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標題: 跑步可排濕氣、助消化勿超過85%最大心跳 [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 2019-8-5 10:38
標題: 跑步可排濕氣、助消化勿超過85%最大心跳
https://udn.com/news/story/7326/3969038

跑步可排濕氣、助消化勿超過85%最大心跳

要養成運動習慣，建議一週維持150分鐘以上有氧運動，像是跑步、快走、騎車、游泳等，運動過程中，心跳不要超過自己「最大心跳」85%，若超過85%時就會變成無氧，心肺壓力變大，反而造成身體負擔。

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