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標題: [平平無奇] --- 用心跑、隨意寫跑步日記 [打印本頁]
作者: 亞平    時間: 2008-12-31 00:24
標題: [平平無奇] --- 用心跑、隨意寫跑步日記
[平平無奇]裡沒有太多專業化的數據，沒有輝煌的戰績，沒有可供炫耀的榮譽，也欠缺了積極進取的目標。這裡有的只是用一堆枯燥泛味的文字堆砌而成的、一個休閒跑手平凡的心路歷程；]有的是一份恆久不變的堅持，加上一種歷久不竭的熱忱。用心跑，隨意寫，寫下一點點心情感受，借此與大家一同分享一起互勉，期待並乞求得到你們的辮策與鼓勵。

過往劣績
07年3月4日 渣打馬拉松 : 10K 公開1組 個人時間 00:58:32
07年11月11日 Nike : 10K 公開組 官方時間 00:57:30
08年2月17日 渣打馬拉松 : 21K 先進1組 個人時間 02:09:37
08年11月23日 Nike : 10K 先進2組 個人時間 00:53:15
09年1月4日 美津濃 : 21K 先進2組 個人時間 01:54:00
09年1月11日 屯門長跑賽 : 10K 成年組 個人時間 00:58:00
09年2月1日馬鞍山盃長跑賽 : 8K 青壯組 個人時間 00:39:55
09年2月8日渣打馬拉松 : 全馬 先進2組 個人時間 04:23:47
09年3月8日 沙田河畔賽 :10K 男子C組 個人時間 00:49:24
09年4月5日 元朗長跑賽 : 6K 男子G組 個人時間 00:25:??
09年5月17日 必達夏日長跑 : 8K 男子M4 個人時間 00:38:10
09年6月14日 元朗區青年節長跑賽 : 8K 個人時間 00:39:49
09年06月28日 奧運歡樂跑 4.7k 個人時間 00:23:03
09年7月12日 荃灣黃昏賽 : 10K 個人時間 00:49:33
09年8月16日 中興盃荃灣 : 10K 個人時間 00:50:27
09年11月15日 香港十公里挑戰賽(Nike) : 10K 個人時間 00:45:14
09年11月20日 樂施會毅行者 : 100K 完成時間 22:41'
09年11月29日 聯合國兒童基金會慈善跑 : 21K 個人時間 01:44'24"
09年12月06日 澳門國際馬拉松賽 :42K 個人時間 3:49'00"
09年12月20日 可口可樂健跑樂 :7K 個人時間 33'05"68
10年01月10日 美津濃香港半馬拉松錦標賽 : 21K 個人時間 01:42'40"
10年01月31日 屯門區長跑比賽 5.5k (棄賽)
10年2月21日 馬鞍山杯8k比賽  個人時間 35'41"
10年2月28日 香港渣打馬拉松 個人時間 03:47:44
10年11月07日 苗圃挑戰12小時慈善越野馬拉松 隊際時間 06:10'
10年11月19日 香港樂施會毅行者


快速目錄:
2008.12.3118:15PM 屯門鄧兆堅運動場
2009.1.01 06:06 AM 屯門碼頭燈塔
2009.1.02 18:10 旺角健身中心
2009.1.03 屯門新圍 4 X 6 呎擂台
2009.1.04 08:00 美津濃半馬

2009.2.01 09:00 馬鞍山盃8k長跑賽
2009.2.08 08:00 渣打馬拉松



14FEB 屯門大欖涌水塘(環塘跑)
2009.2.17 旺角健身中心
2009.2.19 屯門鄧兆堅運動場
2009.2.20 荃灣西鐵站-屯門鄧兆堅運動場
2009.2.23 屯門新圍-鄧兆堅運動場-屯門河-湖山來回
2009.2.25 旺角健身中心
2009.2.26 屯門鄧兆堅運動場
2009.2.28 屯門鄧兆堅運動場(5K測試)
2009.3.02 19:00 屯門鄧兆堅運動場(1)
2009.3.03 18:00 旺角健身中心
2009.3.05 18:00 旺角健身中心
2009.03.07 14:00 旺角健身中心
2009.03.08 08:30 沙田河畔10賽
2009.03.09 19:00 屯門鄧兆堅運動場(2)
2009.03.12 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.03.14 15:00 屯門引水道約跑
2009.03.18 19:00 屯門鄧兆堅運動場[3]
2009.03.19 19:00 屯門鄧兆堅運動場
2009.03.21 16:00日落南生圍
2009.03.23 19:00 屯門鄧兆堅運動場[4]
2009.03.26 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.03.28 14:00 屯門引水道約跑
2009.03.29 07:30 荃灣西鐵站-屯門鄧兆堅運動場
2009.03.30 19:00 屯門鄧兆堅運動場[5]
2009.04.02 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.04.09 19:00 屯門鄧兆堅運動場
2009.04.11 20:00 屯門鄧兆堅運動場-蝴蝶灣海灘
2009.04.12 20:00 復活梅子比腳大會
2009.04.13 19:00 屯門鄧兆堅運動場[7]
2009.04.16 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.04.18 16:30 城門環塘黃昏跑
2009.04.20 19:00 屯門鄧兆堅運動場(8)
2009.04.23 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.04.26 08:00 屯門波羅山
2009.04.27 19:00 屯門鄧兆堅運動場(9)
2009.04.30 19:15 再續青公情
2009.05.03 09:00 搶鮮圍城
2009.05.04 19:00 屯門鄧兆堅運動場(10)
2009.05.07 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.05.09 14:30 黃昏白泥行
2009.05.11 19:00 屯門鄧兆堅運動場(11)
2009.04.13 20:00 屯門鄧兆堅運動場-蝴蝶灣碼頭
2009.5.17 08:30 必達夏日長跑
2009.05.18 19:00 屯門鄧兆堅運動場(12)
2009.05.21 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.05.25 19:00 屯門鄧兆堅運動場(13)
2009.05.27 19:00 荃灣西-屯門
2009.06.01 19:00 屯門鄧兆堅運動場(14)
2009.06.02 20:00 新圍-龍門居-鄧記-新圍
2009.06.04 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.06.06 16:30 66無窮跑樂無窮
2009.06.08 19:00 屯門鄧兆堅運動場(15)
2009.06.11 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.06.17 07:30 元朗區青年節長跑賽
2009.06.15 19:00 屯門鄧兆堅運動場(16)
2009.06.18 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.06.22 19:00 屯門鄧兆堅運動場(17)
2009.06.25 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.06.28 08:30 奧運歡樂跑
2009.06.29 19:00 屯門鄧兆堅運動場(18)
2009.06.30 18:45 青公慢遊
2009.07.01 15:00 屯門九徑山
2009.07.02 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.07.04 14:00 麥理浩徑1-2段
2009.07.06 19:00 屯門鄧兆堅運動場(19)
2009.07.09 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.07.12 17:00 荃灣10K黃昏賽
2009.07.13 19:00 屯門鄧兆堅運動場(20)
2009.07.18 12:00 麥理浩徑3-4段
2009.07.13 19:00 屯門鄧兆堅運動場(21)
2009.07.24 22:00 麥理浩徑4-6段
2009.07.27 19:30 屯門鄧兆堅運動場 (22)
2009.07.30 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.08.02 21:00 跑樓梯
2009.08.03 19:00 屯門鄧兆堅運動場-蝴蝶灣公園)
2009.08.06 19:00 屯門鄧兆堅運動場-湖山
2009.08.08 09:00 麥理浩徑7-10段
2009.08.10 19:30 屯門鄧兆堅運動場 (23)
2009.08.13 19:30 屯門鄧兆堅運動場-湖山-兆康
2009.08.16 08:15 荃灣中興盃10K
2009.08.16 11:30 麥理浩徑7-8段
2009.08.17 19:30 屯門鄧兆堅運動場(24)
2009.08.18 20:00 跑樓梯
2009.08.20 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.08.22 16:30 麥理浩徑4-6段
2009.08.24 19:30 屯門鄧兆堅運動場(25)
2009.08.29 08:00 麥理浩徑1-2段
2009.08.30 10:00 麥理浩徑9-10段
2009.08.31 19:30 屯門鄧兆堅運動場(26)
2009.09.03 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2009.09.05 07:30 麥理浩徑7-8段
2009.09.07 19:00 屯門鄧兆堅運動場(27)
2009.09.12 08:00 麥理浩徑1-4段
2009.09.13 06:35 汀九引水道
2009.09.17 19:30 屯門鄧兆堅運動場-蝴蝶灣海灘
2009.09.19 09:00 麥理浩徑7-10段
2009.09.21 19:00 屯門鄧兆堅運動場(28)
2009.09.24 19:30 屯門鄧兆堅運動場-湖山-兆康
2009.09.27 15:30 屯門九徑山
2009.09.28 19:00 屯門鄧兆堅運動場(29)
2009.10.01 07:30 麥理浩徑3-8段
2009.10.03 07:00 屯門警署-蝴蝶灣公園-澤豐(鄧記)
2009.10.05 19:00 屯門鄧兆堅運動場(30)
2009.10.08 19:00 荃灣-屯門鄧兆堅運動場
2009.10.10 11:00 麥理浩徑9-10段
2009.10.11 08:00 屯門九徑山
2009.10.12 19:00 屯門鄧兆堅運動場(31)
2009.10.13 19:00 青山公路(荃灣-鄧記)
2009.10.17 08:00 麥理浩徑4-10段
2009.10.19 19:00 屯門鄧兆堅運動場(32)
2009.10.21 18:30 青山公路(荃灣西至小欖回旋處)
2009.10.24 14:30 青山公路(荃灣西至黃金)
2009.10.26 08:30 屯門九徑山
2009.10.26 19:00 屯門鄧兆堅運動場(33)
2009.10.28 18:00 青山公路(荃灣西至小欖回旋處)
2009.10.31 15:00 麥理浩徑1-3段
2009.11.02 19:00 屯門鄧兆堅運動場(34)
2009.11.04 18:00 青山公路(荃灣西至黃金)
2009.11.08 07:00 元朗約跑+生日飯局+CP觀賞團
2009.11.09 19:00 屯門鄧兆堅運動場(35)
2009.11.11 19:00 青公賀跑-長跑網2週年
2009.11.13 08:00 新圍-龍門居-新圍
2009.11.15 08:00 香港十公里挑戰賽
2009.11.16 19:00 屯門鄧兆堅運動場(36)
2009.11.20 14:00 樂施毅行者
2009.11.23 19:00 屯門鄧兆堅運動場(37)
2009.11.27 07:00 新圍-龍門居-澤豐-新圍
2009.11.29 07:00 聯合國兒童基金會慈善跑
2009.11.30 19:00 屯門鄧兆堅運動場(38)
2009.12.01 19:00 青山公路(荃灣西至深井)
2009.12.03 07:50 新圍-龍門居-新圍
2009.12.06 06:00 澳門銀河娛樂國際馬拉松
2009.12.07 19:00 屯門鄧兆堅運動場(39)
2009.12.12 14:00 青山公路
2009.12.13 10:00 大美篤試路團+BBQ
2009.12.14 19:00 屯門鄧兆堅運動場(40)
2009.12.16 19:00 青山公路
2009.12.20 08:30 可口可樂健跑樂
2009.12.21 19:00 屯門鄧兆堅運動場(41)
2009.12.24 18:00 青山公路
2009.12.26 14:00 大西北聖誕翌日攪
2009.12.27 09:00 石崗30K
2009.12.28 19:00 屯門鄧兆堅運動場(42)
2009.12.30 19:00 青山公路

2010.01.01 06:30 屯門碼頭燈塔
2010.01.02 08:00 西貢蚺蛇尖
2010.01.04 19:00 屯門鄧兆堅運動場(43)
2010.01.06 19:00 青山公路
2010.01.09 15:00 公奄引水道約跑
2010.01.10 08:00 美津濃香港半馬拉松錦標賽
2010.01.11 19:00 屯門鄧兆堅運動場(44)
2010.01.13 18:30 青山公路
2010.01.16 14:00 青山公路
2010.01.18 19:00 屯門鄧兆堅運動場(45)
2010.01.20 19:00 青山公路
2010.01.24 13:30 上水梧桐河約跑
2010.01.25 19:00 屯門鄧兆堅運動場(46)
2010.01.27 19:00 青山公路
2010.01.29 20:00 屯門鄧兆堅運動場
2010.01.31 09:30 屯門區長跑比賽
2010.02.01 19:00 屯門鄧兆堅運動場(47)
2010.02.02 19:30 屯門慢遊
2010.02.04 19:15 青山公路
2010.02.06 13:30 大欖涌水塘
2010.02.07 15:00 良田體育館
2010.02.08 19:00 屯門鄧兆堅運動場(48)
2010.02.10 19:00 屯門慢遊
2010.02.11 19:15 青山公路
2010.02.13 09:00 屯門麥十引水道
2010.02.15 08:00 屯門龍鼓灘(49)
2010.02.17 09:00 屯門警署-蝴蝶灣海灘-兆康-新圍
2010.02.18 19:10 青衣環島遊
2010.2.21 09:00 馬鞍山盃8k長跑賽
2010.2.21 19:00 屯門慢遊
2010.02.22 19:00 屯門鄧兆堅運動場-大西北春茗(50)
2010.02.24 19:00 青山公路
2010.02.26 07:30 新圍-龍門居-新圍
2010.02.28 07:15 香港渣打馬拉松
2010.03.01 19:00 屯門鄧兆堅運動場(51)
2010.03.06 08:45 屯門九徑山
2010.03.08 19:00 屯門鄧兆堅運動場(52)
2010.03.12 19:00 生日飯局
2010.03.13 13:10 麥理浩徑7-8段
2010.03.14 09:00 屯門九徑山
2010.03.15 19:00 屯門鄧兆堅運動場(53)
2010.03.20 09:00 筆架山試路跑
2010.03.22 19:00 屯門鄧兆堅運動場(54)
2010.03.24 19:00 屯門鄧兆堅運動場-蝴蝶灣海灘
2010.03.25 19:15 青山公路
2010.03.27 09:00 屯門九徑山
2010.03.29 19:00 屯門鄧兆堅運動場(55)
2010.04.01 19:15 青山公路
2010.04.02 09:00 大欖涌水塘
2010.04.05 09:30 麥理浩徑3-4段
2010.04.05 19:00 屯門鄧兆堅運動場(56)
2010.04.06 08:30 大棠(元朗越野賽道)
2010.04.07 19:00 屯門鄧兆堅運動場(5K補測)
2010.04.08 19:15 青山公路
2010.04.10 14:00 衛徑3-6段
2010.04.11 13:00 筆架山約跑
2010.04.12 19:00 屯門鄧兆堅運動場(57)
2010.04.14 19:30 澤豐-兆康-湖山-澤豐
2010.04.15 19:15 青山公路
2010.04.17 09:30 大欖涌水塘
2010.04.18 16:00 南生圍
2010.04.19 19:00 屯門鄧兆堅運動場(58)
2010.04.22 19:15 青山公路
2010.04.24 13:30 衛徑5-8段
2010.04.25 09:30 八仙慢遊郊野團
2010.04.26 19:00 屯門鄧兆堅運動場(59)
2010.04.30 19:00 青公再續前情
2010.05.01 09:30 麥理浩徑3-4段
2010.05.03 19:00 屯門鄧兆堅運動場(60)
2010.05.06 19:15 青山公路
2010.05.08 09:30 大欖涌水塘
2010.05.10 19:00 屯門鄧兆堅運動場(61)
2010.05.13 19:15 夜闖城門水塘
2010.05.15 09:30 青山行
2010.05.16 08:30 大東山+鳳凰徑
2010.05.17 19:00 屯門鄧兆堅運動場(62)
2010.05.19 19:00 屯門鄧兆堅運動場
2010.05.21 16:30 夜上青山
2010.05.22 14:00 麥徑4-5段
2010.05.24 19:00 屯門鄧兆堅運動場(63)
2010.05.26 19:40 屯門鄧兆堅運動場
2010.05.28 19:10 屯門鄧兆堅運動場-蝴蝶灣海灘
2010.05.29 09:45 東涌約跑
2010.05.31 19:00 屯門鄧兆堅運動場(64)
2010.06.02 19:00 屯門鄧兆堅運動場
2010.06.05 13:30 衛徑5-8段
2010.06.06 08:00  元朗區青年節長跑賽
2010.06.07 19:00 屯門鄧兆堅運動場(65)
2010.06.10 19:15 青山公路
2010.06.12 14:30 麥理浩徑1-2段
2010.06.14 19:00 屯門鄧兆堅運動場(66)
2010.06.16 09:00 東涌-石門甲-昂坪-鳳徑-大澳
2010.06.17 19:15 汀九引水道
2010.06.19 09:00 麥理浩徑1-2段
2010.06.19 14:15 麥理浩夫人渡假村
2010.06.21 19:00 屯門鄧兆堅運動場(67)
2010.06.23 19:00 屯門波羅山
2010.06.26 15:00 屯門龍鼓灘
2010.06.27 08:00 東涌-梅窩-南山-東涌
2010.06.28 19:00 屯門鄧兆堅運動場(68)
2010.07.01 06:45 麥理浩徑7-10段
2010.07.03 10:00 麥理浩徑3段
2010.07.04 10:00 麥理浩徑7-8段
2010.07.05 19:00 屯門鄧兆堅運動場(69)
2010.07.08 19:15 青山公路
2010.07.10 08:30 屯門湖山公園
2010.07.11 08:30 衛徑3-8段
2010.07.12 19:00 屯門泳池(70)
2010.07.14 19:15 屯門鄧兆堅運動場
2010.07.17 13:15 麥理浩徑7-10段
2010.07.19 19:00 屯門鄧兆堅運動場(71)
2010.07.22 19:30 屯門鄧兆堅運動場-湖山-兆康
2010.07.24 08:30 蝴蝶山&大刀屻
2010.07.26 19:00 屯門鄧兆堅運動場(72)
2010.07.28 19:30 澤豐-蝴蝶灣-兆康-澤豐
2010.07.31 08:00 衛徑3-8段
2010.08.02 19:00 屯門鄧兆堅運動場(73)
2010.08.05 20:00 行樓梯
2010.08.07 14:30 石崗賽道
2010.08.09 19:30 屯門泳池(74)
2010.08.11 19:00 青山公路
2010.08.14 13:30 麥理浩徑3-6段
2010.08.16 19:00 屯門鄧兆堅運動場(75)
2010.08.18 19:00 青山公路
2010.08.21 18:30 麥理浩徑3-6段
2010.08.23 19:00 屯門鄧兆堅運動場(76)
2010.08.26 19:15 青山公路
2010.08.28 12:30 麥理浩徑7-10段
2010.08.30 19:00 屯門鄧兆堅運動場(77)
2010.09.01 19:00 青山公路
2010.09.04 14:00 麥理浩徑4-8段
2010.09.06 19:00 屯門鄧兆堅運動場(78)
2010.09.08 19:15 將軍澳 Gathering 跑
2010.09.11 14:00 麥理浩徑1-3段
2010.09.13 19:30 屯門泳池(79)
2010.09.15 19:15 青山公路
2010.09.18 08:00 麥理浩徑1-3段
2010.09.20 19:00 屯門鄧兆堅運動場(80)
2010.09.23 18:00 青山公路
2010.09.25 13:35 衛徑3-8段
2010.09.27 19:00 屯門鄧兆堅運動場(81)
2010.10.01 08:00 麥理浩徑3-8段
2010.10.03 11:00 雷利港區賽道
2010.10.04 19:00 屯門鄧兆堅運動場(82)
2010.10.06 19:10 青山公路
2010.10.09 09:20 衛徑3-8段
2010.10.11 19:00 屯門鄧兆堅運動場(83)
2010.10.13 18:30 麥理浩徑7-8段
2010.10.16 07:55 麥理浩徑3-8段
2010.10.17 15:30 衛徑7-8段
2010.10.18 19:00 屯門鄧兆堅運動場(84)
2010.10.20 19:10 青山公路
2010.10.23 08:30 大西北週六長課
2010.10.24 08:00 麥理浩徑1-3段
2010.10.25 19:00 屯門鄧兆堅運動場(85)
2010.10.27 19:10 青山公路
2010.10.30 14:00 衛徑3-4段
2010.11.01 19:00 屯門鄧兆堅運動場(86)
2010.11.03 19:20 青山公路
2010.11.04 07:00 新圍-龍門居-新圍
2010.11.07 08:00 苗圃挑戰12小時慈善越野馬拉松
2010.11.08 19:00 屯門鄧兆堅運動場(87)
2010.11.09 19:00 青山公路
2010年11月11日 1111長跑網3週年約跑(蒲跑蒲食賀網慶)
2010年11月14日 Asics香港10公里挑戰賽
2010.11.15 19:00 屯門鄧兆堅運動場(88)
2010.11.16 19:15 蝴蝶灣海灘
2010.11.19 09:00 樂施毅行者
2010.11.22 19:00 屯門鄧兆堅運動場(89)
2010.11.23 19:15 青山公路
2010.11.27 08:30 青山公路
2010.11.28 Unicef 半馬 BY 小師妹
2010.11.29 19:00 屯門鄧兆堅運動場(90)
2010.12.01 19:30 青山公路
2010.12.05 澳門馬拉松 BY小師妹
2010.12.06 19:00 屯門鄧兆堅運動場(91)
2010.12.08 19:10 青山公路
2010.12.12 第九屆樂善盃-30k By 小師妹
2010.12.13 19:00 屯門鄧兆堅運動場(92)
2010.12.14 19:10 青山公路
2010.12.18 10:00 石崗賽道
2010.12.19 08:10 沙田節新城市廣場盃城門河皇者之戰
2010.12.20 19:00 屯門鄧兆堅運動場(93)
2010.12.22 17:00 青山公路
2010.12.24 07:30 新圍-龍門居-新圍
2010.12.25 07:30 屯門警署-碼頭
2010.12.26 09:00 第十一屆Kappa30km馬拉松熱身賽
2010.12.26.  第十一屆Kappa 30km馬拉松熱身賽 by 小師妹
2010.12.27 19:00 屯門鄧兆堅運動場(94)
2010.12.29 19:30 屯門蝴蝶灣公園

2011.01.01 06:30 屯門碼頭燈塔-日出
2011.01.01 06:30 屯門燈塔日出+行山 By 小師妹
2011.01.02 09:00 大埔體育會10公里比賽 By 小師妹
2011.01.09 08:00 美津濃香港半馬拉松錦標賽
2011.01.09 08:00 美津濃香港半馬拉松錦標賽 BY 小師妹
2011.01.12 19:30 屯門鄧兆堅運動場
2011.01.15 14:00 青山公路
2011.01.16 09:00 昂步棧道
2011.01.17 19:00 屯門鄧兆堅運動場(97)
2011.01.18 19:00 青山公路
2011.01.19 19:00 城門谷運動場
2011.01.22 09:00 青山公路
2011.01.23 09:00 大浪灣跑山賽 By 小師妹
2011.01.24 19:00 屯門鄧兆堅運動場(98)
2011.01.26 19:00 城門谷運動場
2011.01.29 08:30 青山公路
2011.01.30 10:30 大欖涌水塘+石崗賽道
2011.01.31 19:00 屯門鄧兆堅運動場(99)
2011.02.01 19:00 城門谷運動場
2011.02.03 10:30 兆麟-濕地公園
2011.02.05 06:45 屯門龍鼓灘
2011.02.07 19:00 屯門鄧兆堅運動場(100)
2011.02.09 19:00 青山公路
2011.02.12 08:30 屯門鄧兆堅運動場+我的生日
2011.02.14 19:00 屯門鄧兆堅運動場(101)
2011.2.18 07:30 新圍-龍門居-新圍
2011.02.20 06:20 香港渣打馬拉松
2011.02.20 06:20 香港渣打馬拉松 BY 小師妹
2011.02.21 19:00 屯門鄧兆堅運動場(102)
2011.02.26 09:30 元朗越野賽道
2011.02.27 09:00 麥徑7-8段+BBQ
2011.02.28 19:00 屯門鄧兆堅運動場(103)
2011.03.02 19:00 青山公路
2011.03.05 14:30 青山行

~~ 停止更新 ~~

[ 本帖最後由 亞平 於 2011-3-18 23:38 編輯 ]
作者: 亞平    時間: 2008-12-31 00:25
31DEC08 18:15PM 屯門鄧兆堅運動場

除夕夜，來到熟識的地方，六年以來一個人孤伶伶在這裡繞了多少個圈已無從計算，跑來跑去總是無法跑出這個框框。直至11月13日那天在這裡首次認識到Kenneth和梁兄，自此之後，單調泛味的跑步生涯增添絢麗色彩，維持多年的跑步模式也正在逐漸改變，跑步再也不愁寂寞了。

今夜，我撰擇在相同的地方送走08年最後的一天，不同以往的是，今夜有一大班志同道合的網友聚在一起，Wong Sir 、Kenneth、明兄、Oscar、Charson 7兄7嫂及Anson。我們並沒有除夕倒數，因為我們不用去計算失去多少，我們只有按錶計時，因為我們都是追著時間在跑。

今晚Wong sir 筵開數席，每人菜色各異，小弟餐單如下 :
第1線400米 / 2分1圈 X 32圈 (本來只需30圈,小弟回家後check表後發覺跑多了2圈)

1 0:01:53
2 0:01:58
3 0:02:02
4 0:01:59
5 0:01:57
6 0:02:00
7 0:02:00
8 0:02:00
9 0:02:00
10 0:02:03
11 0:02:01
12 0:02:06
13 0:02:05
14 0:02:02
15 0:04:10
16 忘了按表
17 0:02:08
18 0:02:05
19 0:02:03
20 0:02:06
21 0:02:03
22 0:02:03
23 0:02:03
24 0:02:01
25 0:02:02
26 0:02:02
27 0:02:02
28 0:02:02
29 0:02:13
30 0:02:15
31 0:02:04
32 0:02:01
Total : 1:05:29


[ 本帖最後由 亞平 於 2009-2-10 22:30 編輯 ]
作者: ChARsoN    時間: 2008-12-31 00:26
恭喜平兄開blog 大吉
閣下所欠缺的數項東西以後會不知不覺地陸續建立的~
作者: 叮叮噹    時間: 2008-12-31 00:33
恭喜平兄開blog大吉.

提早一日開張, 係咪好心急呢??

點解唔介紹下自己,跑步經驗架?

作者: 細明哥    時間: 2008-12-31 00:35
恭喜平兄開blog大吉!!
作者: =chairman=    時間: 2008-12-31 00:41
恭喜開 blog 大吉 ~~ 以後平兄要多d 寫 blog 喇 ~
作者: 龜速行    時間: 2008-12-31 00:49
平 c hing

恭喜恭喜!!!!開blog 大吉!!!!

路再艱難 都是 平平無奇

c hing 平平無奇 有意思!!!!!

長跑長友
作者: 曲奇    時間: 2008-12-31 08:23
恭喜平 ching 開blog大吉!~~
作者: cc    時間: 2008-12-31 09:04
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 大圍新跑手    時間: 2008-12-31 09:14
標題: 回復 1# 的帖子
恭喜平平無奇開張大吉，ching能夠用心跑已經係好難得，祝長跑長有。
作者: kenneth    時間: 2008-12-31 09:19
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: sleung2002hk    時間: 2008-12-31 10:26
恭喜恭喜~~~平兄終於開blog喇~~祝你長跑長友
作者: 711MF    時間: 2008-12-31 10:40
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: onon    時間: 2008-12-31 11:15
恭喜哂! 祝平兄越blog越高興.
作者: schnix    時間: 2008-12-31 12:00
恭喜平ching開blog 大吉
每個跑手都有自己既係故事, 都係值得大家尊敬同參考
作者: 亞平    時間: 2008-12-31 12:09
多謝各位師兄師姐留言支持,
其實小弟平時週圍留言吹水,佔左你地唔少空間,有時仲講埋晒D離題千里既野,幸得你地大方包容.但咁樣落去都唔係幾好,叮叮噹講得好,係時候開個個人小天地啦.本來原訂新年1月1日至開,但後來我又想橫跨08-09年, 因為想將自加入長跑網以來,認識各位之後的轉變和得益,在此blog中與新來的跑手們分享.借此鼓勵他們加入!

再次感激各位留言支持!

龜兄說 : 路再艱難 都是平平無奇
7兄說 : 平平無奇 可變聲聲有色
亞平說 : 聲聲有色 終歸平平無奇
作者: 曲奇    時間: 2008-12-31 12:12
大家都係環繞"平平無奇"此4字..
但平兄的分享點會"平平無奇"呢？.
每位跑手都佢地值得分享的東西..


[ 本帖最後由 cookie97 於 2008-12-31 12:13 編輯 ]
作者: oscar    時間: 2008-12-31 12:18
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: pwong5618    時間: 2008-12-31 13:02
恭喜平兄開 blog大吉!!

平平無奇 - 平兄係一個平易近人的跑手，開始跑步時係著對平底鞋的，他用平常心去跑步，跑過渣打後心情便不能平伏下來，因為他發現跑步的不平凡，佢由跑步服飾平民化轉變成專業化，平均每星期都跑三天了，平凡人開始不平凡了，平常他開始鑽研多跑步資料，有平裝書、精裝等，平安夜前他發現了長跑網，長跑網因他的出現平地起風波了，平均他每天都花幾小時在支持長跑網，他由平凡的發燒跑手，短短數月間轉變成不平凡的超尊貴發燒跑手，2008年底他開始計劃佢平平無奇跑步 blog，平心而論，平兄現時跑步是平平穩穩，但因他想在長跑網各Ching. Ctse 平分秋色，那怕一個平平無奇的跑手，也會平步青雲，在平淡無味的長跑裹，他不能平靜下來了，祝他跑步平平安安！
作者: Patrick    時間: 2008-12-31 13:27
恭喜平兄開blog 大吉

和你跑過一次長課, 你絕不平凡

祝你長跑長友
作者: Gills    時間: 2008-12-31 13:31
平易近人平C兄
平日苦練波羅山
無時無刻勤鍛鍊
奇路難阻闊步間

祝亞平兄, 長Blog長友, 長跑長有.

亞嬌敬上
作者: Tarry    時間: 2008-12-31 13:37
平兄,

開blog大吉,長跑長友,長講長有, 感謝你深情分享並給我予正面鼓勵,記得我們曾經在26/12/2006屯門操練和指教過我的, 我是女生當中最笨的一個, 下次請多多指教, 我是九龍西的SSP隊員,謝謝

Tarry
作者: 亞平    時間: 2008-12-31 16:32
估唔到平平無奇的四個字,就比你地發揮到如此淋漓盡致,
長跑網內個個唔止跑得,仲寫得下添,認真厲害.

各位師兄師姐留言支持,是小弟最好的新年禮物 !
作者: cu83    時間: 2008-12-31 17:22
嘩, 平兄開blog?
我都嚟趁吓墟先!
恭喜開blog大吉!!
作者: nc    時間: 2008-12-31 18:15
恭賀平兄開blog大吉

恭喜恭喜
作者: peteruno    時間: 2008-12-31 18:33
恭喜開檔，檔口擺乜野貨?

白頭佬
作者: 上水馬王    時間: 2008-12-31 20:09
恭喜平兄開張大吉！

好開心晌長跑綱認識到平兄，希望日後多d長跑聚會，一齊長跑長友！
作者: 叮叮噹    時間: 2008-12-31 21:35
原帖由 peteruno 於 2008-12-31 18:33 發表

                               
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恭喜開檔，檔口擺乜野貨?

白頭佬


係喎! 開檔但未有貨.

平兄1.1開始做野啦!
作者: 亞平    時間: 2008-12-31 23:57
小店剛剛開張,暫冇乜貨可賣,請各位耐心稍後!貨品將陸續上架,歡迎多來幫親.
作者: 亞平    時間: 2009-1-1 11:45
01JAN 06:06 AM 屯門碼頭燈塔

新年第一跑由新圍苑輕鐵站旁小徑開始，延續4.6 公里路程。穿著厚厚的羽裓笨拙的跑姿連自己也感到別扭好笑。昨夜鄧記12.8K均速跑剩餘的乳酸正在慢慢消退，熱汗也開始悄悄地在減弱清晨的寒冷。卸下了羽裓，讓自己可以更輕盈地、奔跑在仍在沉睡中的大地上。

24分後，遠處燈塔下的模糊的身影正逐漸清晰，叮叮噹和明兄已在等候，接著是Charson 和 Wong Sir 相繼出現。我們佇立在寒風中，不斷地在猜測遠處出跑來身影，但始終不見Ken兄他出現。我想09年的第一輪紅日也許已同時在他睡夢中升起。

當2009年第一道晨曦拉開日出前的序幕，在遠處海天相連處，旭日緩緩地從雲霞間昇起，在海面上照耀出細長的金黃色燐光，閃閃晃動。陶醉於大自然美麗景緻中的我們，忘記了拍掌歡呼，只是默默站在那裡任由新年這第一道曙光哂在身上。此時此刻 我該許個愿嗎？我想不必了，能和你們一同見證09年第一個日出，我該心足了。


                               
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[ 本帖最後由 亞平 於 2009-1-2 23:17 編輯 ]
作者: 亞平    時間: 2009-1-2 23:14
02JAN 18:10 旺角健身中心

離美津濃賽事只餘一日，今明二日都停止跑步，希望餓了二天的跑步渴望，能在賽事當天徹底爆發出來。能跑但不可跑比不想跑的日子更為難過。無精打釆地來到健身中心，懶洋洋地做了幾組腿部負重，重量已比平時減少3分之一，理應可輕鬆應付。但當自己一邊做著一邊看著其他人在跑步機奔跑著，心中開始不爽了，越做越有氣沒力。還是算了吧，進了蒸汽房蒸它10多分鐘，出一身汗後，效果也跟跑完步差不多吧。其實是錯的，有跑步同時也健身的朋友應該都可以分辦出二者不同之處，前者雖然也會讓人感到輕鬆舒暢，但跑步會比前者多出了一種難以言喻興奮感，心情也會隨之更加輕鬆平靜，盡管身體還有些疲累，但卻感到幸福和滿足。
作者: schnix    時間: 2009-1-2 23:21
原帖由 亞平 於 2009-1-2 23:14 發表

                               
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02JAN 18:10 旺角健身中心

離美津濃賽事只餘一日，今明二日都停止跑步，希望餓了二天的跑步渴望，能在賽事當天徹底爆發出來。能跑但不可跑比不想跑的日子更為難過。無精打釆地來到健身中心，懶洋洋地做了幾組腿部 ...


我今日係gym 見到d 人玩跑步機, 好想上去玩, 心諗: 我唔跑, 急步行下咪得囉, 不過為左保護膝頭, 就係咁同自己講唔好上去
作者: 法蘭    時間: 2009-1-2 23:59
原帖由 亞平 於 2009-1-2 23:14 發表

                               
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02JAN 18:10 旺角健身中心

離美津濃賽事只餘一日，今明二日都停止跑步，希望餓了二天的跑步渴望，能在賽事當天徹底爆發出來。能跑但不可跑比不想跑的日子更為難過。無精打釆地來到健身中心，懶洋洋地做了幾組腿部 ... 跑步會比前者多出了一種難以言喻興奮感，心情也會隨之更加輕鬆平靜，盡管身體還有些疲累，但卻感到幸福和滿足。


平師兄,
我絕對認同呀!
跑完步去steam ! 真係好舒服架!
作者: 亞平    時間: 2009-1-3 10:15
原帖由 schnix 於 2009-1-2 23:21 發表

                               
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我今日係gym 見到d 人玩跑步機, 好想上去玩, 心諗: 我唔跑, 急步行下咪得囉, 不過為左保護膝頭, 就係咁同自己講唔好上去


如果上左部跑步機,行行吓你就慢慢變成慢跑,跑跑吓就越跑越快,所以唔上去行係岩既..
作者: 亞平    時間: 2009-1-3 10:18
原帖由 法蘭 於 2009-1-2 23:59 發表

                               
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平師兄,
我絕對認同呀!
跑完步去steam ! 真係好舒服架!


跑完步去steam , 簡直係雙重享受啦! 不過由於時間關係,我只可以二選一.
作者: ram    時間: 2009-1-3 10:23
標題: 回復 30# 的帖子
平兄:祝c兄開blog大吉,日出照片好靚,
也令小弟好像感覺到2009是充滿朝氣的一年!
作者: 亞平    時間: 2009-1-3 13:09
原帖由 ram 於 2009-1-3 10:23 發表

                               
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平兄:祝c兄開blog大吉,日出照片好靚,
也令小弟好像感覺到2009是充滿朝氣的一年!


RAM師兄,08年真係死氣沉沅的一年,但總算捱過,希望大家都有個充滿朝氣的2009年
作者: schnix    時間: 2009-1-3 13:14
原帖由 亞平 於 2009-1-3 10:15 發表

                               
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如果上左部跑步機,行行吓你就慢慢變成慢跑,跑跑吓就越跑越快,所以唔上去行係岩既..


全對啦平ching
作者: 法蘭    時間: 2009-1-3 19:52
原帖由 schnix 於 2009-1-3 13:14 發表

                               
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全對啦平ching


x3
作者: cu83    時間: 2009-1-3 20:15
平兄，張日出相幾靚喎!
原來你唔單止跑得、talk得、寫得，而且影相都有番咁上吓水準喎!!
小弟真係佩服佩服!!
作者: 亞平    時間: 2009-1-3 21:17
原帖由 cu83 於 2009-1-3 20:15 發表

                               
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平兄，張日出相幾靚喎!
原來你唔單止跑得、talk得、寫得，而且影相都有番咁上吓水準喎!!
小弟真係佩服佩服!!


CU兄一定是摧眠大師,小弟而家覺得輕飄飄咁,成個人係天空中漂浮,飄吓飄下就飄到太空啦...
作者: cu83    時間: 2009-1-3 21:26
平兄，你眼瞓未呀??
作者: 叮叮噹    時間: 2009-1-3 21:27
原帖由 亞平 於 2009-1-3 21:17 發表

                               
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CU兄一定是摧眠大師,小弟而家覺得輕飄飄咁,成個人係天空中漂浮,飄吓飄下就飄到太空啦...


咪幾好囉! 保持呢個狀態, 飄飄然跑完條半馬 ,明日跑出好成績!
作者: 亞平    時間: 2009-1-3 22:11
03JAN 屯門新圍 4 X 6 呎擂台

明天就是美津濃賽事，今天卻先要接受另一個挑戰 - 失眠夜。自問自己沒多大把握打贏此仗，往年的戰績是屢戰屢敗。為了避免今次全軍覆沒，首次改用全新戰術。

下午在家中收拾行裝，調較好鬧鐘後，準5時正爬上4呎x 6呎戰場，心想先睡他幾小時都好，就算今脕萬一睡不著也不用太擔心，說不定或許一睡就睡到明早5時，那就更好。但人算不如天算，剛要睡著的時候，窗外就傳來震耳嘈雜聲。原來樓下球場正進行燒烤脕會，有歌手唱歌助興，起身關了窗還是難掩要命的轟炸聲。首役宣佈於6時30分戰敗。

最後的希望放在今脕主戰場。脕餐後11時再次出征 ! 祝我好運 !
作者: cu83    時間: 2009-1-3 22:25
平兄，你依家好眼瞓，好想瞓，快D瞓啦。
聽朝五點先好起身，之後再 morning call 細明哥、Ken 兄。
美津濃賽事奮斗到底，成功 PB!
作者: 上水馬王    時間: 2009-1-3 22:45
原帖由 亞平 於 2009-1-3 22:11 發表

                               
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03JAN 屯門新圍 4 X 6 呎擂台

明天就是美津濃賽事，今天卻先要接受另一個挑戰 - 失眠夜。自問自己沒多大把握打贏此仗，往年的戰績是屢戰屢敗。為了避免今次全軍覆沒，首次改用全新戰術。

下午在家中收拾行裝， ...


祝平兄今晚發個好夢，最緊要聽日起到身！
作者: 叮叮噹    時間: 2009-1-4 15:29
美記半馬跑成點呀?
作者: 亞平    時間: 2009-1-4 16:23
4JAN 08:00 美津濃半馬

幸好昨夜順利與周公相聚了4個多小時，這要歸功於Kenneth & 細明哥的雙重喚醒服務。現在至發現多年賽前失眠源自不知醒的擔憂。坐上細明兄烈火戰車，隨車同往還有 Hoihoi、,Kenneth 和 Iris。大合照後一行人浩浩蕩蕩地來到起點，前前後後都見到很多綠衣人身影，此時起點已聚集了很多人，無法找到位處較前的KENNETH，只好站於稍後位置，連同細明兄,HoiHoi及安安大師一齊起步，用了40多秒至通過起步點。

前面10公里，身體還處於熱身階段，大部份時間都同 SCHNIX師姐一齊，後10公里則追著蔡兄來跑至終點。在第一個折回點(B) ，開始與跑得較快的長跑網友迎面而過，此起彼落的加油聲不斷響起，每聲鼓勵都為我注入新的動力。謝謝你們，我的戰友！

在新娘潭路準備上水霸前的斜路，幸運遇到7兄，帶著我沖了一段又一段的斜坡，並一路教我如何調整呼吸，應怎樣放鬆及改變跑步方式，好讓已疲憊肌肉得到短暫的休息。我要感謝你的不止是你的鼓勵與教導，最重要的是和你沖了幾段斜坡後，把我的速度全都帶了出來。讓我可以在最後數公里仍可保持相當速度，更可以在回程的水霸上，一個一個地超越其他人，而且還有剩餘能力在最後200米發狂沖線。

完成時間 : 1:54:XX (個人計時)，由於只顧拚命沖線，沒有看大會時間。

第一次參加美津濃賽事，沒有相同的往績可供比較，理所當然成為個人最佳時間(PB)。由於從未跑過此賽遁，分配體力方面就比較謹慎及保守，再加上大腿肌肉有些許抽筋跡象，因此不敢用盡全力去跑，盼望明年可以做到1:50，今次就滿意收貨了。

要感謝wong sir 的上斜特訓，讓我不再對斜坡產生恐懼，讓我今次可征服一條又一條沒完沒了的奪命斜坡。
另外謝謝皇上賞賜長跑網Banner，下次屯門區若有大型活動時就可以用了。
作者: 法蘭    時間: 2009-1-4 16:30
原帖由 亞平 於 2009-1-4 16:23 發表

                               
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4JAN 08:00 美津濃半馬

幸好昨夜順利與周公相聚了4個多小時，這要歸功於Kenneth & 細明哥的雙重喚醒服務。現在至發現多年賽前失眠源自不知醒的擔憂。坐上細明兄烈火戰車，隨車同往還有 Hoihoi、,Kenneth 和 Iris ...


平師兄,

恭喜你今天pb 成功!
小弟今天都是第一次參加該比賽!
我係最後係比人過!唉幾唔開心呀! 可能自己分配體力上有些問題.
我今日都有問馬王,師兄是那位,可惜你剛走開了.唯有下次再跟師兄打招呼啦!
Anyway, 師兄,Good Run and Good day!下年再黎過!
作者: schnix    時間: 2009-1-4 16:32
原帖由 亞平 於 2009-1-4 16:23 發表

                               
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4JAN 08:00 美津濃半馬

幸好昨夜順利與周公相聚了4個多小時，這要歸功於Kenneth & 細明哥的雙重喚醒服務。現在至發現多年賽前失眠源自不知醒的擔憂。坐上細明兄烈火戰車，隨車同往還有 Hoihoi、,Kenneth 和 Iris ...


反而我昨晚個4小時無咩點訓….

平ching 前段留力, 後勁強勁, 一開始落斜見你步幅密, 步距又大, 我點衝都跟唔倒了
作者: 叮叮噹    時間: 2009-1-4 16:37
恭喜平兄昨晚見到周公, 今日有 戰車直飛賽場, 咁多斜路的半馬pb!
作者: cu83    時間: 2009-1-4 16:39
平兄, 恭喜你今天 PB 成功!
作者: onon    時間: 2009-1-4 16:49
平兄在水壩回程見你過頭時仲係好輕鬆, 大把係手, 可能前段有保留, 下次應該可以再d快.
作者: 細明哥    時間: 2009-1-4 17:26
平師兄的內在潛能真的不能睇少~~
作者: 上水馬王    時間: 2009-1-4 18:07
原帖由 法蘭 於 2009-1-4 16:30 發表

                               
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平師兄,

恭喜你今天pb 成功!
小弟今天都是第一次參加該比賽!
我係最後係比人過!唉幾唔開心呀!" />" />hjgh 可能自己分配體力上有些問題.
我今日都有問馬王,師兄是那位,可惜你剛走開了.唯有下次再跟師兄打招呼 ...


平兄當時去左換衫？最後影大合照時都唔見左人，影完相法蘭就走左了
大家去食早餐時，平兄就出現番……你地緣慳一面
作者: 亞平    時間: 2009-1-4 18:32
原帖由 法蘭 於 2009-1-4 16:30 發表

                               
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平師兄,

恭喜你今天pb 成功!
小弟今天都是第一次參加該比賽!
我係最後係比人過!唉幾唔開心呀!" />" />hjgh 可能自己分配體力上有些問題.
我今日都有問馬王,師兄是那位,可惜你剛走開了.唯有下次再跟師兄打招呼 ...


今日同法蘭師兄緣慳一面,相當遺憾,希望下次可以見到!
作者: 亞平    時間: 2009-1-4 18:36
原帖由 叮叮噹 於 2009-1-4 16:37 發表

                               
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恭喜平兄昨晚見到周公, 今日有" />" /> 戰車直飛賽場, 咁多斜路的半馬pb!


可以面見周公,對今次成績幫助好大,謝謝叮叮噹師姐關心!
作者: 亞平    時間: 2009-1-4 19:11
原帖由 cu83 於 2009-1-4 16:39 發表

                               
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平兄, 恭喜你今天 PB 成功!


謝謝CU兄,其實因為係首次參賽,故勉強稱做PB啦
作者: 亞平    時間: 2009-1-4 19:13
原帖由 onon 於 2009-1-4 16:49 發表

                               
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平兄在水壩回程見你過頭時仲係好輕鬆, 大把係手, 可能前段有保留, 下次應該可以再d快.


同安安大師一齊起步,追你追夠10幾廿k至追到,你都幾厲害架...
作者: 亞平    時間: 2009-1-4 19:26
原帖由 細明哥 於 2009-1-4 17:26 發表

                               
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平師兄的內在潛能真的不能睇少~~


細明哥都唔錯丫,第一次就係自己原定時間內完成,都叫PB架...
今日唔乖晒你...及你架烈火戰車!
作者: 亞平    時間: 2009-1-4 19:28
原帖由 上水馬王 於 2009-1-4 18:07 發表

                               
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平兄當時去左換衫？最後影大合照時都唔見左人，影完相法蘭就走左了
大家去食早餐時，平兄就出現番……你地緣慳一面" />" />


係呀,同左明兄.hoihoi去架車度取衫換,咁就見唔到法蘭兄,真可惜呀!
作者: 法蘭    時間: 2009-1-4 23:57
原帖由 亞平 於 2009-1-4 19:28 發表

                               
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係呀,同左明兄.hoihoi去架車度取衫換,咁就見唔到法蘭兄,真可惜呀!


可惜今日見唔到你真人!唯有下次再見啦!
作者: 曲奇    時間: 2009-1-5 07:50
今日終認識平ching了..
大家都係第1次跑半馬，第1次PB.. ^^
作者: running-sue    時間: 2009-1-5 08:42
平ching, 終於有第一次半馬成績喇, 恭喜哂.
繼續加油呀, 向你的目標進發s
作者: 亞平    時間: 2009-1-5 10:04
原帖由 cookie97 於 2009-1-5 07:50 發表

                               
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今日終認識平ching了..
大家都係第1次跑半馬，第1次PB.. ^^


曲奇姐,久仰大名,今次終於認識你啦!
作者: 亞平    時間: 2009-1-5 10:07
原帖由 running-sue 於 2009-1-5 08:42 發表

                               
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平ching, 終於有第一次半馬成績喇, 恭喜哂.
繼續加油呀, 向你的目標進發s


sue師姐,唔係第一次半馬,係第一次美津濃半馬,所以沒有相同的往績可比較,自然當係PB啦.
師姐昨日跑得好好...
作者: running-sue    時間: 2009-1-5 10:24
原帖由 亞平 於 2009-1-5 10:07 發表

                               
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sue師姐,唔係第一次半馬,係第一次美津濃半馬,所以沒有相同的往績可比較,自然當係PB啦.
師姐昨日跑得好好...

唏, 我都係第一次跑依個美津濃半馬咋.  BTW, 平ching, 向你另一個目標進發, 加油呀
至於小妹........ 你咪笑我啦
作者: pwong5618    時間: 2009-1-5 10:38
平兄：
第一次跑此路線是比較難控制好如何分配点走法，而且你以慢走長課為主，速度方面少練習，有此成績唔錯啦！最主要今次后，你感覺到自已係邊方面弱及不足，那可針對改善下，渣打便可以有計劃去完成自己的目標！

努力！
作者: 力    時間: 2009-1-5 10:48
平ching,
恭喜pb!
作者: 亞平    時間: 2009-1-5 11:43
原帖由 Alex 於 2009-1-5 10:48 發表

                               
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平ching,
恭喜pb!


謝謝 ALEX 師兄鼓勵!
作者: 亞平    時間: 2009-1-5 11:45
原帖由 pwong5618 於 2009-1-5 10:38 發表

                               
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平兄：
第一次跑此路線是比較難控制好如何分配点走法，而且你以慢走長課為主，速度方面少練習，有此成績唔錯啦！最主要今次后，你感覺到自已係邊方面弱及不足，那可針對改善下，渣打便可以有計劃去完成自己的 ...


謝謝 wong sir 指導,我會努力架!
恭喜 WONG sir 昨日跑出好成績兼取銅獎 !
作者: 大圍新跑手    時間: 2009-1-5 12:53
標題: 回復 48# 的帖子
恭喜平兄順利征服第一個半馬比賽，呢條賽道出名唔簡單，有咗呢次經驗，對來緊跑渣打必定信心大增，繼續加油呀。
作者: kenneth    時間: 2009-1-5 13:09
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作者: 亞平    時間: 2009-1-5 14:42
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-5 12:53 發表

                               
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恭喜平兄順利征服第一個半馬比賽，呢條賽道出名唔簡單，有咗呢次經驗，對來緊跑渣打必定信心大增，繼續加油呀。


大圍兄,謝謝鼓勵! 經過此役確實對渣打全馬增添了多一分信心, 但還是要等下星期日35-38k長課後,至可以準確評估對全馬信心到底有幾大!
作者: 亞平    時間: 2009-1-5 14:57
原帖由 kenneth 於 2009-1-5 13:09 發表

                               
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恭喜平兄PB ﹗星期日再玩過﹗" />" />


星期日好快又殺到來啦!一齊努力呀!
作者: kenneth    時間: 2009-1-5 15:02
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作者: 亞平    時間: 2009-1-5 15:16
原帖由 kenneth 於 2009-1-5 15:02 發表

                               
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隻大肶今日仲痛緊


我就冇乜事,但昨日就有抽筋跡象,所以全程都跑得好小心,因為怕真係一抽,恐怕連完成都有問題.
ken兄你臨尾老抽,今日痛緊好正常,明天應該會好D,可以慢跑鬆下,星期日冇問題既.
作者: Gills    時間: 2009-1-5 15:50
食完味精濃尼劑, 再跑咩10K/半馬都Easy Go喇, 每年發覺玩完之後既比賽, 雙腿好似上左電咁, 平兄之後會Feel到果種威力.
作者: 亞平    時間: 2009-1-5 16:11
原帖由 Gills 於 2009-1-5 15:50 發表

                               
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食完味精濃尼劑, 再跑咩10K/半馬都Easy Go喇, 每年發覺玩完之後既比賽, 雙腿好似上左電咁, 平兄之後會Feel到果種威力.


嬌妹師兄,小弟都覺得味精濃難過渣打少少,主要係斜路太多,而渣打只有捱過西隧至林士街天橋後就基本上冇乜大既難度.
雖然小弟來緊要玩人生首次全馬,不能再破半馬成績.但此役對征服斜路確有好大幫助.

謝謝師兄經驗分享!
作者: 上水馬王    時間: 2009-1-5 16:12
原帖由 亞平 於 2009-1-5 14:42 發表

                               
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大圍兄,謝謝鼓勵! 經過此役確實對渣打全馬增添了多一分信心, 但還是要等下星期日35-38k長課後,至可以準確評估對全馬信心到底有幾大!


平兄，1月18日的終極長課操練你會出席嗎？
作者: 亞平    時間: 2009-1-5 16:51
原帖由 上水馬王 於 2009-1-5 16:12 發表

                               
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平兄，1月18日的終極長課操練你會出席嗎？


冇呀!因為18果日我想一個人試跑35-38k路程,用自己的步速,同計劃下點分配體能..
作者: loudspeaker    時間: 2009-1-5 16:58
平兄 : 恭起 ching, 開 blog 大吉, 以後多 d 分亨跑步經歴
作者: loudspeaker    時間: 2009-1-5 17:00
原帖由 亞平 於 2009-1-4 19:28 發表

                               
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係呀,同左明兄.hoihoi去架車度取衫換,咁就見唔到法蘭兄,真可惜呀!


我去左厠所 , 排左成 18 min 先可以到我 ,
返到泥己經散晒
好再臨尾再大合照咋
作者: 亞平    時間: 2009-1-5 18:24
LoundSpeaker師兄,我地成班友上晒山...嘻嘻...唔駛等廁所!
上次係天水圍沒有正式認識你,估唔到今次又冇緣一見.
作者: 亞平    時間: 2009-1-6 23:14
06JAN 18:10 旺角健身中心

踏在跑步機上，想起數年前為了減去中央肥胖，開始隔天在跑步機上瘋狂跑步的日子，大半年時間已減去了20多30磅脂肪。今天仍然維持每週1-2次在跑步機上跑步，但目的已完全不同了。

今天瘋狂跑步機已易名為瘋狂坦克車，正式進入了另一個新的階段，從以前瘋狂地在跑步機上跑步的減肥者，變成了今天己準備好可以在賽道上衝鋒陷陣的坦克車。

我們都想再進一步減去身體的重量，不是為了減肥，只是為了輕盈地追回更多時間，跑更遠更長的路。
跑步為了減肥，減磅為了跑步 ! 奇妙的因果循環。

距離 : 10K , 時間 : 00:54:13   均速 : 5.4/K
作者: 叮叮噹    時間: 2009-1-6 23:19
"我們都想再進一步減去身體的重量，不是為了減肥，只是為了輕盈地追回更多時間，跑更遠更長的路。
跑步為了減肥，減磅為了跑步 ! 奇妙的因果循環。"

完全認同, 為了減肥開始跑步, 為了跑步而再減磅.
今晚跑長課, 最後3K辛苦時, 同自己講: 如果減多5-10磅, 可以跑得輕鬆好多.
作者: 亞平    時間: 2009-1-7 09:56
原帖由 叮叮噹 於 2009-1-6 23:19 發表

                               
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"我們都想再進一步減去身體的重量，不是為了減肥，只是為了輕盈地追回更多時間，跑更遠更長的路。
跑步為了減肥，減磅為了跑步 ! 奇妙的因果循環。"

完全認同, 為了減肥開始跑步, 為了跑步而再減磅.
今晚跑長課 ...


叮叮噹師組以你目前咁勤奮頻繁操練,要減多5-10磅大有可能,而小弟就只係希望可以係渣打前體重可以控制係160以下,
距離目標尚有3-4磅,希望做到啦...3-4磅對於全馬來講,分別好大..
作者: 瘋瘋    時間: 2009-1-7 10:19
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作者: 法蘭    時間: 2009-1-7 10:23
原帖由 亞平 於 2009-1-6 23:14 發表

                               
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06JAN 18:10 旺角健身中心

踏在跑步機上，想起數年前為了減去中央肥胖，開始隔天在跑步機上瘋狂跑步的日子，大半年時間已減去了20多30磅脂肪。今天仍然維持每週1-2次在跑步機上跑步，但目的已完全不同了。

今 ...我們都想再進一步減去身體的重量，不是為了減肥，只是為了輕盈地追回更多時間，跑更遠更長的路。
跑步為了減肥，減磅為了跑步 ! 奇妙的因果循環。


師兄,

寫出了我現在的心聲,不過近日重反少少!
要多多努力了
作者: 亞平    時間: 2009-1-7 11:38
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-7 10:19 發表

                               
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平兄, 你的鼓勵變成小弟的動力! 期待在賽道上與閣下更多並肩作戰的日子!
跑步機上跑到54分10K, 相當不錯, 從前在跑步機上,  ...


瘋兄雖然改了名,但仍保留了瘋狂二個字.而小弟正正是欠缺此二個字所包含的精神!
無論是比賽或平時鍊習,總是有所保留,做不到如瘋兄那般瘋狂地拚盡每一分力.
作者: 瘋瘋    時間: 2009-1-7 11:47
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作者: 亞平    時間: 2009-1-7 12:57
原帖由 法蘭 於 2009-1-7 10:23 發表

                               
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師兄,

寫出了我現在的心聲,不過近日重反少少!
要多多努力了" />" />hj" />" />


法蘭兄,我每次長課完體重都會下降1磅左右,但好快又上番來,相信係同飲食有關
作者: 法蘭    時間: 2009-1-7 13:44
原帖由 亞平 於 2009-1-7 12:57 發表

                               
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法蘭兄,我每次長課完體重都會下降1磅左右,但好快又上番來,相信係同飲食有關


平兄,
可能呢排出街食多左野,自己唔知!

因為上星期跟今個星期磅數差左接近4lbs.

所以都係少0的出街食為妙!

亦都可能係跑多左步,個人又好似大食左!所以肥

都幾矛盾!
作者: 711MF    時間: 2009-1-7 13:47
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作者: sleung2002hk    時間: 2009-1-7 13:55
我跑多同少都係咁.......體重控制好似完全唔關我事
煩少樣野真好
作者: 亞平    時間: 2009-1-7 21:34
原帖由 711MF 於 2009-1-7 13:47 發表

                               
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平兄,  我剛開始跑步知要減磅.就會跑前食野跑後,都會食不過係會簡D低脂食物.,飲就清水,或,梳打水(貪佢有氣)

現在我每次長課第二日一定輕3磅,.我就會食返多D野等磅數上返,

所以我覺得僧肥同減肥一線之差..


7兄,今脕開始就試下你個方法,睇下有冇效先,但今脕跑完而家已經好肚餓,唔食飯頂唔順,都係明天開始至減少食量啦...
作者: 亞平    時間: 2009-1-7 22:21
原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-7 13:55 發表

                               
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我跑多同少都係咁.......體重控制好似完全唔關我事
煩少樣野真好


梁兄你就好啦,身輕如燕,食極也唔肥,跑親都有獎,真係天生就係跑步料.
作者: pwong5618    時間: 2009-1-7 22:41
原帖由 711MF 於 2009-1-7 13:47 發表

                               
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平兄,  我剛開始跑步知要減磅.就會跑前食野跑後,都會食不過係會簡D低脂食物.,飲就清水,或,梳打水(貪佢有氣)

現在我每次長課第二日一定輕3磅,.我就會食返多D野等磅數上返,

所以我覺得僧肥同減肥一線之差..


哈哈！我宜家同7兄參唔多情况，不過我仲誇張可以減到5磅，但係回復都好快，加加減減幾得意。
不過嚟排好耐無探亞媽，個日被亞媽話太瘦，唔好跑步啦，被個仔笑我添！
作者: 瘋瘋    時間: 2009-1-7 22:43
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作者: 叮叮噹    時間: 2009-1-7 22:58
原帖由 pwong5618 於 2009-1-7 22:41 發表

                               
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哈哈！我宜家同7兄參唔多情况，不過我仲誇張可以減到5磅，但係回復都好快，加加減減幾得意。
不過嚟排好耐無探亞媽，個日被亞媽話太瘦，唔好跑步啦，被個仔笑我添!


阿媽見Wong Sir咁瘦, 當然肉痛啦!
唔明白跑步咁辛苦, 又唔長肉為嘜???

阿媽見小妹去跑步, 就話"做嘜攪到咁夜去跑?, 靜唔靜架?"
連續跑幾日, 就話"又去跑步? 參加比賽呀?"



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