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標題: 大家係比賽之前食唔食野 [打印本頁]

作者: 法蘭 時間: 2009-1-8 15:01
標題: 大家係比賽之前食唔食野
小弟個胃唔係咁好,好易腸胃敏感,同埋唔可以餓太耐,所以平時飲食都會好注重!
而每一次比賽都會提早2小時食定野,唔知咁多位師兄/師姐會食咩

同埋係比賽之前個日最好食0的咩野

上次New Balance 黃金15k 就試過食唔飽,跑跑下無力,發馬蹄,其實小弟之前都食左個一丁架啦

請各位多多指教.

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 15:08
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作者: ivanbaby 時間: 2009-1-8 15:11
1小時前最少食一個包...
10k/半馬都一樣...
反而賽後會狂食....

作者: 龜速行 時間: 2009-1-8 15:12
小弟賽事之前一定食野

多數食蛋\ 芝士麥包三文治+香蕉

作者: 法蘭 時間: 2009-1-8 15:15

原帖由 kenneth 於 2009-1-8 15:08 發表

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小弟都是比賽前2小時左右會食一碗飯，但如果跑半馬，通常走了 4份3後都開始會有肚餓情況出現。

Kenneth 咁早食飯!是比賽日前日準備好? 還是當早做飯!
只有飯,有其他菜嗎

作者: ee_tpk 時間: 2009-1-8 15:15
小妹在跑之前兩小時吃東西..有時面包..有時烏冬加菜

其實出前一丁太肥..太多鹽... 唔太合適用來做早餐....
如果 ching 比較易肚餓..或者感到開始無力.... 拎定 power gel...

小妹練習時發現在 12-13k 開始無力.. 咁就大約在 10k 食 gel... 暫時效果良好...

作者: 法蘭 時間: 2009-1-8 15:17

原帖由 龜速行 於 2009-1-8 15:12 發表

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小弟賽事之前一定食野

多數食蛋\ 芝士麥包三文治+香蕉

師兄,早餐很健康呀!

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 15:17
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作者: cu83 時間: 2009-1-8 15:19
小弟剩係跑過 10k比賽, 通常賽前唔會食嘢, 免得要搵廁所....

作者: 龜速行 時間: 2009-1-8 15:20
Kenneth c hing

wa wa !!

大人準備好早飯??

作者: 法蘭 時間: 2009-1-8 15:21

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-8 15:15 發表

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小妹在跑之前兩小時吃東西..有時面包..有時烏冬加菜

其實出前一丁太肥..太多鹽... 唔太合適用來做早餐....
如果 ching 比較易肚餓..或者感到開始無力.... 拎定 power gel...

小妹練習時發現在 12-13k 開始無力 ...

師姐,

我都知,因為食面包,我食唔飽架.通常好快就肚餓

下次試下好似師姐咁煮烏冬食!我都開始試食power gel , 上次味精濃都有, 效果都幾好

作者: lvrunner 時間: 2009-1-8 15:21
I don't eat anything within 12 hours before running a marathon.

作者: 瘋瘋 時間: 2009-1-8 15:22
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作者: 法蘭 時間: 2009-1-8 15:22

原帖由 cu83 於 2009-1-8 15:19 發表

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小弟剩係跑過 10k比賽, 通常賽前唔會食嘢, 免得要搵廁所....

搵廁所都係一個大難題,我每次比賽都好緊張,緊張大小2事都會找我麻煩

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 15:23
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作者: kenneth 時間: 2009-1-8 15:24
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作者: 龜速行 時間: 2009-1-8 15:24
瘋狂兄

跑全馬就食兩個波仔飯盒??

真的??

作者: 法蘭 時間: 2009-1-8 15:24

原帖由 lvrunner 於 2009-1-8 15:21 發表

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I don't eat anything within 12 hours before running a marathon.

師兄唔食野,個胃無事嗎

你之前個日會唔會食多少少野

作者: 龜速行 時間: 2009-1-8 15:25
標題: 回復 16# 的帖子
明白明白!!!!

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 15:26
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作者: 法蘭 時間: 2009-1-8 15:26

原帖由 龜速行 於 2009-1-8 15:24 發表

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瘋狂兄

跑全馬就食兩個波仔飯盒??

真的??

是喔,會不會太飽

作者: lvrunner 時間: 2009-1-8 15:28

原帖由法蘭於 2009-1-7 23:24 發表

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師兄唔食野,個胃無事嗎" />" />" />" />
你之前個日會唔會食多少少野" />" />" />" />

Hi c hing ~

Yes, I carbo load 12 hours before. Let say if the marathon starts at 6am, I will carbo load at 6 pm the night before.

作者: 瘋瘋 時間: 2009-1-8 15:29
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作者: 曲奇 時間: 2009-1-8 15:33
我會預早食乾量，一定唔可以空肚，否則冇氣冇力跑..
上次跑半馬前就2個鐘前食條energy bar..

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 15:41
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作者: 龜速行 時間: 2009-1-8 15:42
小弟大人

話美X ok ar(好似得7仔有得買)

作者: 曲奇 時間: 2009-1-8 15:46
跑之前食2個叮叮飯盒，唔會飽得滞跑唔郁呀...

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 15:51
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作者: schnix 時間: 2009-1-8 15:52
上星期日...兩小時前吃3塊麥包(係咁逼自己食...)
上車就食左隻蕉

作者: CoffeeHopper 時間: 2009-1-8 15:53
10k/半馬會食一個包, 全馬一定要三日前carbon load, 仲要食2~3x Power Gel.

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 15:54
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作者: onon 時間: 2009-1-8 15:55
好多時太起身好似冇也胃口,

都盡哽一片麥包+二隻蕉,

最好辨埋大事先出門口就放心哂嘞.

作者: 瘋瘋 時間: 2009-1-8 15:56
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作者: schnix 時間: 2009-1-8 15:57

原帖由 onon 於 2009-1-8 15:55 發表

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好多時太起身好似冇也胃口,

都盡哽一片麥包+二隻蕉,

最好辨埋大事先出門口就放心哂嘞.

所以乾哽麥包幾辛苦

我通常都食得好慢, 一路食一路飲葡萄糖水

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 15:58
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作者: 瘋瘋 時間: 2009-1-8 16:00
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作者: blurmax 時間: 2009-1-8 16:00

I usually have a full breakfast at HK style restaurant or McDonald. Having breakfast with Alex at McDonald before Mizuno HM lately.

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

作者: onon 時間: 2009-1-8 16:01

原帖由 kenneth 於 2009-1-8 15:58 發表

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嘩﹗你個頭像好掂﹗

幫你做個?

作者: 法蘭 時間: 2009-1-8 16:01

原帖由 onon 於 2009-1-8 15:55 發表

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好多時太起身好似冇也胃口,

都盡哽一片麥包+二隻蕉,

最好辨埋大事先出門口就放心哂嘞.

小弟出門前門前都會辦晒大小2事,不過每次去到現場都好緊張!

又好似好急咁

師兄,你個頭像真的很"善"

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 16:01
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作者: kenneth 時間: 2009-1-8 16:03
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作者: 法蘭 時間: 2009-1-8 16:05

原帖由 onon 於 2009-1-8 16:01 發表

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幫你做個?

師兄,
我都想知你會點幫kennth 兄做個咩頭像出黎

唔知會係點樣

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 16:06
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作者: kenneth 時間: 2009-1-8 16:08
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作者: 法蘭 時間: 2009-1-8 16:10

原帖由 kenneth 於 2009-1-8 16:06 發表

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大事一定要逼自己完成了先出門，小事其實做到幾多得幾多，出門口都手持寶礦力，一自行，一自飲，到場後有厠所就一自放的了。

師兄,點逼呀

作者: onon 時間: 2009-1-8 16:12

原帖由 kenneth 於 2009-1-8 16:08 發表

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唔好想，小弟現在的頭己是穿新跑衣的了﹗

ONON 兄，小弟對自己的頭像已很滿意，不要浪費閣下時間了﹗hgjD103" />" />hj

明白明白, keep住備用.

作者: 曲奇 時間: 2009-1-8 16:12

原帖由 kenneth 於 2009-1-8 16:01 發表

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穩陣D，使用醣原負荷法（Carbo Loading）﹗

Carbo Loading 即係d乜...@@

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 16:13
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作者: onon 時間: 2009-1-8 16:15

原帖由 kenneth 於 2009-1-8 16:13 發表

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其實閣下三餐應食多D高纖維食物，比賽當日，坐於厠所，用盡全力，跟住......舒服晒hgjD115" />" />" />" />hj

呢科大有學問, 值得學習, 駛唔駛開新帖講?

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 16:15
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作者: sleung2002hk 時間: 2009-1-8 16:16
個人體質問題~~比賽/練習前3,4個鐘都唔會食野~~~跑完返屋企先慢慢食
不過比賽前2h都會食隻蕉
個個體質都唔同~食野與否~睇下自己平時習慣啦

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-1-8 16:18 編輯 ]

作者: lvrunner 時間: 2009-1-8 16:16

原帖由 cookie97 於 2009-1-8 00:12 發表

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Carbo Loading 即係d乜...@@

cookie tse ~

It means taking in carbohydrates ~ mainly noodles, fun, rice, spaghetti......etc. The amount should be more than what you usually take daily. If you eat 1 bowl of rice everyday, you should eat 2 to 3 bowls to carbo load yourself the night before the race.

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2009-1-8 00:20 編輯 ]

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 16:17
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作者: 法蘭 時間: 2009-1-8 16:18

原帖由 kenneth 於 2009-1-8 16:13 發表

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其實閣下三餐應食多D高纖維食物，比賽當日，坐於厠所，用盡全力，跟住......舒服晒hgjD115" />" />hj

呵呵,我其實已經係咁,因為腸胃太敏感啦,我食野要好清,小油小甜.重食好多菜.
而且早上都有此習慣.每天早上都有.

不過係比賽當日自己通常好緊張,所以未.....

作者: 龜速行 時間: 2009-1-8 16:22
onon ching

"你個頭像好掂﹗"

X2

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 16:22
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作者: onon 時間: 2009-1-8 16:22

原帖由法蘭於 2009-1-8 16:18 發表

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呵呵,我其實已經係咁,因為腸胃太敏感啦,我食野要好清,小油小甜.重食好多菜.
而且早上都有此習慣.每天早上都有." />" />" />" />
不過係比賽當日自己通常好緊張,所以未....." />" />" />" />

最慘逼到一半又唔成功, 又夠鐘出門口...唔上唔落週身唔聚財.

[ 本帖最後由 onon 於 2009-1-8 16:24 編輯 ]

作者: 曲奇 時間: 2009-1-8 16:22

原帖由 lvrunner 於 2009-1-8 16:16 發表

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cookie tse ~

It means taking in carbohydrates ~ mainly noodles, fun, rice, spaghetti......etc. The amount should be more be you usually take. If you eat 1 bowl of rice everyday, you should eat ...

即係要逼自己食澱粉質啦..
實在太辛苦...

作者: onon 時間: 2009-1-8 16:23

原帖由 龜速行 於 2009-1-8 16:22 發表

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onon ching

"你個頭像好掂﹗"

X2

嘻...多多指教.

作者: kenneth 時間: 2009-1-8 16:25
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作者: kenneth 時間: 2009-1-8 16:27
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作者: cu83 時間: 2009-1-8 16:27

原帖由 lvrunner 於 8-1-2009 16:16 發表

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cookie tse ~
It means taking in carbohydrates ~ mainly noodles, fun, rice, spaghetti......etc. The amount should be more than what you usually take daily. If you eat 1 bowl of rice everyday, yo ...

thx lvrunner c-hing,
I will sure take your advise if I join HM or FM race in the future.
For 10K race, my "reserve" should be sufficient as I normally eat a bit more rice the night before race.

作者: lvrunner 時間: 2009-1-8 16:29

原帖由 cookie97 於 2009-1-8 00:22 發表

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即係要逼自己食澱粉質啦..
實在太辛苦...

Yes, no choice, no way to run so long without extra carbohydrates stored as fuel inside the body. The body needs fuel to run, otherwise will bonk or hit the wall.

作者: 曲奇 時間: 2009-1-8 16:43

原帖由 lvrunner 於 2009-1-8 16:29 發表

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Yes, no choice, no way to run so long without extra carbohydrates stored as fuel inside the body. The body needs fuel to run, otherwise will bonk or hit the wall.

我本身唔係咁鍾意食arbohydrates...
好難再食extra喎....

作者: stanwong 時間: 2009-1-8 17:47
標題: 回復 63# 的帖子
小弟鐘意食朱古力，唔太鐘意食飯，比賽前一日食多些朱古力代替食飯得唔得？

[ 本帖最後由 stanwong 於 2009-1-8 18:04 編輯 ]

作者: bee 時間: 2009-1-8 18:03
我見過有人跑到終點後嘔返早餐出來

都係等食物落格後才跑,

如果肚餓我都會吃食些零食

作者: Gary-Kwan 時間: 2009-1-8 20:59
我比賽前2小時食個飽，等自己唔好肚餓

作者: ram 時間: 2009-1-8 22:32
實前通常一個飽加條蕉,少許水

(但到場都係要放水)
都會逼自己做埋大事先出門口,否則周身唔聚財架

作者: running-sue 時間: 2009-1-8 22:42
我通常都係1.5至2小時前食, 麥包2片+香蕉1隻+水

作者: JDMR 時間: 2009-1-8 23:15
賽前3小時食大半絛麥包+1細包粟米片+1條蕉。
仲有之前幾日會狂食意粉，可以有利儲Carbo，但比賽完會見到意粉都驚......

作者: robbiefung 時間: 2009-1-9 09:31
我也想問，跑前食一條MARS之類的東西有用嗎？

作者: di692 時間: 2009-1-9 10:54
比賽前唔食野，心理上好似覺得無野落肚，唔知夠唔夠體能去跑咁，
所以點都食番少少野，我會食兩片面包加清水，唔飲奶類飲品，怕會肚瀉。

作者: miller 時間: 2009-1-9 11:12
因為自己唔係跑全馬，自己習慣就係比賽前會食麵包或朱古力，帶一支sports drink，途中慢慢飲…

小就點都會賽前o向場地搞掂，大就盡量之前o向屋企搞喇…

至於比賽途中我就唔會食野o既習慣…

[ 本帖最後由 miller 於 2009-1-9 11:37 編輯 ]

作者: di692 時間: 2009-1-9 11:22

原帖由 miller 於 2009-1-9 11:12 發表

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因為自己唔係跑全馬，自己習慣就係比賽前會食麵包或朱古力，帶一支sports drink，途中慢慢飲…

小就點都會賽前o向場地搞掂，大就盡量之前o向屋企搞喇…

至於跑半馬我就唔會食野o既習慣

miller ching,
你唔係跑全馬，跑半馬有唔食野習慣
即係跑10km先會食野嗎??

作者: kenneth 時間: 2009-1-9 11:24
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作者: miller 時間: 2009-1-9 11:38
標題: 回復 74# 75#的帖子
由於偷懶途中打，所以打漏字，已改

作者: di692 時間: 2009-1-9 11:42

原帖由 miller 於 2009-1-9 11:38 發表

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由於偷懶途中打，所以打漏字，已改

明白了

作者: kenneth 時間: 2009-1-9 12:15
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作者: alfredyu 時間: 2009-1-9 16:39
一定要食, 全澱粉質早餐, 通常兩塊剩面包. 試過唔食跑到最後幾K全身無力.

作者: ming 時間: 2009-1-10 01:21
小弟慣常晚上九時後才吃飯，比賽早起仍有點飽肚感，只吃一片飽，飲兩柸水.
賽後會肚餓，回家大吃一番

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