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標題: 14/1/09 雜嘜斧山隊 特訓召集2 之 晒草灣之跑完再烚 [打印本頁]
作者: shogikin 時間: 2008-12-28 22:32
標題: 14/1/09 雜嘜斧山隊 特訓召集2 之 晒草灣之跑完再烚
14/1/09 雜嘜斧山隊 特訓召集2 之 晒草灣之跑完再烚
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2868&extra=page%3D1&page=4
地點 : 晒草灣(藍田MTR D1出口左轉上斜到尾,網球場右手面再上)
名稱﹕晒斧大會之長烚長有+雜嘜隊 凸瞓召集2
日期﹕14/01 星期三
跑步時間﹕18:30~20:30
十下十下出發時間﹕20:50
每人消費約﹕$60蚊
出席名單﹕
1.NC
2.王王
3. 叮叮噹
4. 堅
5. mill
6. ee
7. cc
************
2009/1/1 4:00 pm
皇上主持!!特訓召集!!
新年新}始！
希望嚟緊呢个月，
各位師兄妹加強訓練，
迎接2月份馬鞍山杯及應付渣打比賽，
嚟緊會增加"吹雞"進行特訓，
首課內容5km慢跑去(場內)，
及5km快跑(場內)。
以日後會有場外練暗斜及大斜，
參與者如須使用lacker請自備鎖頭！
1. 皇上
2. NC
3. 廸廸
4. CC
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-70分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4.
活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5.
若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6.參加者的個人保險須自行負責。
7.網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。
[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-1-12 16:27 編輯 ]
作者: adizero 時間: 2008-12-28 23:37
堅叔你都唔黎 
作者: nc 時間: 2008-12-28 23:46
原帖由 adizero 於 2008-12-28 23:37 發表
堅叔你都唔黎
係咩... 咁大膽 
作者: adizero 時間: 2008-12-29 00:40
原帖由 obaanc 於 28-12-2008 11:46 PM 發表
係咩... 咁大膽
佢係一舊薑
作者: nc 時間: 2008-12-29 09:17
原帖由 adizero 於 2008-12-29 00:40 發表
佢係一舊薑
仲要係好夠tim 
作者: nc 時間: 2008-12-29 14:17
撐場 
作者: adizero 時間: 2008-12-29 15:16
原帖由 obaanc 於 29-12-2008 09:17 AM 發表
仲要係好夠tim " />" /> " />" /> " />" />
等佢出芽 
作者: shogikin 時間: 2008-12-29 15:23
to： 次次,
1/1 到底來不來?
Kin in Running
作者: adizero 時間: 2008-12-29 18:59
原帖由 shogikin 於 29-12-2008 03:23 PM 發表
to： 次次,
1/1 到底來不來?
Kin in Running
唔lu~ 
當日早上參加了飛達的沙田完蛋跑 
作者: nc 時間: 2008-12-29 21:05
原帖由 adizero 於 2008-12-29 18:59 發表
唔lu~
當日早上參加了飛達的沙田完蛋跑
ching, 我都有報完蛋跑喎, 睇下到時見唔見到你先 
作者: adizero 時間: 2008-12-29 22:13
原帖由 obaanc 於 29-12-2008 09:05 PM 發表
ching, 我都有報完蛋跑喎, 睇下到時見唔見到你先 " />" />
你有可能見到我 
但係我冇可能見到你啵
ctse 估下呢個康寶萊盃第二屆沙田元旦長跑 出賽名單 最底果個 No.833 洪松蔭 係咪踩單車果個 
作者: nc 時間: 2008-12-29 22:39
原帖由 adizero 於 2008-12-29 22:13 發表
你有可能見到我
但係我冇可能見到你啵
ctse 估下呢個康寶萊盃第二屆沙田元旦長跑 出賽名單 最底果個 No.833 洪松蔭 係咪踩單車果個
其實ching都有可能見唔到我 
作者: 小華是也! 時間: 2008-12-29 22:54
這次不能來了！
家務事情實在令在下忙得死去活來
= =
作者: adizero 時間: 2008-12-29 23:14
原帖由 obaanc 於 29-12-2008 10:39 PM 發表
其實ching都有可能見唔到我
5通ctse報果個完蛋跑係荃灣果個
作者: nc 時間: 2008-12-29 23:49
原帖由 adizero 於 2008-12-29 23:14 發表
5通ctse報果個完蛋跑係荃灣果個
驚起唔到身
作者: adizero 時間: 2008-12-30 00:37
原帖由 obaanc 於 29-12-2008 11:49 PM 發表
驚起唔到身
唔怕~
8點先開跑 
九龍人快夾易就到沙田啦
作者: cc 時間: 2008-12-30 09:09
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: nc 時間: 2008-12-30 09:50
原帖由 adizero 於 2008-12-30 00:37 發表
唔怕~
8點先開跑
九龍人快夾易就到沙田啦
九龍人都有很多種類, 我地e d異形 
作者: shogikin 時間: 2008-12-30 11:20
標題: 回復 17# 的帖子
歡迎cc
使用lacker請自備鎖頭
Kin in Running
作者: nc 時間: 2008-12-30 11:30
原帖由 shogikin 於 2008-12-30 11:20 發表
歡迎cc
使用lacker請自備鎖頭
Kin in Running
唔好意思, 忍唔住要出聲, 驚大家一錯再錯 - 係 locker, 不是lacker, 記住喇 
, 下次唔好寫錯, 再寫錯就 
[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-12-30 11:32 編輯 ]
作者: leefs 時間: 2008-12-30 12:15
原帖由 cc 於 2008-12-30 09:09 發表 皇上~皇上~民女首次參加,唔知有d咩野要特別注意呢?
後日訓練內容好易食，
總共跑10km，
4點到場先行拉筋，
然後5km"極"慢速跑去(場內12+1圈)當熱身，
"跟尾1圈係極速跑"，
接著係5km均速跑(場內12圈)，
即是用自己最好的速度，
以固定時間走每个圈，
如1'45或2'30，
是符个人能力又唔會太辛苦下完成。
最後行圈Cool Down，
拉筋,沖娘,走人！
[ 本帖最後由 leefs 於 2008-12-30 12:24 編輯 ]
作者: di692 時間: 2008-12-30 12:16
nc ctse,
早上跑完元旦盃，下午又練跑，好精力喎，佩服!佩服!
作者: nc 時間: 2008-12-30 12:31
原帖由 di692 於 2008-12-30 12:16 發表
nc ctse,
早上跑完元旦盃，下午又練跑，好精力喎，佩服!佩服!
我都唔知, 未試過, 唔知會唔會...
話時話, ching來不來 
作者: di692 時間: 2008-12-30 12:38
原帖由 obaanc 於 2008-12-30 12:31 發表
我都唔知, 未試過, 唔知會唔會...
話時話, ching來不來
唔來啦，我要留力下午去工展會同人鬥逼呀
作者: nc 時間: 2008-12-30 13:04
原帖由 di692 於 2008-12-30 12:38 發表
唔來啦，我要留力下午去工展會同人鬥逼呀
同人鬥逼e下野, 肯定辛苦過跑, 預祝ching滿載而歸, 包括早上元旦跑及工展會 
作者: di692 時間: 2008-12-30 13:17
原帖由 obaanc 於 2008-12-30 13:04 發表
同人鬥逼e下野, 肯定辛苦過跑, 預祝ching滿載而歸, 包括早上元旦跑及工展會
嘻嘻!!我係蝸牛跑，享受比賽，拿獎無我份的
工展會呢就一定唔會慢，死逼爛逼都要滿載而歸，但我得一對手喎
作者: adizero 時間: 2008-12-30 15:05
原帖由 obaanc 於 30-12-2008 09:50 AM 發表
九龍人都有很多種類, 我地e d異形
搵堅叔整個犘鈴歌 
作者: adizero 時間: 2008-12-30 15:06
原帖由 shogikin 於 30-12-2008 11:20 AM 發表
歡迎cc
使用locker請自備鎖頭
Kin in Running
多謝溫馨提示
作者: shogikin 時間: 2008-12-31 09:10
To : CC
麻煩帶d證件套給皇上
Kin in Running
作者: cc 時間: 2008-12-31 09:13
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: nc 時間: 2008-12-31 09:29
原帖由 cc 於 2008-12-31 09:13 發表
Kin ching放心，我已經僧係個好安全ｇｅ地方，無人可以攞到ｇｅ∼之不過我怕明天唔記得帶去斧山比皇上∼hgjD092
" />" />hj
其實我都有d驚唔記得帶本書給妳 .gif)
作者: leefs 時間: 2008-12-31 10:27
原帖由 shogikin 於 2008-12-31 09:10 發表 To : CC麻煩帶d證件套給皇上Kin in Running
謝謝堅爺﹕
採訪證已經製作完成，到時可以轉交！
堅爺星期日包車入新娘潭，預咗你！
作者: nc 時間: 2009-1-1 22:02
今天很高興終於與cc碰面了, 原來大家不但是街坊, 仲係同一個屋苑!! cc, 咁本書就容易得多了, 遲d pm妳.
雜嘜斧山隊第一次召集 (皇上吹雞)有kandis, cc及我, 今天由於有租場 (至5.00pm), 所以我們先跑了4-5個外圈 (唔係很記得確實幾多個圈, 有無人可話我知), 有斜路, 真係跑到屎
5.00pm後跑番運動場, 先來(7個warm up + 1個快跑)7線2'41"/2'44"/2'48"/2'49"/2'50"/2'54"/2'55"/2'35"
休息+拉筋 (6'38")
400 x 11
2'00"/2'08"/2'07"/2'11"/2'14"/2'14"/2'09"/2'10"/2'12"/2'14"/2'07"
(本應皇上要求跑12個均速400, 但數錯了圈, 欠了1個交差 
)
[ 本帖最後由 obaanc 於 2009-1-1 23:46 編輯 ]
作者: 小華是也! 時間: 2009-1-1 22:07
原帖由 obaanc 於 2009-1-1 22:02 發表
今天很高興終於與cc碰面了, 原來大家不但是街坊, 仲係同一個屋苑!! cc, 咁本書就容易得多了, 遲d pm妳.
今天由於有租場 (至5.00pm), 所以我們先跑了4-5個外圈 (唔係很記得確實幾多個圈, 有無人可話我知), 有斜路 ...
.gif)
下次都想同NC姐跑番囀！
作者: nc 時間: 2009-1-1 22:24
原帖由 小華是也! 於 2009-1-1 22:07 發表
下次都想同NC姐跑番囀！
小華兄, 係咪下次皇上吹雞閣下都會到呀 
一言為定 
作者: 小華是也! 時間: 2009-1-1 22:35
原帖由 obaanc 於 2009-1-1 22:24 發表
小華兄, 係咪下次皇上吹雞閣下都會到呀 " />" /> 一言為定
要看看時間，地點岩吾岩啦！
有心就我定你出現啦！呵~~.gif)
作者: leefs 時間: 2009-1-1 22:42
原帖由 小華是也! 於 2009-1-1 22:35 發表 要看看時間，地點岩吾岩啦！有心就我定你出現啦！呵~~
咁下次由你"吹雞"，
安排時間！
作者: 小華是也! 時間: 2009-1-1 22:47
原帖由 leefs 於 2009-1-1 22:42 發表
咁下次由你"吹雞"，安排時間！
我定就可能系天水圍啦
.gif)
近我嘛~
作者: nc 時間: 2009-1-1 22:53
原帖由 小華是也! 於 2009-1-1 22:47 發表
" />" /> 我定就可能系天水圍啦
" />" /> 近我嘛~
SSP你都去喇 
斧山好遠咩???
作者: cc 時間: 2009-1-1 22:58
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 小華是也! 時間: 2009-1-1 23:04
原帖由 obaanc 於 2009-1-1 22:53 發表
SSP你都去喇 斧山好遠咩???
.gif)
你約我的話·天晚可以去！斧山跑
作者: nc 時間: 2009-1-1 23:29
原帖由 小華是也! 於 2009-1-1 23:04 發表
" />" /> 你約我的話·天晚可以去！斧山跑
玩o野呀
作者: 小華是也! 時間: 2009-1-1 23:31
原帖由 obaanc 於 2009-1-1 23:29 發表
玩o野呀
人地認真的~你當我玩玩下
咁算喇！
為有期待下次啦！.gif)
作者: nc 時間: 2009-1-1 23:31
原帖由 cc 於 2009-1-1 22:58 發表
今日真係唔好意思∼記錯集合時間之餘仲要早走
" />" /> ｎｃ姐同ｋａｎｄｉｓ ｃｔｓｅ兩個就拍住一路跑∼嘩真係好強
" />" />
唔緊要, 我地都很除意的, 星期六也見妳喇, 到時帶本書比妳
作者: =chairman= 時間: 2009-1-1 23:32
哈哈 ~ 唔可以阻住 nc 姐拎跑衫 ga ~~ 
作者: nc 時間: 2009-1-2 00:05
原帖由 =chairman= 於 2009-1-1 23:32 發表
哈哈 ~ 唔可以阻住 nc 姐拎跑衫 ga ~~
唔該晒亞車亞文
不如華哥一起來幫手
作者: adizero 時間: 2009-1-2 01:43
原帖由 小華是也! 於 1-1-2009 11:31 PM 發表
" />" /> 人地認真的~你當我玩玩下
咁算喇！
為有期待下次啦！" />" />
咁快封後路? 
怕平時咁不斷食檸檬呀 
作者: hellobbandre 時間: 2009-1-8 10:10
原帖由 adizero 於 2009-1-2 01:43 發表
咁快封後路?
怕平時咁不斷食檸檬呀
K-Zero既佢食過, 連M嬸嬸既都要哽埋,真慘. 
作者: adizero 時間: 2009-1-8 15:07
原帖由 beburay 於 8-1-2009 10:10 AM 發表
K-Zero既佢食過, 連M嬸嬸既都要哽埋,真慘.
乜好好食嫁咩
作者: hellobbandre 時間: 2009-1-9 09:14
原帖由 adizero 於 2009-1-8 15:07 發表
乜好好食嫁咩
Mill 嬸嬸同kl 果D係俾D"貴人" 食,我地無粉架. 
作者: adizero 時間: 2009-1-9 14:24
原帖由 beburay 於 9-1-2009 09:14 AM 發表
Mill 嬸嬸同kl 果D係俾D"貴人" 食,我地無粉架.
意指成日搭好貴車$的偏遠人
我成日都行路, 冇$搭車 
作者: hellobbandre 時間: 2009-1-9 15:38
原帖由 adizero 於 2009-1-8 15:07 發表
乜好好食嫁咩
Mill 嬸嬸同kl 果D係俾D"貴人" 食,我地無粉架.
原帖由 adizero 於 2009-1-9 14:24 發表
意指成日搭好貴車$的偏遠人
我成日都行路, 冇$搭車
我都係行路架, 都係留番俾你講果D偏遠人食啦. 
作者: adizero 時間: 2009-1-9 17:19
原帖由 beburay 於 9-1-2009 03:38 PM 發表
Mill 嬸嬸同kl 果D係俾D"貴人" 食,我地無粉架.
我都係行路架, 都係留番俾你講果D偏遠人食啦.
長途跋涉要充飢
作者: hellobbandre 時間: 2009-1-9 22:16
原帖由 adizero 於 2009-1-9 17:19 發表
長途跋涉要充飢
飢不擇食!!
作者: adizero 時間: 2009-1-10 00:00
原帖由 beburay 於 9-1-2009 10:16 PM 發表
飢不擇食!!
作者: hellobbandre 時間: 2009-1-10 12:57
原帖由 adizero 於 2009-1-10 00:00 發表
食得好濫
食得多,好易胃痛.
不過佢在所不惜,屢試屢敗.
作者: adizero 時間: 2009-1-10 13:17
原帖由 beburay 於 10-1-2009 12:57 PM 發表
食得多,好易胃痛.
不過佢在所不惜,屢試屢敗.
佢缺乏維他命C 
齋食好難頂嫁啵
有咩好送口
作者: hellobbandre 時間: 2009-1-10 21:09
原帖由 adizero 於 2009-1-10 13:17 發表
佢缺乏維他命C
齋食好難頂嫁啵
有咩好送口
送"肥零" 俾佢.
作者: w.c.w.c. 時間: 2009-1-10 21:28
原帖由 beburay 於 2009-1-10 21:09 發表
送"肥零" 俾佢.
咁大件檸檬…
佢會飽幾耐呢
作者: hellobbandre 時間: 2009-1-11 17:14
原帖由 w.c.w.c. 於 2009-1-10 21:28 發表
咁大件檸檬… 
佢會飽幾耐呢
佢想日日食.日日飽
作者: w.c.w.c. 時間: 2009-1-11 18:12
原帖由 hellobbandre 於 2009-1-11 05:14 PM 發表
佢想日日食.日日飽
仲要食整都唔會滯 
作者: w.c.w.c. 時間: 2009-1-11 18:14
但係剩食肥檸會5會胃穿窿嫁
作者: shogikin 時間: 2009-1-11 18:15
To : WC, Hello
去新post吹啦
https://www.longrun.hk/forum/vie ... page%3D1&page=1
Kin in Running
作者: w.c.w.c. 時間: 2009-1-11 18:30
堅督督
你貼出黎個post係 發表於 2008-12-22 09:37 AM 
而呢個post係 發表於 2008-12-28 10:32 PM
呢個新啲啵
[ 本帖最後由 w.c.w.c. 於 2009-1-11 18:38 編輯 ]
作者: hellobbandre 時間: 2009-1-11 21:17
原帖由 w.c.w.c. 於 2009-1-11 18:14 發表
但係剩食肥檸會5會胃穿窿嫁
咪有時會搵阿肥喵喂佢食囉. 中和下又可以轉下口味. 
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