者: 花子阿DEE 時間: 2008-12-27 10:05

原帖由 schnix 於 2008-12-27 01:34 發表

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多謝叮叮噹ctse既關心, 今早見腳無咁痛, 好開心, 可以join 今日既活動了

為左令左腳舒服d, 尋日買左護膝帶, 今日帶住, 感覺幾舒服, 只係大腿有少少痛, 因為跑得唔係好快, 所以仲可以應付
上菠蘿山其實 ...

睇你地d 相好開心,又有得練斜路,好幸福~~

schnix 小心護理對腳呀,近來操得咁密對腳好大壓力,要調整下呀~~

作者: schnix 時間: 2008-12-27 13:16

原帖由 花子阿DEE 於 2008-12-27 10:05 發表

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睇你地d 相好開心,又有得練斜路,好幸福~~

schnix 小心護理對腳呀,近來操得咁密對腳好大壓力,要調整下呀~~hgjD088" />" />hj

原帖由 cookie97 於 2008-12-27 08:46 發表

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尋日要返工，唔得閒join你地一齊跑添..
跑山確是辛苦，相信我都未能跑足全程呀...
我之前都試過有一次生水泡，之後貼住張膠布扮冇事囉...哈...
希望schnix會早日康復...
休息夠再練呀，否則會傷上加傷...

以前練習只係會腳肌肉酸痛, 哩排訓練得密左, 出現左好多以前未試過既問題, 真係要小心處理

右膝仲有D痛, 水泡尋晚整左一輪, 好腫, 有少少發炎既徵狀, 一路都有貼膠布, 今日試下FULL冰 , 再買D 黃藥水搽下

要儘快買對平ching 講既mizuno socks先得

作者: schnix 時間: 2008-12-28 20:22
28-12-2008 健身單車 40mins

膝蓋痛左2日, 到今早起身好似好番d 咁, 點知行行下又痛, 去到gym 只敢玩單車, 希望郁鬆d 關節, 明天希望試下慢跑

……….應該係前日落斜個陣整傷左
要快D 好番先得. 黎緊仲有MIZUNO 呀!!!

[ 本帖最後由 schnix 於 2008-12-28 21:07 編輯 ]

作者: 曲奇 時間: 2008-12-28 23:22

原帖由 schnix 於 2008-12-28 20:22 發表

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28-12-2008 健身單車 40mins

膝蓋痛左2日, 到今早起身好似好番d 咁, 點知行行下又痛, 去到gym 只敢玩單車, 希望郁鬆d 關節, 明天希望試下慢跑

……….應該係前日落斜個陣整傷左
要快D 好番先得. 黎緊仲有 ...

唔好過份操努力~
下星期日的賽事等緊你~
大家一齊努力呀~~

作者: 法蘭 時間: 2008-12-29 00:09
ctse
休息多0的!

唔好再整傷呀!

作者: schnix 時間: 2008-12-29 19:29

原帖由法蘭於 2008-12-29 00:09 發表

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ctse
休息多0的!" />" />
唔好再整傷呀!

原帖由 cookie97 於 2008-12-28 23:22 發表

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唔好過份操努力~
下星期日的賽事等緊你~
大家一齊努力呀~~

多謝法蘭ching, cookie ctse

作者: schnix 時間: 2008-12-29 19:38
29-12-2008 7k (41'58")
lap time 640x11 (4'17"/4'04"/3'48"/3'51"/3'50"/3'45"/3'41"/3'41"/3'43"/3'43"/3'30")
兩邊腳帶左護膝帶, 諗住jog 6k 倒, 開始跑時好慢好慢, 右膝蓋前面位置唔覺痛, 反而跑前唔痛既左側外膝有d 痛. 雖然係咁, 由於唔嚴重, 所以越跑越快

最後7k 夠啦, 剛好番d, 唔可以練得太多

[ 本帖最後由 schnix 於 2008-12-29 19:43 編輯 ]

作者: redred 時間: 2008-12-29 20:41
ctse 好勤力,腳傷都依然練跑
不過練還練,要小心
仲要睇返自己情況,祝
早日康復

作者: 叮叮噹 時間: 2008-12-29 23:12
Schnix要小心同忍耐吓, 唔好令傷勢惡化, 必要時休息幾天及見醫師.

長跑長有.

作者: schnix 時間: 2008-12-29 23:28

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-29 23:12 發表

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Schnix要小心同忍耐吓, 唔好令傷勢惡化, 必要時休息幾天及見醫師.

長跑長有.

原帖由 redred 於 2008-12-29 20:41 發表

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ctse 好勤力,腳傷都依然練跑
不過練還練,要小心
仲要睇返自己情況,祝
早日康復

redred ctse, 叮叮噹ctse 多謝關心
膝蓋如再無好轉真係要睇醫生了, 而家希望休息多d , 睇下有無機會自己好番

其實我真係有d 心急, 因為等左mizuno 半馬好耐啦, 希望快d, 快d 好番

膝頭問題都係訓練過度所致 (強度突然增加), 叮叮噹ctse 練得咁密, 要小心身體, 多d 休息

作者: ee_tpk 時間: 2008-12-29 23:37

原帖由 schnix 於 2008-12-29 23:28 發表

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redred ctse, 叮叮噹ctse 多謝關心
膝蓋如再無好轉真係要睇醫生了, 而家希望休息多d , 睇下有無機會自己好番

其實我真係有d 心急, 因為等左mizuno 半馬好耐啦, 希望快d, 快d 好番
膝頭問題都係訓練 ...

schnix ctse... 比賽年年有... 膝蓋仲係唔舒服就唔好去跑啦...
唔好心急呢...

作者: running-sue 時間: 2008-12-29 23:42

原帖由 schnix 於 2008-12-29 23:28 發表

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redred ctse, 叮叮噹ctse 多謝關心
膝蓋如再無好轉真係要睇醫生了, 而家希望休息多d , 睇下有無機會自己好番

其實我真係有d 心急, 因為等左mizuno 半馬好耐啦, 希望快d, 快d 好番
膝頭問題都係訓練 ...

ctse, 病向淺中醫呀

作者: schnix 時間: 2008-12-29 23:43

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-29 23:37 發表

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schnix ctse... 比賽年年有... 膝蓋仲係唔舒服就唔好去跑啦...
唔好心急呢...

知道啦, ee ctse

明天會休息/做gym, 仲有幾日, 希望會好d 啦

作者: schnix 時間: 2008-12-29 23:47

原帖由 running-sue 於 2008-12-29 23:42 發表

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ctse, 病向淺中醫呀

多謝sue ctse 關心, 因為一時好d 一時差d, 所以仍然希望full 下冰再休息下會自己好番

如果一路都係咁, 都要睇醫生架啦

作者: 叮叮噹 時間: 2008-12-30 00:00

原帖由 schnix 於 2008-12-29 23:28 發表

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redred ctse, 叮叮噹ctse 多謝關心
膝蓋如再無好轉真係要睇醫生了, 而家希望休息多d , 睇下有無機會自己好番

其實我真係有d 心急, 因為等左mizuno 半馬好耐啦, 希望快d, 快d 好番
膝頭問題都係訓練 ...

知道"休息是訓練的一部份", 小妹會小心保重身體, 知道上星期跑得太密, 已經調整休息了兩天.
心急都於事無補, 受傷操練妳忍耐力, 比賽同樣需要忍耐力, 沉不住氣只會跑爆自己.

除了休息同冰敷, 有沒有用藥膏呀?

作者: schnix 時間: 2008-12-30 00:05

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-30 00:00 發表

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知道"休息是訓練的一部份", 小妹會小心保重身體, 知道上星期跑得太密, 已經調整休息了兩天.
心急都於事無補, 受傷操練妳忍耐力, 比賽同樣需要忍耐力, 沉不住氣只會跑爆自己.

除了休息同冰敷, 有沒有用藥膏呀 ...

有貼撒隆巴斯, 通常貼左第二朝起身會好d

作者: 曲奇 時間: 2008-12-30 00:11
schnix ctse要好好保護雙腿呀....
休息要緊....
儲多d彈藥，星期日發力跑嘛...

作者: schnix 時間: 2008-12-30 00:18

原帖由 cookie97 於 2008-12-30 00:11 發表

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schnix ctse要好好保護雙腿呀....
休息要緊....
儲多d彈藥，星期日發力跑嘛...
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知道啦, 大家咁話

作者: redred 時間: 2008-12-31 09:26

原帖由 schnix 於 2008-12-29 23:28 發表

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redred ctse, 叮叮噹ctse 多謝關心
膝蓋如再無好轉真係要睇醫生了, 而家希望休息多d , 睇下有無機會自己好番

其實我真係有d 心急, 因為等左mizuno 半馬好耐啦, 希望快d, 快d 好番
膝頭問題都係訓練 ...

CTSE, 我都明白等左咁耐,咁期待..但又受傷要忍耐個種心情
尤奇怕休息後,跑既速度,時間會差左
不過,有時間休息都係跑步要學習既一課

休息多d,唔好比膝頭太操勞
祝ctse盡快好返~

作者: 花子阿DEE 時間: 2008-12-31 10:30
如果呢幾日真係未好得晒既話考慮下放棄星期日比賽,準備得唔好或者有傷鑑硬比賽戔自己辛苦,又怕一傷再傷,不如專心準備渣打,果個至係妳今年既終極目標~~

跑步如人生,好多時就係咁架啦,唔想都無辦法,相信好多ching ctse 都好明白妳...

作者: 龜速行 時間: 2008-12-31 11:21
schnix c tse

保重保重

身體是不懂講大話!!

放棄是更需要勇氣

c tse 祝早日痊癒

盼望 c tse 星期日順利出賽

長跑長友 ar

作者: schnix 時間: 2008-12-31 12:26
redred ctse, dee ching 同速行ching, 多謝關心

尋日休息左一日, 本來早上行路都有少少痛, 到夜晚已經差不多無事啦, 今日都唔痛啦,
估計好番8-9成啦

未訓練長課前, 都未試過膝蓋痛, 仲要左右邊都痛, 再睇番自己練習既schedule, 長課太密(每5日)同休息唔夠, 膝蓋突然受壓
無得練真係令人感到氣餒, 但係我知道膝蓋問題如果痛就一定要休息, 唯有等下啦

今日想去gym 玩下單車, 明天可以的話做一短課, 本來諗住今個week 一課長, 而家唔敢囉
星期日應該無問題, 多謝大家既意見同關心

作者: 花子阿DEE 時間: 2008-12-31 12:47
good~~

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