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標題: 準備渣打馬拉松注意事項 [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 2009-2-2 11:58
標題: 準備渣打馬拉松注意事項
大家一齊寫

1. 帶濕紙巾.d香蕉好生,食完全手穢.抹在衣上洗不去
2. 開始早睡
3. 開始減程
4. 剪腳甲
......

Kin in Running

作者: wilson 時間: 2009-2-2 13:55
set鬧鐘,好驚起唔到身,最好就可以互call!
(不如長跑網一齊互call?)

[ 本帖最後由 wilson 於 2009-2-2 14:09 編輯 ]

作者: palm3tong 時間: 2009-2-2 14:56

原帖由 wilson 於 2009-2-2 13:55 發表

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set鬧鐘,好驚起唔到身,最好就可以互call!
(不如長跑網一齊互call?)

Wilson 兄, 我在沙頭角住, 打算兩點鐘出發, 到時call 你? (講笑!

)

[ 本帖最後由 palm3tong 於 2009-2-2 15:04 編輯 ]

作者: Alfred 時間: 2009-2-2 22:01
[quote]原帖由 shogikin 於 2/2/2009 11:58 發表

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大家一齊寫

1. 帶濕紙巾.d香蕉好生,食完全手穢.抹在衣上洗不去
2. 開始早睡
3. 開始減程
4. 剪腳甲
5. 早啲起身食飽啲
6.帶定雨衣
7.我就帶定小支水，因為走得慢驚無水飲
8.搽定防曬
9.前一晚飲食要小心

作者: shogikin 時間: 2009-2-3 16:14
10. 比賽衫褲鞋襪都要熱下身
11. 膠布x2
13. 補給品
14. 把比賽大小事情想好安排好, 早一晚去忘記明早有比賽吧, 便可睡得好

投票 : 比賽前一晚瞓唔著的原因
https://www.longrun.hk/forum/vie ... p;page=2&extra=

Kin in Running

作者: loudspeaker 時間: 2009-2-3 16:18
15. 重要部位貼膠布或者擦多 d 凡士林
16. 帶大陽眼鏡
17. 帶 3-4 包 power gel

作者: 漫漫長路 時間: 2009-2-3 20:41
標題: 準備渣打馬拉松注意事項
開始調整生理時鐘:
習慣早睡早起 , 大事早上出門前搞掂.

作者: cc 時間: 2009-2-3 20:48
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作者: shogikin 時間: 2009-2-4 08:45
18. 每日拉根（早午晚and熱水涼後)
19. water loading (1-3 天)

作者: timothywongtw 時間: 2009-2-4 09:34

原帖由 shogikin 於 2009-2-4 08:45 發表

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18. 每日拉根（早午晚and熱水涼後)19. water loading (1-3 天)

carbo loading 我就聽過, water loading 我就......???

作者: shogikin 時間: 2009-2-4 17:20
water loading 個名我作的......
看書"馬拉松", "從慢跑到馬拉松" 學的

我的做法
只是跑前一天喝多d水
身體會儲滿水

Kin in Running

作者: alfredfong 時間: 2009-2-4 18:09
咁有無話要飲幾多

作者: shogikin 時間: 2009-2-5 11:15
"馬拉松", "從慢跑到馬拉松" 書中
?00 cc / per hour 不要一次喝很多很多.而是喝多幾次
忘記了數字,有機會去圖書館看回

雷博士在watsons 講座叫人早一天喝到小便冇色or小小黃便不怕不夠水

Kin in Running

作者: 鄭永忠 時間: 2009-2-5 14:54
有些跑友的腸胃不適合喝冰水，牙齒不但會疼痛，也可能影響表現，供參考。

作者: hobbywet 時間: 2009-2-5 20:26
今晚剪腳甲

作者: alfredfong 時間: 2009-2-6 17:45
ching , 你地今明兩日會唔會跑?

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