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標題: 這樣跑步減肥注定失敗告終 [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 2019-10-19 13:01
標題: 這樣跑步減肥注定失敗告終
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別讓你的汗白流！這樣跑步減肥注定失敗告終

食飽早餐就跑

一大清早就去跑步減肥，會比晚上跑步好，因為由於經過一夜的睡眠，已經消耗不少身體內的糖原，體內肝醣含量較少，會比較快啟動有氧系統的代謝，有利脂肪消耗。相反吃飽早餐就飽就會令消耗脂肪效果不明顯。

但空肚做運動的話，容易會有低血糖及能量不足情況，所以最好吃一點東西，例如一條香蕉或少許糖水補充血糖。同時注意補充水分，因為經過睡眠後的身體容易出現脫水情況，避免運動中出現脫水的現象。

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