原帖由 龜速行 於 2009-1-12 16:49 發表
laidone c hingwelcome welcome!!!!
小弟都不太認識
只知道 著"nike籃球彈功鞋"去跑不太好的!!傷腳 ar
買一對跑鞋 la
c hing 減肥需要慢慢來都要注意飲食!!
長跑長友 arjh ...
原帖由 laidone 於 2009-1-12 16:32 發表
但唔知點解呢幾次跑左20分鐘到對腳d(乳酸)充滿對腳~
而且係再跑唔到落去要靠快跑取代~
但唔係唔夠氣~
唔知咁樣關唔關對鞋事~
因為小弟只係著以前對nike籃球彈功鞋去跑~
我急需靠運動減肥 ...
原帖由 batigoal 於 2009-1-13 09:37 發表
laidone ching,籃球鞋跑?唔好呀,要買對保護強既跑鞋呀!
你可能cool down做得唔好,或身體未適應,所以乳酸散唔到...
原帖由 laidone 於 2009-1-12 16:32 發表
肥高跑步減肥一問~各位前輩你地好~
我係跑步新手因為太肥所以想靠跑步減肥~
我大概178cm高~
重197lb~
隔日係運動場跑~
細步慢跑~(速度大概同快步差唔多)
跑左1個星期多d~
我食完飯2個鐘後就去運動場跑既~
開頭3-4日都可以慢跑足40分鐘~
但唔知點解呢幾次跑左20分鐘到對腳d(乳酸)充滿對腳~
而且係再跑唔到落去要靠快跑取代~
但唔係唔夠氣~
唔知咁樣關唔關對鞋事~
因為小弟只係著以前對nike籃球彈功鞋去跑~
我急需靠運動減肥~
但唔知係咪運動時間尚短既關係體重都未有明顯既改善~
唔知係咪我跑既方法有咩問題導致咁呢~
我通常都會跑30-45分鐘到~
衷心感激各位前輩既幫忙~
Date | Type | Distance (km) | Time (minute) | Weight (lb) |
19-Dec-08 | 急步行 | 1.2 | 12 | 244 |
21-Dec-08 | 急步行 | 3.6 | 40 | |
22-Dec-08 | 急步行 | 2.4 | 24 | |
24-Dec-08 | 急步行 | 2.4 | 24 | |
27-Dec-08 | 急步行 | 2.4 | 30 | |
29-Dec-08 | 急步行 | 3.6 | 34 | |
30-Dec-08 | 急步行 | 3.6 | 38 | |
4-Jan-09 | 急步行 | 3.6 | 40 | 241 |
6-Jan-09 | 急步行 | 4.2 | 45 | |
8-Jan-09 | 急步行 | 4.8 | 50 | |
11-Jan-09 | 急步行 | 6 | 62 | |
12-Jan-09 | 急步行 | 4.8 | 49 |
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