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標題: 跑步飲食黃金法則你知道嗎？這些方法可越跑越瘦 [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 2020-9-28 14:48
標題: 跑步飲食黃金法則你知道嗎？這些方法可越跑越瘦
跑步飲食黃金法則你知道嗎？這些方法可越跑越瘦

https://news.sina.com.tw/article/20200927/36455994.html

我們攝入碳水化合物，高蛋白和脂肪的比例應該在2：1：1，同時在跑完步后，我們應該攝入足量的維生素和礦物質。尤其是在我們跑完以後，可能身體里比較缺鹽，這時候我們要補充適當的鹽份，這樣才能保持身體內環境的穩定！而維生素的攝入，對於我們肌肉的恢復扮演的重要的角色，大家千萬不要忽略！

作者: su00157404 時間: 2020-10-3 11:43
謝謝分享！

作者: 加賴3p6688 時間: 2020-12-30 03:19
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